1000 kcal

[...] zestaw 1 treningu siłowego + cardio/hiit sobota: zwow z Zuzką/cardio/hiit niedziela: reset & cheat meal (bądź cheat meal clean) zamiast jednego z posiłków (nie przekraczam 1000 kcal) Do tej pory stosowałam Low Carb, bo byłam na redukcji i teraz zaczynają się schody, bo chudnąć już nie chcę z wiadomych powodów, bo wyglądałabym jak wysuszony [...]

Witam Przeczytałam kilka artykułów zanim się zalogowałam i postanowiłam sobie ułożyć dietę, żeby schudnąć już raz a porządnie, nie jak w przypadku diety 1000 kcal itd. Proszę o ocenę: Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcal(razem z ćwiczeniami), ale postanowiłam jeść ok. 2000 kcal (wartość obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 [...]

[...] gotowana piersią, porcją migdałów czy jogurtem naturalnym. Niemniej zastanawiałem się nad przyczyną czegoś takiego. Przecież nie jestem na jakiejś kretyńskiej diecie 1000 kcal, nie chodzę głodny, niczego jak mi się wydaje w moim jadłospisie nie brakuje. A i braku silnej woli też chyba nie mogę sobie zarzucić? Rozmawiałem na ten temat z [...]

[...] się": 3 posiłki dziennie zawierające prawie nic odżywczego (sałatka, kanapka z serkiem topionym + obiad to co akurat było pod ręką) - na moje oko nie więcej jak 1000 kcal dziennie. Wyliczone dla niej zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kcal. I teraz pytanie: ile odjąć na na początek żeby nie przesadzić? Wydaje mi się, że 200 - 300 [...]

[...] jedzeniu tyle na ile mam czas i w miarę dużo, czyli jadłem pożądane śniadanie zazwyczaj owsianka z orzechami, rodzynkami (pecan, włoskie, pestki dyni) zawsze to było od 900-1000 kcal. Z obiadem bywało już różnie, zawsze dbałem o to żeby było w nim dużo węglowodanów, trochę białka i tłuszczu, szczególnie sobie upodobałem robienie 2-3 ćwiartek z [...]

[...] na kg: B 2.4 T 1.1 W 6.7 Chciałbym żebyście zobaczyli jak to wygląda: Obecnie stoję z wagą i bilansem kcal na zero. Z góry mówię, że poniższą dietą, dodaje do mojej obecnej 1000 kcal. Nie ma w niej płatków owsianych, jaj, warzyw i dużo mięsa, chce to zastąpić poniższymi produktami - po prostu zmienić to co było dotychczas, jednocześnie [...]

[...] kompletnie nie wiem jak to ugryźć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : chyba wszelkie możliwe, od kapuścianej, przez Dukana aż do 1000 kcal Ze względów zdrowotnych musiałam w dzieciństwie przyjmować bardzo duże dawki sterydów i to chyba one spowodowały u mnie otyłość. Nigdy nie byłam szczupła. Dietuję [...]

Siemka :) przychodzę z pytankiem, jestem po redukcji właściwie obecnie na utrzymaniu od 2 dni, wpadł dzisiaj cheat meal 1000 kcal ponad utrzymanie - zdrowe posiłki standardowo jak codzień + omlet z przepisu od ekipki wk tam około 1000 kcal miał, negatywnie bardzo to wpłynie czy mozna było? :D pozdro!

[...] zdrowia i do terapii, a więc muszę przybrać na wadzę. W połowie maja wyszłam ze szpitala z wagą 47,8 kg i chciałam spróbować jeść intuicyjnie. Niestety, jadłam tylko około 1000 kcal, przez co moja waga spadała, więc zwiększyłam kaloryczność do 1250. Od tego czasu moja waga praktycznie stoi, co mnie przeraża. Boję się, że wystarczy, że podwyższę [...]

[...] - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Co jeść ? Trzeba osiągnąć maksymalny przyrost [...]

