1000kcal

[...] BMR = 729,27 + 1062,5 - 147,6 + 5 = 1649,17 w przybliżeniu 1650kcal Treningi dałem 3x30min: TEA - 3x30min po średnio 8kcal + (3x5% z 1650) = 720 + 247= 967 w przybliżeniu 1000kcal 1000:7dni = 143kcal Efekt termiczny pożywienia: TEF = 5% - 3x5% z 1650 = 247 Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności: Jestem tak pomiędzy [...]

[...] się udało wyliczyć to mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 12 . Dieta ma być żeby naciągnąć brzuch i uwidocznić mięśnie brzucha . ćwiczę 2h rowerkiem stacjonarnym (min. 1000kcal dziennie ) 2h basenu w poniedziałki abs 2 i ewentualnie mogę dorzucić bieg .. Oto przykładowy dzień diety : Posiłek 1 - 7:10 2 Jaja gotowane 2 kromki [...]

Witam, zacznę standardowo od wymiarów waga: 120kg, wzrost: 184cm, lat: 20 i dużo zapału i zacięcia. Podstawowym moim pytaniem jest czy można łączyć te dwie sprawy czyli po pierwsze ćwiczenia na rzeźbę z którymi jestem z już od 3tyg i nieźle sobie radzę ponieważ siłownia nigdy nie było mi obca, a po drugie spory brzuch i obwisła i duża klatka [...]

Witam. Mam 18 lat, 164 wzrostu i ważę 51kg. Ostatnio przeszłam całą dietę kopenhaską. Przy niej schudłam 4kg. Od 3 dni staram się jeść tak aby nie przekroczyć 1000kcal, ponieważ nie chcę wrócić do poprzedniej wagi i nie marzy mi się efekt jojo. Nie jestem pewna czy wszystko to co robię jest w porządku, dlatego tutaj piszę. Dodam że nie chcę więcej [...]

[...] mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 60 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, keto, 1000kcal, 1200 kcal ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto nauczyło mnie kierować się głodem (robiłam również [...]

[...] na starcie na IF bilans kaloryczny na -500kcal dziennie.Czy to dobry pomysł?? 3)Co z bilansowaniem kalorii(rotacją węglowadanami)?? Czy dobrym rozwiązaniem będzie danie ok.-1000kcal w DNT i bilansu zerowego w DT co w sumie da ok -500kcal/dziennie jeśliby podzielić na 7 dni?? 4)Czy lekkie przesunięcia okna jedzenia(1-2h) są dopuszczalne?? 5) [...]

[...] dietetyka, babka dała mi dietę 1200kcal i zabroniła ćwiczeń, teraz podszedłem do tematu z zaufaniem do was i porządną dawką kalorii. Czy na studiach też uczą ich, że diety 1000kcal są zdrowe? Na jednym forum pewna dziewczyna ma dietę 600kcal, przecież to wyniszcza organizm, jak zawsze miałem (2 lata temu) na siłowni dietę 1400,1800 kcal przy [...]

[...] ze sklepu sfd wlasnie,obiad ryba/drob/jajka +warzywa,kolacja bialkowa... 4 razy w tyg aerobic+ silownia)... i mnie teraz zaczeli straszyc,ze skoro wczesniej jadlam po 800-1000kcal,ale nie patrzylam na to co jem,tylko patrzac na wartosci kaloryczne...to teraz jak jem kalorycznie wiecej,to sie spase i bede tyc poki sie matabolizm nie przestawi [...]

[...] 18 ? Myślę jeszcze czy np nie zrobić też w te dni truchtu (16:30) a dopiero potem posiłek(lekki)/spiłka/znów jedzenie o 19:30 zaczynam trening siłowy o 22 do 23 spożywam ok 1000kcal Niedziele do 1 post :) Plan treningowy to spilt czw-klata+tric pia-nogi + barki sob-plecy+ bic Czy taki trening będzie dobry niestety w inne dni nie mam możliwości [...]

[...] Obliczając, tak na oko 3x po 1h na siłowni spalę gdzieś 1000 kcal (dokładnie nie wiem bo nigdzie nie mogę znaleźć jakiś danych), 2x rower po 1h to będzie gdzieś 1000kcal i bieganie po górach wyniesie gdzieś 1500kcal. Czyli od tygodniowego zapotrzebowania (2400x7=16800kcal) odejmę spalanie w ćwiczeniach (1000+1000+1500=3500kcal) to [...]

