100

[...] ale ja to mam tak że nawet w trupa zalany do łóżka, swoje łóżka trafię %-) W liczniku kolarskim Wahoo mam mapy, ale nigdy z nich nie korzystałem mimo iż robiłem ponad 100 kilometrowe trasy w rejony wcześniej mi nieznane. Myślę, że gdybym jechał z Warmii w Karkonosze, użyłbym map by bocznymi drogami dojechać na miejsce i mniej więcej [...]

Ta piątka to na 100% z górki %-) ale i tak moje gratulacje. A zegarek to co, że 945? Szkoda, że się nie założyłem. A i cieszę się, że dotarłeś i szczęśliwie i w ogóle.

[...] mniej więcej tak to działa ;-) Aklimatyzacja jest uwzględniana dla treningów wykonywanych w temperaturze otoczenia powyżej 22 stopni Celsjusza. W tym czasie to zwykle w robocie jestem. Moje treningi najczęściej przeprowadzam w nocy. Właściwie do 23 jest widno i śmiało można biegać czy pedałować. Nie mam parcia by się zaaklimatyzować w 100% ;-D

a ja znowu potrzebowałem wyzwania żeby w ogóle zacząć biegać :-), ale jak już się za coś biorę to się angażuję na tyle ile mogę czyli na 100% w danej chwili %-) i mam w dupie okoliczności przyrody (szczególnie że 90% biegów to asfalt w mieście), zamiast kosa i słowika wolę rammsteina, sepulturę czy chociażby cypress hill bo w rytm dobrego riffu [...]

[...] szkło ochronne, choć zegarek ma taką budowę, że ciężko ekran uszkodzić. Myślałem nad zakupem folii, ale ... ale gdybym miał folię to już dawno byłaby w strzępach (zegarek noszę całą dobę bez względu na wykonywane prace), na pewno porysowaną folię zdjąłbym, na pewno nie nałożyłbym drugiej i na 100% żałowałbym wydanych na folię pieniędzy.

Tak na szybko i dla żartu: Świeże ziarno kakao zawiera 10,7 mg żelaza w 100 g - czyli 0,107mg Fe/1g Nutelka ma 7,4g kakao na 100g - czyli 0,79mg Fe na 100g Nutelki... Zakładając ze to odtłuszczone kakao w pysznym kremie czekoladowym w ogóle coś ma Fe...

100 lat :-)) a przy okazji zostawię Ci do poczytania ;-) https://www.facebook.com/518310398337164/posts/1727688680732657/

100?? 200 lat w zdrowiu :-)

100 lat w dobrej formie Szajba. Żeby ciało mogło, co wymyśli głowa!

Ja nie wiem co Ty za event jechałeś, ale nie kojarzę, żeby z ZTPL ktoś jechał 100 km ze średnią 285W %-). Serio na czasówce nie jeździsz? Aż sobie sprawdziłem topkę i takie moce, to jakieś pojedyczne kloce kręcily. Nie, nie jeżdżę na czasówce ;-D Obiecuję nauczyć się tego Zwifta przed końcem okresu rozliczeniowego I pojechać tę setkę z avg 285%-)

[...] to .... wiadomo jak się kończy. Nagradzać się można w nieskończoność %-) I proszę mi nie mówić że zamiast lodów można tę odrobinę węgli uzupełniać z kaszy gryczanej czy brązowego ryżu. Na tę chwilę rozważam TKD i węgle okołotreningowo w okolicach 100-150g, co de facto przy spalanych 3500-4000 jest niewielką ilością. Czas pokaże co z tego wyjdzie

No i doopa. Nikt rękawicy nie podniósł, czelendżu nie będzie :-( Rozładowałem doszczętnie uprzednio na full naładowaną baterię wewnętrzną moją. Zeszło ze 100 do 19 ;-D Po wczorajszym treningu każdy stopień drabiny wydawał się za wysoki %-) Ledwo powłócząc nogami wróciłem z pracy do domu, zjadłem małe (bardzo małe) co nieco i pokręciłem na zewnątrz [...]

[...] nie jest jakieś specjalnie wielkie, gdybym potrafił zapanować nad swoim nieregularnym trybem życia, dbał o jakość snu i regeneracji, bez problemu ładowałbym baterię na 100% ed :-) Startowo obecny sezon uważam za stracony, więc bez rozterek poświęcę się pływaniu i utrzymaniu jako takiej formy biegowej i kolarskiej. No i do tej "jogi" muszę [...]

[...] /SFD/2021/7/12/7ce85ca999df4cc0b68078c1c53d11bb.jpg Komentarz Wybiegałem 51km, trzy razy chwyciłem za kettle i nawet udało się pokręcić na rowerku. Założony plan wykonałem w 100% z lekkim hakiem gdyż intensywność (Training Load) wyszła nieco wyższa. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-12 07:40:01

O kurna spóźnione 100 lat!

03.01 Back Squat - 6x50/60/70/80/90/90/90/90/90 naprzemiennie z Squat Stance DL - 6x70/80/90/100/110/120/120/120/120 Step Up - 32 - 3x10L/P Cardio - 45minut Zrobiłem sobie krzywą cukrową ;-D Przed treningiem - 110 Po siłowym - 118 Po cardio - 112

Patrząc ile grzebieni- serii na wykresie to znaczy że na 100% będzie bolało %-)

Zrobiłem trening i nie omieszkałem w te pędy świata o tym poinformować /-)_ Trening Rozgrzewka - 10 minut SS Deadlift - 10x50,60,70,80,90,100,110 I dość. Jako że w tym dziale jeszcze o swoich siłowych treningach nie pisałem gdyż ich nie robiłem to sobie napiszę. Rozgrzewka to w zasadzie 10 pompek na kettlach i 20 airsquatów, naprzemiennie cztery [...]

Ty chyba nigdy nie zrobiłeś treningu 100% wg założeń %-)

[...] pierwszego nie zabraknie ;-) A wykorzystamy to na ile nam sił i zapału starczy. Przy okazji dzięki za "grupowe zakupy". Sporo grosza w kieszeni zostało /-)_ Ta piątka to na 100% z górki %-) ale i tak moje gratulacje. Nie da się ukryć że z górki było. Z górki i pod górkę, po równo, z pierwszym kilometrem w piachu ;-) To 7ka z przodu robi różnicę [...]