100

A dlaczego mamy na 100% wierzyć w to co zawodnicy mówią w wywiadach @@-)Widzisz różnicę w między dystansem do wypowiedzi w wywiadzie - nie braniem wszystkiego na 100%, a sugerowaniam kłamstwa :-?

podczas robienia klatki chcąc nie chcąc pracują także barki bo (ciężko wyizolować w 100% sam mięsień piersiowy o ile w ogóle się da)oraz triceps. Na drugi dzień robiąc barki nie zrobisz ich na 100% więc lepiej zrobić dzień wolny po klacie albo wstawić nogi a w środę barki czwartek plecy. Tak przynajmniej wiem z doświadczenia ale może u Ciebie [...]

Płatki Owsiane 100g : 366,00 kcal Białko :13,50 g Węglowodany : 54,50 g Tłuszcz :7,00 g 200 ml mleka (0.5%) : Bialko 15.5g Weglowodany : 23g Tłuszcze 2.3g 3 jaja kurze : Bialko w 3 Jajach - 22.5g Węglowodany w 3 Jajach - [...]

------ Chleb pelnoziarnisty 100g : Węglowodany: 53.9 g Białko: 6.7 g Tłuszcze: 1.8 g Tunczyk w wodzie 100 g : Białko 21g Tłuszcze 1.2g Weglowodany 0g --------- Twaróg Chudy : Białko 19,80 g Węglowodany 3,50 g [...]

[...] na mono nie spuchne bez sensownie ? bo chcialbym zrobic jeszcze 1-2 cykle ( nie liczac tego ) i zaczzac jakas konkretna redukcje, bo waze 90-95. Mam plan, ze jak wydusze 100 na klate ( dusze ok. 70-80 nie wiem dokladnie ) i bede mial 40-41 ( mam 37 ) w bicu zaczynam sie redukowac, bo wydaje mi sie ze zeby rzezbic, trzxeba meic co hehe ;d. i [...]

[...] UKS Pover Kuźnik Chorzów - kandydat 112,5 86,5350 7 Lis Dominik UKS Pover Kuźnik Chorzów - kandydat 105,0 76,1880 8 Przybyła Sebastian UKS Pover Kuźnik Chorzów - kandydat 100,0 74,9400 9 Zapisek Jakub UKS Pover Kuźnik Chorzów 120,0 73,5480 10 Mocek Dawid UKS Pover Kuźnik Chorzów - kandydat 65,0 58,3635 Seniorzy Kategoria 66 kg 1 Balawejder [...]

A i dolicz of korz na doladowanie telefon , karte sim mozna kupic z allegro i 100 funtow bezpieczesntwa na angle wypadki, nie wiem ile teraz fajki w PL ale 5 kartonow to chyba z 500 zl, 500 zl zapas, 1000 zl zarcie i namiot na poczatek, za 2000 zl miesieczne wakacje w UK nie jest zle ale uprzedzam bedzie hardkor z taka kasa osobiscie polecalbym [...]

28.10.2012 r 21 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

[...] po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie ich nawet 100 . 100 g tłuszczy = 900 kcal ;) I wtedy dietę ustawiaj

[...] kolan na drążku (+5kg): 5x15 Tak to wyglądało. Tak ja wspominałem powolna , tygodniowa progresja. Zobaczymy czy się to sprawdzi podczas następnego planu :) Dieta: 100g płatków + 3 jajka + 35 g migdałów + 30 g dżemu + 250 ml mleka + 5g kako 75 g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + jakieś warzywko 75g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + [...]

Przepraszam za drugi post ale mam problemy z edytowaniem. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 99 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 100~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: I tu też jest psikus, nie posiadam, jem dużo białka i węglo, tłuszczu średnio. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1-4 Antek 75/100/125/100 - zejscie do 50 2-6 meta 20mg ed 1-4 cypio 100mg e4d 1-12 deca 250mg e4d 5-14 cypio 200mg e4d 5-12 prop 75 mg e2d dalej most albo kontynuacja pierwszy kontakt z antkiem co myslicie ?

Miska czysta w 100%!! :-) Miska uległa lekkiej modyfikacji: Doleciało do mnie białko WHEY 100 - po treningu wypiłam 30g! i zwiększyłam nieco liczbe płatków owsianych w posiłku o 19.20:-) Wyszło na dzis: 2015kcal, 125g (25%) białko, 100g (45%) tłuszcze, 150g (30%) węglowodany Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, szpinak, kiełki soczewicy, [...]

[...] do smażenia, ale na opakowaniu stoi że zimnotłoczony, ma zapach kokosa - mogę go używać? - chrom - magnez - essentiale forte na wątrobę - 2 odżywki białkowe - WHEY 100 i Olimp - Whey Protein Complex 100% - 700 g - jaja wiejskie :-) - wszystkie przeżyły w walizce! :-) i pełno innych :-) Miska na dzis: Już jestem po sniadanku - [...]

Optimum whey 100% extreme milk chocolate wymiata :D smakowo niszczy i efekty kozackie :) Polecam na 100 % najlepsze jakie jadłem. Nie nudzi się i nie muli. Lepszy niż Nesquik :D

Czy rozciągliwy nie jestem do końca przekonany. Jest to taki lekko dopasowujący się do ciała ;p nie wisi na tobie jak worek ziemniaków ani nie jest opięty jak condom ;p 100% bawełna bez żadnych dodatków. Sprzedaje ponieważ potrzebuje nagle kasy ;/ a nie mam możliwości zwrotu ;/ więc chce się go szybko pozbyć dlatego taka cena. Cena ostateczna to [...]

[...] tam osiągami siłowymi. Takiej i lepszej sylwetki nie osiąganiesz dietą i ćwiczeniami Twojego trenera. Ja przez cały zeszły rok jadłam w granicach 2000-2400 kcal, 170białka, 100 tłuszczu i rotacja węglami 100-200g. I do tego ciężki trening siłowy. Wszystko to dzięki słuchaniu się dziewczyn i stosowaniu do ich rad, nie było odpuszczenia ani na [...]

01.11.2012 Trening BIL STAR 5X5 VI Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą tył 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie z głową do gory 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X3 CC 1X3 CC 1X2 CC Pompki na poręczach 4x8 CC Dzisiaj jakoś poszło ale dzień do ćwiczeń nie za [...]

1-10 prop 100/150 mg co 2 dni 1-6 antek 100 mg lub ew piramidkę z antka

[...] no i żeby nie wychodziło 150g bo mi dupe póżniej urywa %-) Nieważne oblukam sobie już. Dzięki. A tutaj jakie polecają nastolatkowie eksperci ? %-) Z białek: trec whey 100 Scitec białka sfd olimp whey 100% c6 hi tec Chyba tyle. Z gainerów: królem jest mass activator sfd później to już różnie... od hard mass treca do gaineratora itp. [...]