[...] sie pewnie domyślacie przybyło mi tylko na brzuchu, krótko mówiąc wywaliło mi bęben. Błędem w tym wszystkim było zapewne to, że przed tą dietą jadłem na prawde bardzo mało, 1000kcal dziennie ? pewnie czasem nawet mniej. Czasem nie jadałem śniadań czy kolacji, ogólnie byłem chudy bo mało jadłem. No i po tej diecie jak zobaczyłem 2 tygodniowe [...]

[...] tluszcz, w szczegolnosci chodzilo mi o klatke piersiowa i brzuch. Przed 1 maja wazyłem 72,5kg (wzrost 174cm ok.), i od 1 maja postanowilem polaczyc diety Mniej Zrec i 1000kcal jadlem 3 posilki bez ograniczen tzn. jadlem wszystkie miesa ziemniaka itd. z wyjatkiem napojow gazowanych,slodyczy, i ogolnie rzeczy z cukrem i takich przy ktorych [...]

[...] II jabłko + białko + 30g rodzynek (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso) 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t prawdopodobnie między III a IV posiłkiem będzie trening wtedy dodam trochę białka z prochu [...]

[...] kalkulator(uzględniająć wage i wzrost) oraz liczenie samemu (mnożąc wage x 24h x wspolczynnik aktywnosci) Po policzeniu na oba sposoby wychodzi mi wynik rożniący sie o ok. 1000kcal. tzn. Licząc na kalkulatorze ( zakladając moją wage 77kg , 188cm wzrostu oraz 8 godzin snu,8 godzin bardzo lekkich zajęć ,6 godzin lekkich i 2 godziny ostrego [...]

[...] przez Qazara obliczylem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ktore wyglada nastepujaco: Zapotrzebowanie : 2500kcal bialko: 390kcal (98g) wegle: 1060kcal (260g) tluszcze: 1000kcal (110g) 1. Cos zamieszalem, czy wszystko gra? 2. Tak jak wspomnialem prosze o pomoc w ulozeniu diety, przy powyzej opisanym trybie dnia i nawiazujac do mojej budowy [...]

[...] 165cm wzrostu. Jak dotad sadzilam, ze prowadze w miare zdrowy styl zycia, ale po przeczytaniu kikunastu artykolow na forum moje zdanie sie nieco zmienilo. Juz wiem ze dieta 1000kcal, ktora stosuje od jakichs 4 lat(czasami z dluzszymi przerwami) nie wplywa korzystnie na moje zdrowie. Wlasnie postanowilam to zmienic tylko nie bardzo wiem jak... I [...]

Mam ogromną prośbę wiem że powinnam szukać wszystkiego na tym forum ale błagam i bardzo proszę, napiszcie mi przykładową dietkę 1000kcal ale z takich prostych produktów :/ od środy będę chodziła na siłownie chciałabym schudnąć jakieś 10 kg ale nie od razu powoli, chciałabym tak do czerwca:) największy problem to tyłeczek:)i udka:) Z góry dziękuję [...]

[...] no i regularnie pompki i A6W. Można powiedzieć, że w ciągu miesiąca poleciałem 8kg, łącznie w 1,5 miesiąca 10kg. Międzyczasie przeliczyłem dietę i wyszło, że jest to dieta 1000kcal +/- 150. Moje pytanie brzmi czy nie jest to za mało jak na wysiłek jaki wykonuje co dziennie. Dodam, że jedząc dania według diety nie odczuwam głodu, na początku tak [...]

[...] same czyli po 30 g wegli i 80g mięsa na porcje. Moje pytanie brzmi czy ta rozpiska teraz nie jest zbyt rygorystyczna ? Z 5 posiłków tylko dwa z węglami przy takich ćwiczeniach? To bedzie mniej niz 1000kcal :/ Nie chce sobie zaszkodzić a każdy mowi co innego , mam mętlik w głowie proszę o rady bo moja redukcja idzie jakby chciała a nie mogła ;(;(

[...] 4. Jak długo stosuja diete <3g białka i jak wyglada u nich podaż białka po cyklu. czy układając dietę redukują ww na rzecz białka czy ww zostawiają tak by zapewnić +500-1000kcal a białko dokładają ekstra? to chyba tyle:) ten dział a nie odżywianie bo tu jednak więcej jest koksów - a czasem czytając natrafia się na osoby stosujące "kosmiczne" [...]