104

Wielkie dzięki Wuchta, zawsze dodajesz otuchy 21 Października 2008r. Wtorek Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg 16/104 14/114 12/124 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/55kg 18/64 18/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 30 pwt. (38kg) - Step z obciążeniem: 3 serie 30 powt. (38kg) Superseria: Przedramię: 4 serie - [...]

Nogi + barki Przysiad 8x90 6x100 6x110 6x120 Prostowanie nóg 10x11szt 10x11 10x12 10x12 Uginanie leząc 10x6 10x7 10x8 10x9sztabek Suwnica głową w dół 8x160 8x190 8x230 Łydki 4s Wyciskanie zza karki 10x40 8x50 8x60 6x65 Unoszenie ramion bokiem 4s 10x10kg Wyciag dolny 3s +brzuch 1 jejejejej Fajna sprawa jak patrzy sie 8chłopa jak przysiady robie [...]

[...] zcy jest sens dlatego wlasnie pisze do was z prosba o pomoc. waga- 72 kg wzrost - 179 rekord na klatke nigdy nie sprawdzalem maxu 119 poszlo ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu robiac to samo zwykle tyle ze Poniedzialek: lawka plaska 4 serie 12 8 8 5-8 zalezy jaki dzien ( wiadomo nie [...]

[...] wiem zcy jest sens dlatego wlasnie pisze do was z prosba o pomoc. waga- 72 kg wzrost - 179 rekord na klatke nigdy nie sprawdzalem maxu 119 poszlo ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu robiac to samo zwykle tyle ze Poniedzialek: lawka plaska 4 serie 12 8 8 5-8 zalezy jaki dzien ( wiadomo nie zawsze [...]

[...] mi w końcu pomoże, bo chce w końcu zrobić z sobą porządek :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca za biurkiem, choć trochę ruchu też tam mam. Zaraz po [...]

1. wiek-18 2.waga-74kg 3.wzrost-177 4.biceps-34 klata-104 udo-62 talia-80 5. staz-1rok 6.Masa z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu 7. mono,glutamina 8. 500zl 9.nie mam pojęcia 10. tendencja do tycia 11.klata- słabo-75 przysiad-90 mc-145 dieta-tak-od 2 tygodni 13.Z czym połaczyć storma, shocka, mono,glutaminę na dwa cykle

[...] oliwa z oliwek 10g b33 w83 t14 21.00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g kakao puchatek 10g dla smaku b 22 t 13 w 8 chodzi mi zwłaszcza o posilek po szole, taki mix ale mi wchodzi az milo i szybko sie robi Białko 2,1 na kg masy, Wegle 3,9 na kg masy, Tłuszcze 1,1 na kg masy Kcal 2804 Zrealizowane: Białko 104% Tłuszcze 90% Wegle 101% Kcal 2743

[...] Białko jaja kurzego 50 Ryż biały 50 Makrela świeża 50 Banan 80 230 Makrela świeża 50 Jaja kurze całe 50 Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy chudy 50 . 170 Zapotrzebowanie (białka/tłuszcze/węglowodany) 87/102/207 Moja dieta: 107/104/237 Co tu poprawić? Z góry dzięki za poświęcony czas.

[...] 230 Makrela świeża 50 Jaja kurze całe 50 Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy chudy 50 ok . 170 Zapotrzebowanie (białka/tłuszcze/węglowodany) 87/102/207 Moja dieta: 107/104/237 patrząc na same produkty to jest dobrze,masz za duzo tluszczy a za malo weglowodanow.dodaj wegli do sniadania i do potreningowego(który kolwiek z tych posiłków by to [...]

[...] możliwy ciężar, teraz nie przesilam bo musze miec energie na robienie siły w WL. 28 Października 2008r. Wtorek Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg 18/104 16/114 14/124 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/60kg 18/62 16/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 30 pwt. (42kg) - Step z obciążeniem: 3 serie 25 powt. (42kg) [...]

[...] wchodzi az milo i szybko sie robi SAMO BIALKO NIE JEST DOBRE W SMAKU?SYNTRAX JEST PRZECIEZ SAM W SOBIE B.DOBRY W SMAKU, NAWET NA WODZIE, WIEC MLEKO BEDZIE ZBEDNE, A ZAMIAST TEGO DODAJ WAZRYWA ZNACZNA ILOSC. Białko 2,1 na kg masy, Wegle 3,9 na kg masy, Tłuszcze 1,1 na kg masy Kcal 2804 Zrealizowane: Białko 104% Tłuszcze 90% Wegle 101% Kcal 2743

sewycz 104

1 .WIEK:17 2 .WAGA:71 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:32 ;-( -Klata:104 -Udo:52 -Talia:79 5 .STAŻ NA SIŁOWNI:teraz 2 miesiące, wcześniej 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:monohydrat kreatyny i gainer 737 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 metki [...]

[...] (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) Teraz podsumowanie: Białko= 162/166 ( liczyłem 1.9xkg ) Tłuszcze= 93/104 Węgle= 437 / 496 (liczyłem 5,7xkg.. chyba ok jak dla ekto?? ) kcal= 3323 Podsumowując wynika z tego,że: Z tłuszczami nie ma problemu!! Czy opłaci się kupić Omega3 [...]

nie wiem jak powrocic na ankiete ale tak wiek 21 waga 90-93kg wzrost 187 w klatce 104 w pasie 100-102 3 lata temu bralem onke 20szt. pescia 20szt. mete 250szt. witamine b12 10szt. nie bylo to brane wszystko na raz wylko rozdzelone ale nie powiem jak dokladnie bo dawno bylo wtedy warzylem 62kg i przyroslo mi na 78kg z tego na sile 40kg na 75-80(ale [...]

kubasias: Nasza sztanga 182 cm pasuje na 100%, jeśli masz inna ofertę sprawdź żeby część chwytna miała przynajmniej 104 cm. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-11-04 12:05:44

[...] 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) Teraz podsumowanie: Białko= 162/166 ( liczyłem 1.9xkg ) Tłuszcze= 93/104 Węgle= 437 / 496 (liczyłem 5,7xkg.. chyba ok jak dla ekto?? ) kcal= 3323 Podsumowując wynika z tego,że: Z tłuszczami nie ma problemu!! Czy opłaci się kupić Omega3 [...]

w przypadku serii 103 i niektórych 104 paczka oryginalnie od producenta (GIZA) czyli 20 pudełeczek pakowana jest w szary papier z drukowanym logiem. Natomiast dla późniejszych serii np dla serii 106 którą równiez posiadam producent pakował 20pudeł w folię przezroczystą i dodawał tą karteczkę (taką jak na zdj na poprzedniej str) @SHIELD Dzięki, i [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:104 -Udo: dunno -Talia: dunno 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila głownie no i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no-shotgun,xpand,nitrobolon,monohydrant,gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: & 9 .POZIOM BF% (mniej [...]