Hej. Jestem dziewczyną małą wzrostem a dużą wagą. Od kad pamiętam się odchudzam, zaczęłam już w gimanzjum bo wydawało mi sie że jestem grubsza od innych. Dietami dukan i 1000 kcal rozwaliłam sobie chyba metabolizm. Jako 20 latka ważyłam 60 kilo - schudłam 13 kilo w półtora miesiąca. Teraz jako 24 latka ważę 88,5 kilo (startowałam z 91 kg). W 4 [...]

WItam. Czy gdy będę np. na diecie 1500 kcal dziennie i na deficycie 2000 kcal dziennie mój metabolizm zwolni bardziej niż gdy będę na diecie 1500 kcal i deficycie 1000 kcal? Czy tempo metabolizmu jest zależne od ilość spożywanych kalorii, a nie od wielkości deficytu? bo obetnę tylko 500 kcal z normalnej diety, a resztę będę spalał przez [...]

[...] SUPLEMENTY: tak. Magnez, potas, cynk, omega 3, wit D, b complex, odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ponad rok temu jadłam ok 1000 kcal i biegałam po około godzinę dziennie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] dużo ryżu, ale makaron o wiele lepiej mi wchodzi. 1,Czy może być tak, że mój organizm nie potrafi strawić jakiegoś produktu i przez to nie przybieram na wadze? Np. jem 1000 kcal z makaronu, ale strawione zostaje tylko 500? W wielu filmikach na yt dla hardgainerów jest powiedziane, że lepiej zjeść 3000 zdrowo, niż 5000 syfu, ale wydaje mi [...]

[...] codziennie około godziny czasu – biaganie, jazda na rowerze i w sobote cwiczenia korekcyjne – nie zawsze. Omal nie wpadlam w anoreksje :/ bo zdarzal się dni gdy jadlam po 1000 kcal. Ale już jest dobrze a ja chce naprawic swój bląd. Licze że mi pomożecie. Moje cialo wyglada okropnie i liczę na waszą pomoc  Dużo czytalam ale już się tak [...]

[...] wakacji udało mi się zbić wagę do ok 85 kg.. w czasie wakacji ostro wziąłem się za dietę - znów błędne przekonanie, to nie była dieta tylko głodówka często nie przekraczałem 1000 kcal dziennie, dużo biegałem ćwiczyłem (nie zawsze na siłowni, a jeśli na siłowni to dalej sezonowym programem..) i pod koniec wakacji waga pokazywała 73kg.. ale [...]

[...] pomocą. Coś o mnie: Wiek - 19 Waga - 55kg Wzrost - 170cm Oczekiwania - zwiększenie masy ciała Aktualnie trenowany sport - brak Wyliczone kcal ~ 2742 (bez uwzględnienia 1000 kcal, jakie chciałbym dodać przy diecie) BTW: B - 2,2g (121g x 4 = 484 kcal) T - 1,4g (77 x 9 = 693 kcal) W - 7,1g (390,5 x 4 = 1562 kcal) Co razem nam daje 2739 kcal [...]

[...] stoi i nie rusza nic. Nawet z wymiarów spadło max 0,5 cm i tyle. Na pewno to nie wina wagi (testowałam na innej). Łapie mnie już frustracja, mam ochotę jak kiedyś zejść do 1000 kcal, wymiotować bo wiem że będą efekty (jestem po anoreksji i bulimii). Ćwiczę 5 - 6 razy w tygodniu, spalając każdorazowo min 700 kcal (wg programu Endomondo) - biegi, [...]

[...] fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z brzucha. [...]

[...] 63kg. Od marca przerwa w dietach i ćwiczeniach, ograniczenie ruchu niemalże do „zera". W trakcie rekonwalescencji miałam jadłowstręt udawało mi się wcisnąć w siebie około 1000 kcal, czasami więcej, czasami mniej. Utraciłam 4kg wagi ale w zamian zyskałam 4% BF. Odczucia z dziś: Jak do tej pory „ogromne" uczucie głodu, czuje się jak zagłodzone [...]