1-20 bold 800 mg week 1-6 metka 40 mg 1-5 test 500 mg week 6-22 test 750/1000 mg 17-24 wino 40 mg week 12-21 tren e 400/500 mg week 17-22 t-3 50-75 mcg gh 5 j.m. przez cały cykl cos takiego?
[...] - jakoś nie miałem siły ich katować po piątkowym treningu ręcznej to dziś zrobiłem 2 ćwiczenia w domu. Terning Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4x15 ABS II 3x 8min Syzyfki 4x15 Wspięcia na jednej nodze 4x15 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein ECONO V2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5216ac6033a64e92aed104bb61d58e6b.png
Wziąłeś 1000 mg kofeiny przed treningiem? Robiłeś przysiad czy ćwierćprzysiad tak jak na filmiku ostatnim? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 16:17:01
Wziąłeś 1000 mg kofeiny przed treningiem? Robiłeś przysiad czy ćwierćprzysiad tak jak na filmiku ostatnim? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-27 16:17:01 Tak wziąłem 1000mg kofeiny po treningu spałem jak niemowle ;] Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4
Wywal słonecznik, zmniejsz białko, kupujesz 2 rodzaje chlebów że raz jesz taki a raz taki? Pszenny zastąp żytnim, 5 posiłek lepiej dać kuraka znowu niż prochy. W ogóle nie ma zdrowych tłuszczy takich jak np. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, pestki dyni itp. 1000 kalorii nadwyżki to gruba przesada, naprawdę.
Wapń rano 1 kaps, rutinace ze dwie rano, magnez na noc około 250 mg, mozna dodać do tego np zincas forte. Witaminy C i tak z tego bedzie mało ja bym dodał 1g wit C http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html i czosnek po kapsie ran i na noc http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html starczy dl całej rodziny.
bite jednorazowo ok 1000 jednostek do czasu, aż doszło wino w ogóle nie czułem się zblokowany co do rozpisania cyklu zmieniały się dawki (zacząłem od małych), a potem stopniowo zwiększałem (pierwsze 4 paczki prolka co miałem to wyj**ka) więc dawki dużo nie powiedzą mniej więcej było 1-19 180 mg deci e6d 1-20 400 mg prolongatum e6d 10 tydzień - 1x [...]
[...] sztangą - zawsze po 2s po 7 powt. dobić do 10 było ciężko, a teraz 5x10 bez problemu :) Czas chyba dołożyć ;> Jutro pomiary + dorzucenie kcal :) Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Olimp Creatine Mega Tabs - 5g i 5g SFD WPC Protein Econo v2 - 30g Trening Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 5x10 Podciąganie hantli w opadzie [...]
[...] recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie w ciągu dnia, ale każdy może wymyślać swoje i nikomu nic do tego. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-31 18:58:24
[...] min trucht czyli wolno + rozciaganie 5 min + skip cba x 2 po 30 metrów oraz 3 szybkie przebieżki 50metrowe Teren 1: 5x5 min przerwa miedzy odcinkami 3 min (przebiegnięte min 1000 m), Teren 2 dzień: jakaś szybkość pod ten kilometr a wiec powiedzmy 5x400m na przerwach 3 min w czasie (na początku) -85 sek Jak dasz rade to pobiec to czasy podane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz ponad 3 g białka na kg masy ciała to o dużo za dużo poucinaj trochę do 2-2,2 g nie zaczynaj od nadwyżki 1000 Kcal wystarczy 200-300, obserwuj organizm i w razie braków efektów dokładaj kalorii Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-01 10:17:29
DZIEŃ 21 DNT aktywność: 1.10min intensywny spacer w terenie suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 warzywa: papryka Obli jak sklecę wszystkie pytania odnośnie następnego treningu to wyślę na maila , dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6a9d78d8a14ebebcbd903271d63ef7.png
Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie, bo nie wiem czy zauważyłeś ale między 1 a 2 wersją jest 1000 kalorii różnicy. Poza tym tłuszczy za mało, i białko też zjechałeś dużo, może być jak chcesz, ale do 210 możesz dać białko.
sprzedaje tylko całośc , zdjec w tym momencie nie mam bo sprzęt lezy w piwnicy kilka km ode mnie, podaj cene jaką mozesz zaoferowac, bo jak wyparujesz z 1000 zł czy cos podobnie śmiesznego to nawet nie zbieram sie z przed kompa