100

2) wiek 24 (Za 3tyg 25) 3) waga/wzrost 100/194 4) staż treningowy- teraz 5 miesiąc 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- magnum 8000, nitro progen, mono olimpa (mega caps) i oczywiście carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 6 [...]

Opcji jest wiele, ja widzę to tak. Bcaa xplode 20g 15 minut przed treningiem (gdy się skończy 10-15g bcaa tst) Kofeina wedle tolerancji 100-400mg przed treningiem, tauryna zbędna ale możesz do kofeiny dorzucić ze 3kaps. jak już masz. Po treningu 10g bcaa xplode (gdy się skończy 10g bcaa tst) + 10g eaa + 5g leucine xtra.

[...] Azymut- ja nie twierdzę, że twoja dieta jest do dupy. Jeżeli widzisz po niej efekty to fakt-nie warto jej zmieniać. Tyle, że lepiej było by dołożyć do niej żarcia zamiast ładować w siebie tyle prochu dziennie. Ale jak wolisz, jednak żywność naturalna jest o 100 razy lepsza od prochu i tak będzie zawsze . Poza tym proch jest droższy od jedzenia.

ja gram cały czas, tylko nie mam ochoty pisać mam 4 konta: 1 ze 100.000 funtów, na którym gram w ten sposób, że wykorzystuję 50% wartości portwela a drugie 50 jako zabezpieczenie, kupuję 3 pary po 1 mln, ustawiam na -20/+20 bądź -20/+40, względnie nie ustawiam stop lossa wcale a tylko take profit, co jest głupie, ale gram na walutach które mają [...]

co do nagród to liczę że te bony to będą na konkretną kwotę bo cały typer trochę trwa więc, trochę czasu trzeba poświęcić na analizy, więc dobra nagroda się należy, bo za 100 zł za 1st miejsce to trochę lipnie Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-03-19 16:31:52

[...] w każdym posiłku trening-nogi przód ciężary jak ostatnio PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/50/55/60 ost. z asekuracja i małą pomocą SUWNICA j.w. 65/75/85/95/105! progres ost. 100, 110 razy 3, ale z wyższym ułożeniem stóp, wiem że o wilele większe mogłabym wypychać ciężary tu, ale przy wysokim ułożeniu stóp, ale skoro to ćw. na przednią partię, to [...]

Zwiększaj po 100-200 kCal na tydzień

[...] mięśni to słaby pomysł. -masz 2x przysiad i mc na prostych nogach w dniu nóg - prostowniki bardzo szybko zajedziesz. -mam duze watpliwości czy zrobisz mc na prostych nogach 100% technicznie, to dość 'specyficzne' ćwiczenie i trudno się go nauczyć, bardzo często zbyt słabe rozciągnięcie powoduje to, że nie jesteś w stanie go zrobić. + pare innych [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Witaj. Jesteśmy podobnego wzrostu i wieku, więc moze moje rady ci się przydadzą (ja mam 22 lata wzrost 196 ważę między 100-102 kilo.) Na moim przykładzie mogę ci powiedzieć ze przy tych paramtrach jak miałem dietę masową to jadlem 4000 kcal. W tej chwili stosuje pewna odmiana carb-cycling więc trochę inaczej to wygląda ale 4000 jest dobrym [...]

ponoć na otwartym ma nie być 2 walk, ale jak to będzie to wyjdzie w praniu , Materla w otwartym będzie na 100%

A jak duzo tej ryby bede musiał jesc 50 czy 100 g? Makrela wedzona moze byc czy raczej tunczyk?

2 walka na 100 bedzie ciekawsz :)

Dokładnie powyższe słowa są w 100% odpowiednie! Będziesz z tego i z tego zadowolony. Ale myślę że ta minimalna dopłata byłaby stosowniejsza, ale to zależy od funduszy. Spójrz na możliwości montażu (czy wolisz ściana/sufit). I decyduj!

A tam Reso. Mateja by nawet 100 metrów nie skoczyl

Kurde,to nie był zadem KO tylko kontuzja!!!Gdyby nie to jestem na 100% pewien ze Solis by osmieszył Kliczke on mu za***iscie leżał była by zenada na kliczce uwieżcie ale ****a ten cholerny pech !! Teraz wiekszość bedzie klepac ze Solis lescz KO 1 runda przez to ze Albercik pierdoły gadał.Wiecie jak Mistrz Olimpijski pada w 1 rundzie to świadczy ze [...]

jesli zalezy ci na miksie w ktorym wiesz co jest, to polecam wziac propa oraz cypio/enan i samemu sobie zmontowac mixa (np 200 cypio+100 propa na szot). zwykle te komponenty mozna kupic dobrej jakosci.

[...] pół kilo sera- nauczka na przyszłość. Pomiary będą w następnym tygodniu bo dzisiaj nie moge znaleźć centymetra krawieckiego, ale czuje że może być ciekawie bo waga pokazała 100,6kg zmiany chyba się opłaciły, no i możliwe ze wczorajszy trening rugby też swoje wniósł. Przyszły tydzień jest na rozgrzanie przed Pasibrzuchami, wiec nowy plan, [...]

[...] wszystko czego nie moglas i zle sie czulas. Ja mam problem z glutenem i takie cos jak cheat meal nie istnieje po prostu. Wszystko lezy w glowie, wiec albo wchodzi cos na 100% albo bedziesz dalej probowac cale zycie i moze cos z tego wyjdzie. Poczytaj przepisy na forum, naprawde jest tego wiele i sa one bardzo latwe do przyrzadzenia. Kwestia [...]

[...] o mma. Na prawde mierny jest poziom polskich fighterów na tle zachodnich. Dno i metr mułu. Przyjeżdża taki Soko też pewnie daję ręke uciąć nie przygoowywał sie do walki w 100% i OKOPAŁ mistrza mt. Cos tu jest nie tak? Liczyłem i lubiłem Janka ale tutaj to nie byl nawet wypadek przy pracy :/ Zero obrony przed low kickami z 15 trafilo w to samo [...]