B 2,5 g /KG T 0,8 G / KG reszta wegle zapotrzebowanie to 3,500 a jest 2500 no 1000 kcal deficytu bedzie , a to ten 2 posilek zwykle w szkole jest , kanapki , co zrobic zamiast niego , serek wiejski wrzuce na sniadanko rano , ten banan jest po treningu na uzupelnienie wegli , wiec oprucz szkoły wszystko pasuje , co radzisz?
nie przeładuj sie za bardzo posiłkami po treningu, chodzi mi głównie o to żebyś kontrolował ilości gainera wsypywane do shakera, 1000 kcal w przeciągu 2h to też nie jest spoko, nawet po treningu
wejdź od razu na 1800, na 1000 kcal niszczysz się, zamiast z tłuszczu spadasz z mięśni i wody. Załóż konto, idź do działu odżywianie, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia.
[...] - przynosi trwałe rezultaty bez efektu jo-jo. Stracisz też o wiele mniej beztłuszczowej masy ciała (bo niestety jak się traci masę, to nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie też - a nie o to przecież chodzi). No i nie będziesz chodzić głodna, jak np. na "diecie" 1000 kcal. Tak więc życzę powodzenia! Aha, nie zaczynaj przed świętami, tylko po.
[...] ujść na sucho taki posiłek, lub jeśli zje go bezpośrednio po ciężkim treningu. Jednak wyobraź sobie sytuację,że nie jesz nic prze cały dzień, a wieczorem zjesz, dajmy na to, 1000 kcal, to Twój wygłodzony organizm na 90% odłoży sobie część tych kalorii "na później" i to w postaci fatu. Ja bym więc była ostrożna, jeżeli już to niech to [...]
Aby nabrac masy twoja dieta musi mieć od 500 do 1000 kcal wiecej.
polecam cud diete na mase -1000 kcal
To moze faktycznie ci ludzie nie do końca są szczerzy jeśli chodzi o ich przestrzeganie diety bo jak tak czasami nawet na sfd trafiiam na notę w stylu jem 1000 kcal dziennie i biegam 2 godziny dziennie 6 dni w tygodniu i nic od 6 mies nie schudnac to czytając to mam ze tak ujemne mindf***a
W takim razie nie ma sie czym martwic. Taki deficyt o ile potrafię go utrzymać powinien dawać szybkie efekty jednocześnie nie być przesadą. IMO przesadą byłoby -1000 kcal.
do szkoly biore zawsze tak jak piszesz jakies kanapki z mieskiem i do tego robie szejka ktory ma ponad 1000 kcal !!(ryz, mleko, banan, itp) ale nie wiem czy to nie za malo bo od razu po szkole ide na silownie , jak myslisz ?
niech walnie ten spalacz dopiero jak przestanie lecieć , jak tak będziesz jej ucinać co tydzien po 200 to za 3 tyg będzie tylko 1000 kcal , a chyba nie musze mówic co sie stanie wtedy lepiej niech z tygodnia na tydzien dokłada np 5 min aerobówdo kazdej sesji , może hiita
po pierwsze musisz zmienic diete, 1000 kcal to za malo dla przecietnej kobiety! poczytaj jak to zrobic: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Dorzuć 500-1000 kcal do michy.
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej CWICZENIA SILOWE,AEROBY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZADNE Stosowane wcześniej diety :JAK WIĘKSZOSC DUKAN:) SWEGO CZASU 1000 KCAL. Zdjecia bede pozniej:)Tylko nie przerazcie się moimi posiniaczonymi nogami ,mam taka tendencje:( Zmieniony przez - Aga1101 w dniu 2011-04-07 11:45:15 Zmieniony [...]
[...] powinien wynosic 1:1 do 1:4 na korzysc omega-6. bynajmniej nigdy inne dane do mnie nie dotarly, jesli masz jakies zrodlo tych informacji to podaj " jedzac tylko ok 1000 kcal dziennie , glownie bialka ok 150-200 gram, wegle ok max 100 gram i tluszcze" gdzie te tluszcze? bo 200g bialka i 100g wegli to juz 1200kcal. " weglowodany [...]
czyli obciąć z 1000 kcal z węgli, co do środków zostawić bolda (jakoś nie jestem do niego przekonany) a co z podbiciem testa do np 750 mlg/week akurat się wkręci jak zejdę z mini cuta i co z trenem zostawić 400mlg/week?
[...] bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem Sam musisz dojsc do tego jaki rozklad makro najlepiej Ci odpowiada.Pamietaj ze musisz miec nadwyzke kaloryczna ok 500-1000 kcal - tu tez najlepiej wpatrywac sie w reakcje organizmu.
ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D
1000 kcal to właśnie głodówka.
dieta wydaje sie oki . co do zmiany bilansu ja nie obcinalbym od razu 1000 kcal tylko co tydzien 200 . Ale moze niech ktos jeszcze sie wypowie . Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
