104

Wyniki ze strony Ozimka, proszę poprawić w głównych na games.sfd w kat. 1/2 amatorów Andrzej Feliks 3 miejsce i 104 powt. Michał Król 5 miejsce 86 powt. http://www.ozimek.pl/sport/aktualnosci/polska,liga,wyciskania,wielokrotnego,sztangi;7814.html#ak7814

[...] ale juz nawet hantli nie umialam utrzymac w rece aerobów nie zrobiłam, powloklam sie do szatni i padlam #-P miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1865 kcal b: 104 g (23%) ww: 254 g (55%) tł: 46 g (22%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-09 + łyżka śmietany do sosu 18% napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 [...]

W komentarzu pod wynikami w pkt wilksa administrator strony napisał, że juniorzy mają oddzielny przelicznik. I raczej się nie mylił bo kat 16-17 przelicznik był 104,25 o ile się nie myle co przy wadze np 85 dawało by około 160kg. A taki wynik raczej nie bardzo przy tej kategorii, chyba, że się mylę. Edit: Sorki, źle doczytałem. Zwycięzca kategorii [...]

Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, plywanie, [...]

[...] 10 minutowa, a brakuje mi ponad 100 gram weglowodanow. Co wtedy sobie zjesc? Jeszcze raz dla informacji wrzucam wynik z kalkulatora BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceac341f8a5941b2aa1dac403fe38283.png

Wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Więc chyba pokrywa się ogólnie z tym co wyliczyłem.

[...] (Formuła Wilks’a) 1. Bartosz Kuriata 145kg pkt 126.802 2. Sławomir Szymański 120 kg pkt 125.520 3. Maciej Koralewski 160 kg pkt 95.616 4. Michał Salamon 104,5 kg pkt 91.385 5. Krzysztof Janaszkiewicz 143kg pkt 88.946 6. Małgorzata Hałas 80kg pkt 82.088 7. Tomasz Kalinowski 120kg pkt 77.508 [...]

OK, już obliczam zapotrzebowanie, za ok 30 min dam diete do oceny :) W ciągu 3 lat udało mi sie zejść ze 104 do 83 kg wolnej redukcji bo dopiero w tym roku wziełem sie za dietę, ale jak widze to im mniej kg to ciężej waga spada. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:06:20

Ale jak chlopak przeczyta to na pewno mu to nie zaszkodzi a przyda sie w nie dlugim czasie :) . Bo jak wazyles 104 kg lezac na dupie w domu nic nie robiac , a potem zaczeles mniej jesc badz patrzec na to co szamiesz to zaczela leciec waga , jakis trening cos , na poczatku zawsze waga leci szybko .

W odżywkach białkowych jestem zielony. Czym się różni "Muscle up protein-Activlab" od "Whey protein 95-Activlab" I to białko i to białko to serwatka więc przyswajalność to 104 tak ? a jest różnica cenowa.

[...] 300g ziemniaków 5g mono Posiłek II i III http://iv.pl/images/62034826160650158096.jpg Biszkopt ;] 340g jajek 50g whey 20g żelatyny Posiłek IV 50g whey 100g sera zółtego Kcal~2000 BTW 190/104/70 TRENING: DNT KOMENTARZ: Kolosalne zakwasy..Z łóżka nie szło wstać (trening udany) Taka fotka do lusterka: http://iv.pl/images/62242841574780244174.jpg

[...] wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram czyli po dodaniu 400kcal wyjdzie 3,5tys kcal czyli dwa razy tyle ile jadałem dotychczas masakra :/ Zmieniony przez - schevy696 w dniu 2013-10-30 20:56:46

Oglądałam dziś gryfy i nie wiem który kupić... są trzy długości: 1) 120 cm / 6 kg / długość uchwytu 73 cm 2) 155 cm / 7kg / długość uchwytu 93 cm 3) 175 cm / 8,5 kg / długość uchwytu 104 cm @@-)

Współczynnik BMR 1804.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2796.67 Węglowodany 55% 1538.17kcal = 384.54gram Białko 15%% 419.5kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839kcal = 93.22gram

u mnie 104 hahaha

WAGA CIAŁA: 91,5 / 92 / 92,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 / 30,5 / 30 OBWÓD BICEPSU: 34 / 34 / 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 / 41 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-02 14:26:16

[...] siłowe w podstawowych ćwiczeniach to: WL - 95kg MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę) Przysiady - 100x 4 Wymiary : wzrost - 175 waga - 72 Klatka 104/110 (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo - 55cm łydka - 37cm Barki - 123 W diecie bazuję obecnie na okolicach 3400kcal 100g tłuszczy 440g węgli 200g białka [...]

Moje obecne zapotrzebowanie to 3126,91 kcal W- 429.95 ,B- 117.26 ,T- 104.23

Współczynnik BMR 2322.67 Aby utrzymać wagę Kalorie 2787.2 Węglowodany 55% 1532.96kcal = 383.24gram Białko 15%% 418.08kcal = 104.52gram Tluszcz 30% 836.16kcal = 92.91gram

tak kalkulator po treningu Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):59 Wzrost (cm):176 Wiek:16 Aktywność fizyczna:bardzo duża Współczynnik BMR 1650.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.61 Węglowodany 55% 1724.59kcal = 431.15gram Białko 15%% 470.34kcal = 117.59gram Tluszcz 30% 940.68kcal = 104.52gram + nadwyżka na mase wychodzi ponad 500 g węgli