100

Kasika pamiętaj na słabych lampach można leżeć nawet do 40 min chodzi mi o lampy np. 80 czy 100 W, natomiast przeliczając dawkę promieni na turbo 12- 15 to max( każda większa ilość minut to już przypiekanie się a nie opalanie) Swoją droga 20 min na turbo to masakra (ciekawe co by było na lampach np 200 W i 20 min) chyba byś skonczyłą jak panienki [...]

http://www.awf-bp.edu.pl/index.php?action=page&parent=39&view=614 tu masz wszystkie czasowki:) a dostac to na 100% sie dostaniesz :P szczegolnie jak sa wolne miejsca

no do akademika to już sie na 100 % nie dostaniesz a co do stancji nie wiem coś może znajdziesz;P

[...] to masakra- ciągle mi się myli i chce siadać%-) chwyt mam wybitnie słaby, sztanga mi leci. Rękawiczki jeszcze bardziej osłabiają, spróbuję następnym razem z magnezją Dieta: 100/70/150 BTW skacze teraz z rozkladem w ramach testów jak będzie na niższym b i wyższych ww, bo pragnę ww ostatnio 1. owsiane,whey,śmietana 30% 2. soczewica, masło, [...]

[...] się opłaciło :-) 3x to na razie mój maks. Będę co tydzień dokładać jeden. Wrażenia: po wszystkim metaliczny posmak krwi w ustach, ból w płucach i zawroty głowy. Dieta: 100/70/150 BTW 1. Placek z dyni (whey,śmietana 30%,, dynia, owsiane, banan, jablko) 2. Soczewica, awokado, warzywa banan 3. Komosa, awokado, polędwica wołowa, warzywa 4. Nogi [...]

Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, później poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: dużo w życiu przed ~18 rokiem życia grałem w piłke i kosza, mam "mocne" nogi Dostęp do sprzętu: piwnica - 1x sztanga (nie używam póki co, bo zamiana obciążenia jest czasochłonna bo sprzęt gówniany [...]

LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? Nie da się więcej bułki dać :) Tylko 2 a niepotrzebuje bo to za dużo tak samo jak 100g szynki (:O) mleko daje dużo białka i lepiej się je Kasza ew. mógłbym brać samą [...]

LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]

[...] jogurcikami? i od razu od tego "daleko nie zajdę"? Chyba trochę kolego przesadzasz, nie mam zamiaru być kulturystą czy ciul wie kim, dlatego też nie mam zamiaru jeść 100% czystej diety, jesteśmy ludźmi, nie nabijam przykładowo ww chipsami, waflami czy innymi "śmieciami" bo wiem że się uleje jak świnia a nie o to chodzi, dlatego wolę dać [...]

Czyli na splicie 2x bede miał lepsze wyniki niz na tym??? na 100% ??????

na 100% to nie ma nic, podstawa dieta, odpowiednia intensywnosc treningu tak samo jesli split partia 2x w tygodniu. Partia 1x w tygodniu to strata czasu,mozna oczywiscie ale przy wiekszym stazu, jakis konkretny cel etc.

[...] https://nova-farm.com/product_info.php/740/Olej+z+nasion+wiesio%C5%82ka+60+kaps.+(500+mg.) http://www.e-apteka.co.uk/product/skora/cattier-maseczka-glinka-zielona-w-pascie-100ml_1693.html https://nova-farm.com/product_info.php/1442/Witamina+C+%2B+Cynk+100+tabl. To bedzie to ? Dajcie znac jak tak to chetnie podejme sie takiej kuracji i napisze z [...]

Antek czyli sugerujesz, ze trzeba zadbac w 100% to zdrowe odzywianie sie i to bedzie jako przyczyna, dzieki ktorej mozna wyleczyc sie z syfow tak? Ja od jutra startuje z zdrowa dieta i napisalem tez do dietetyka, zeby najlepiej bylo to dobrane tak o ile jest to mozliwe pod cere tradzikowa. Powinienem sobie zrobic test na nietolerancje pokarmowa, [...]

Antek czyli sugerujesz, ze trzeba zadbac w 100% to zdrowe odzywianie sie i to bedzie jako przyczyna, dzieki ktorej mozna wyleczyc sie z syfow tak? Ja od jutra startuje z zdrowa dieta i napisalem tez do dietetyka, zeby najlepiej bylo to dobrane tak o ile jest to mozliwe pod cere tradzikowa. Powinienem sobie zrobic test na nietolerancje pokarmowa, [...]

Na 100% przyczyną jest złe odżywianie .. Dział odzywianie linki podwieszone co do diety

Piątek(10.12.2010) Trucht 10min Rozciąganie 10min skip A 5x50m skip C 5x50m wieloskoki 5x50m 3x100m (100%) 3x100m (80%) Trucht 5min

Czwartek(27.01.2011) Trucht,rozciaganie 20 minut skipy A,c wieloskoki 5x50m 11x50m(100%)

14.02.2011(Poniedziałek) skipy A,C 5x50m wieloskoki 5x50m 15x100m trucht 5 minut 15.02.2011(Wtorek) skipy A,C 10x50m wieloskoki 10x50m 10x50m(100%) trucht 5 minut

04.04 - 07.04.2011 Rozruch - codziennie po ok.10km Muszę w najbliższym czasie kupić kolce do 250zł na dystans 100 i 200 metrów,proszę o linki z allegro :) Zmieniony przez - Barthez95 w dniu 2011-04-07 20:31:06

Dziś pobiegłem na WF 100 metrów,czas 11.90 pomiar:stoper na żużlu w halówkach,nie wiem jak było z tym pomiarem :) 20 maja gimnazjada powiatowa i mam nadzieję ze wygram i wystartuje na wojewódzkich tam już bedzie foto i tartan :) A dziś porobiłem trochę skipów,wyskoków i lekkie przebieżki po 200m.