104

to juz bylo 104 razy na forum wrrr

no to cos odemnie. Waga 103-104, łapka prawie 46, udo 68, pas niestety kolo 100. Altualnie po srednio udanym cyklu.... ale juz musle o nastepnym a potem ostra redukcja ;)

to ja ci powiemc os lepszego. Kup 25 kg Maltodextryn w hurtowni żywnosci do tego 15 kg ostrowii na stronie ostrowii i masz 40 kg gainera za 425 zł czyli wychodzi ok 10 zł za kg świetnego gainera. za 50 zł masz to samo co w trec mass xxl za 129 zł pozdro.

Może ktos by zdradził chociaż rąbek tajemnicy odnośnie doboru kostiumów? Pan Roman Szymkowiak napisał mi w mailu że champion 40 będzie dobry ale wedłów tabeli to rozmiar na 104-110kg, gdzie przy miom wzroście i 108kg wagi wydaje mi się że bedzie luźny a niechce go całego przeszywać. We wtorek będe mierzył koszulke ehphd 44 i jak niebedzie [...]

[...] niestety tymczasowo mnie na nie niestać. Ale w niedalekiej przyszłości włącze je do swojego planu dietetycznego. Pozdrawiam. 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole [...]

http://www.armpower.net/index.php?page=galery_show&sid=104 Galeria z pierwszego dnia zawodow!! nie mam za bardzo jak dodac zdjec tutaj na forum, wiec narazie daje link do tej stronki pozdro

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

[...] omega3, gdzie mam to wrzucić, i w jakich ilościach połykać? Pozdrawiam! 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 3.W szkole [...]

[...] 40g b-2,76 t-1g ww-33,44g kcal. 146,4 Mleko zaw. 2% % tłuszczu 200 ml b-6,8g t-4 g ww-9,8g kcal. 104 Jabłko 30g b-0,12g t- 0,12 ww-3,36g kcal 14,1 Orzechy włoskie 10g b-1,6g t-6,03g ww-1,8g kcal 65,1 Razem : b- 11,28 g [...]

[...] kg 180 kg 108,23 pkt. 5. Maciej Kustasz Śródmieście L-ca 1982 101,600 kg 175 kg 105,84 pkt. 6. Kluwak Paweł Nike Żagań 1984 57,200 kg 117,5 kg 104,79 pkt. Klasyfikacja OPEN Seniorów : 1. Marcin Laśkiewicz Obra Kościan 1974 116,600 kg 240 kg 136,96 pkt. 2. Mariusz Handrysiak Tytan Kostrzyń 1961 107,600 [...]

1. Śniadanie ok. 7.00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 // dorzuc platki owsiane 100g i zweksz twaro do100g 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew [...]

1. Śniadanie ok. 7.00 // daj tran lub omega-3 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 // malo go to nie dziwie ci sie ze głodny łazisz pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 [...]

1. Śniadanie ok. 7.00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 // platki owsiane 110 g twarog 100g 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: [...]

[...] 29715 9607 14 grudzień 10:01 om 109 37766 11781 14 grudzień 18:07 HK 108 30579 2323 14 grudzień 21:25 ziki2000 106 67790 10930 14 grudzień 08:26 Andrew3 104 12248 1210 14 grudzień 21:19 kowatschoo 102 42857 1862 14 grudzień 21:13 QRCZAK84 95 10726 1234 12 grudzień 22:04 pipes 94 15483 1060 10 grudzień 07:17 [...]

19 lat, Waga 70kg, wzrost 192cm, 34 w łapie, 104 w klacie,wypycham na klatke 85kg(jescze miecha temu 92kg mam przerwe) no i przydałoby by sie troche masy!!

[...] (wartości umowne): Powtórzenie 10 - 100,000000001 kg - sztanga ledwo, ledwo podniesiona Powtórzenie 9 - 101 kg Powtórzenie 8 - 102 kg Powtórzenie 7 - 103 kg Powtórzenie 6 - 104 kg Powtórzenie 5 - 105 kg Powtórzenie 4 - 106 kg Powtórzenie 3 - 107 kg Powtórzenie 2 - 108 kg Powtórzenie 1 - 109 kg - sztanga lekko śmiga do góry (pamiętajcie o skoczku [...]

[...] 129 kapsulka omega 3 razem 20 13 13 3 129 lacznie spelniam zapotrzebowanie: na kalorie 101 % bialko 104 % tluszcze 93 % ale nie liczylem omega 3 no i kotlety,makaron beda smazone na oleju slonecznkowym wiec chyba bedzie w sam raz? weglowodany 98 % no to [...]

[...] 8,5 47 337 6 kolacja II (niedlugo przed snem): orzechy laskowe 20 129 kapsulka omega 3 razem 20 13 13 3 129 lacznie spelniam zapotrzebowanie: na kalorie 101 % bialko 104 % tluszcze 93 % ale nie liczylem omega 3 no i kotlety,makaron beda smazone na oleju slonecznkowym wiec chyba bedzie w sam raz? weglowodany 98 % no to piszcie co jest [...]

[...] 6 kolacja II (niedlugo przed snem): orzechy laskowe 20 129 kapsulka omega 3 DAJ TWAROGI razem 20 13 13 3 129 lacznie spelniam zapotrzebowanie: na kalorie 101 % bialko 104 % tluszcze 93 % ale nie liczylem omega 3 no i kotlety,makaron beda smazone na oleju slonecznkowym wiec chyba bedzie w sam raz? WIDZE ZE NIE CZYTALES O TRANS? POSZUKAJ [...]

[...] orzechy laskowe 20 129 kapsulka omega 3 DAJ TWAROGI spoko dorzuce twarogi dobry pomysl razem 20 13 13 3 129 lacznie spelniam zapotrzebowanie: na kalorie 101 % bialko 104 % tluszcze 93 % ale nie liczylem omega 3 no i kotlety,makaron beda smazone na oleju slonecznkowym wiec chyba bedzie w sam raz? WIDZE ZE NIE CZYTALES O TRANS? POSZUKAJ [...]