100 pompek

1) trzeba ćwiczyć. 2) trzeba ćwiczyć seriami, a nie ze robbisz jedną serie na maksa i codziennie kombinujesz zeby dodać jedną pompke. dojscie do 100 pompek nie zajmuje pare lat, i nie sadze, żeby trzeba bylo tu jakoś specjalnie kombinować z planami. ale jak bardzo chcesz plan, to ten co byl tu już podawany, na ilość powtórzeń. wpisz do [...]

pompki rulez:) spokojnie możesz zwiększać ilość powtórzeń,kiedy trenowałam VVD robiliśmy po 100 pompek na rozgrzewkę,heh to były czasy...możesz też zmieniać rozstaw rąk,przy wąskim ułożeniu będzie pracował bardziej tric,przy szerokim plecy,jeśli wyciągniesz ręce wąsko do przodu,plecy na maxa dostaną w kość(patent Jackiego Chana)również pompki [...]

Lara , a jaki rozstaw rak robic , jesli chce klasc nacisk na miesien piersiowy, chce zeby mi poszedl biust troche do gory, jesli ty wyciskalas 100 pompek na rozgrzewke to co sie dzialo z twoim biustem,zmalal czy urosl?, bo wlasnie juz nie wiem jak to jest, slyszalam rozne opinie.

Siema jak udało Ci się osiagnac magiczna cyfre 100 pompek ? Jakies metody ? Ja robie tylko 30

Cześć, Nie nie, trening jest do dupy - 100 pompek.pl to zło, a trening tylko tego to strata Twojego czasu i energii. Jeżeli redukujesz to na Twoim miejscu zainteresowałbym się treningami typu ACT (obwodówka). Diętę chyba też można ulepszyć, nie sądzisz?

Ale pompki mam w programie 100 pompek który też robię. Podciąganie szerokim chwytem to też plecy, a plecy już robię. Wąskim uchwytem robię na rozgrzewke. ,, napisałem rozpiętki na maszynie... nie wiem czy się pomyliłem z nazwą ale to się cyce najlepiej robią) Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-03-02 22:36:22

mój to 50 muśle ze niezabardzo to zę zrobisz 100 pompek niema chyba wpływu czy morzesz braż sie za hantle

[...] Rób np. tak: Tydzień parzysty: pom (D1) śr (D2) pt (D1) Tydzień nieparzysty: pon (D2) śr (D1) pt (D2). A jeśli źle Cię zrozumiałem, to przepraszam :D I kolejna rzecz - po co Ci umiejętność zrobienia 100 pompek i 50 podciągnięć (oprócz tego, że można się pochwalić)? Rozbij sobie to na serie albo dodaj obciążenie i daj mięśniom jakąś odmianę

A no i mam takie pytanko, zacząłem robić trening 100 pompek i czy nie będzie mi to przeszkadzać kiedy w tym samym treningu będe tronował inne mięśnie?

No i super i gitara, bo nie ma co katowac chyba po np 50 podciagniec 100 pompek i setki kij wie czego

[...] pierwszy raz na forum troszkę czasu minęło. Nie zaprzestałem trenowania boksu cały czas staram się chodzić 2 razy w tygodniu. Robiłem przez ten czas 4 razy w tygodniu po 100 pompek i 150 brzuszków na ławeczce. Teraz zakupiłem sobie hantelki 2x20 kg. I prośba jest taka, abyście ocenieli mój plan, niechce zakładać tematu w dziale [...]

A trening 100 pompek to nie trening siłowy? Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo. Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu. A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu. Tak na szybko to [...]

masz złe podejście do ćwiczeń. Chcesz coś robić, żeby mieć większy biceps niż koledzy w nowej klasie.. Wszystkie programy właśnie typu- 100 pompek, czy szóstka niewiele Ci dadzą. Poczytaj tematy w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Trzeba jeść zdrowo, a żeby przybrać na masie trzeba dostarczać nadwyżkę kalorii. Jakieś [...]

W Twoim wieku jeszcze nie porywaj się na duże ciężary, ale... myśle że niewielu 15latków w Twojej szkole da rade zrobić 100 pompek, 150 przysiadów, czy z dziesięć razy sie podciągnąć? a jeśli zaczniesz teraz robić po kilka serii tych ćwiczeń, choćby 2 razy w tygodniu, to za rok, spokojnie będziesz tyle machał. Co najmniej tyle. I siła też ci [...]

dla mnie wytrzymalosc i kondycja to to samo cos co powoduje szybkie bicie serca i trwa dosc dlugo bieg, rower, wioslowanie, 100 pompek, niewazne to nie moja specjalnosc jak mozesz podac jakies definicje, to chetnie sie doucze

100 pompek o niczym nie świadczy, jedynie się można przed kolegami pochwalić i tyle. Lepiej sobie w kilku seriach porobić z obciążeniem.

Do czego ci te 100 pompek jak chcesz robić muskulature to w seri robisz 15 20 max dobrych technicznue a pewnie takich nie robisz

Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ?

przyznaje się bez bicia dzisiaj odpusciłem sobie trening co jest baardzo dziwne u mnie, zrobile tylko 100 pompek w paru seriach do tego biceps triceps plecy i barki ale to takie cwiczenia zeby byly. od dzis przerwa tygodniowa, odpoczywam, jutro wrzucam nowy plan i zaczynam jazde od 05.11.12. Pozdro.

za mało jesz jak na moje, a system 100 pompek i robienie miliona brzuszków codziennie nic Ci nie pomoże a wręcz zaszkodzi, pozdro