100

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1,5 roku Cel sportowy: budowa masy mięśniowej Planowana dieta: DT ~2000 kcal BWT 100/250/65 DNT ~1800 kcal BWT 100/200/65 Planowany trening: początkowo 3-5x na tydzień, modyfikowany w razie potrzeb Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 45kg MC: 85kg Przysiad: 65kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + 100 gram śledzia jednego dnia to już jest za dużo wielonienasyconych ? W tym przypadku nie będzie to dużo. Staraj się zachować proporcję 1:1:1 i omega 3 względem omega 6 a [...]

[...] można być aż tak głupim – porównanie odcisków palców dowiodło, że po nagrodę zgłasza się Ashan we własnej osobie. Żeby było zabawniej, za schwytanie terrorysty wyznaczono AŻ 100 dolarów nagrody. NAUCZYCIEL Z POWOŁANIA Niech polscy nauczyciele dalej narzekają na swój dwudziestogodzinny tydzień pracy i konieczność użerania się z [...]

Dzisiaj poszło pierwsze 50 mg trena i 100 mg propa. 6-ty dzień vlcd, leci ze mnie jak z diabli

[...] do liczenia po przerwie. Tak mało tłuszczy się wydaje %-) i te ciągotki do masła nie ułatwiają sprawy. warzywa: pomidory, ogórki kiszone płyny: woda min. leki: Euthyrox 100 mcg suplementy: tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 ------------------------------------------------------------------ 29.04 (wtorek) DNT Aczkolwiek aktywny. Wybrałam się na [...]

PUSH 29-04-2014 KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10/, 80/8, 100/5, 120/3 Serie właściwe 130/3 140/3 150/3/3/3 :-) 2) HANTLE SKOS (metodą MTUT) 3serie 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 3x10 + 10 (inne kąty ustawienia ciała) BARY: 1) WYCISKANIE na maszynie siedząc (metodą MTUT) 3 serie 2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM [...]

[...] tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 099           Dieta             2 617           Bilans             -482         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 617        234,3        137,9        121,7        9,6          0,6      [...]

na 100% nie pęknie u mnie na siłowni też jest kilka wygiętych gryfów prostych :D a co do podciągania to tak jak dream mówi szybko się obudziłeś. Wina wagi to nie jest ja mam 76kg i podciągam się spokojnie z dowieszonym 10kg obciążeniem przy czym jestem niższy od ciebie więc poprostu jesteś słaby i się opier.. na wf w gim :)

Każdy powinien robić pod siebie (dietę. nie mylić ze sraniem). Robię dietę na 100 wg i ok 2500 kcal przy bialku 3g/1kg.mc., kumpel będzie robił w ten czas vlcd. Docelowo chcemy porównać efekty, chociaż szczerze przyznam, że efekty na miczelx miażdżą na zapas i tak. Nie każdy natomiast wytrzyma taką michę jaką trzeba wytrzymać na vlcd

[...] Głosowanie odbędzie się w oddzielnym temacie założonym do tego celu, w tym dziale. __________________________________________________________ Nagrody!!! 3x WHEY 100oraz SZEJKER Możliwe jest przyznanie również EXTRA nagród: gadżety ufundowane przez firmę Trec trafią w ręce tych, których zdjęcia zwrócą szczególną uwagę, jednak nie [...]

29-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 136,6 g tłuszcze: 103,5 g węglowodany: 169,3 g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, [...]

wszystkiego naj. 100 lat.

promo na żelki w biedrze 2 zł/100 gram

[...] poszedłem pobiegać. Całe 6 km z 8 przebieżkami po 20 sekund. Dobrze, że byłem spocony po treningu, bo nie chciałoby mi się rozgrzewać. No to wpadłem na pomysł: - biegnę 100 metrów szybciej - 150 wolno - 150 szybciej - 150 wolno - 250 szybciej itd. Coś Wam to przypomina? Tak. 10000 swingów. Pomysł dobry - realizacja z prosta jak włos łonowy, [...]

[...] całkiem przyjemny kregosłup odpoczął, czułem jak mi się kręgi poluzowały.Ale jednak trochę się zmęczyłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee1ab2a6445949b49d1b96996b4cda1a.jpg 10;30 100 owsa 3 jaja 15;30 100 ryzu 200 piersi 18;30 500 ziemniaczkow mlodych 5 sadzonych jaj 19;00 Koktail 500 g truskawek 200 jogurtu <-- uwielbiam to jak mama kupiła [...]

DZIEŃ 8 VLCD Ciężki dzień, samopoczucie średnie, pierwszy raz głód mocno zaczął dokuczać, że musiałem coś zjeść jeszcze przed posiłkiem przed treningowym, niby tylko 100g szynki wędzonej, ale jednak. Jak robiłem dziś zakupy myślałem, że zdechnę, urwa wszystko bym teraz zjadł, suchą kajzerkę nawet, a to dopiero 8 dni za mną :D Zanim poszedłem na [...]

Witam jestem na cyklu tri-trenabol 250 i propiolex 100(testosterone propionate)jest to moj 7 tydz na 8 mialem skonczyc i mam problem z sutkami lekko mi spuchly co teraz zastosowac? co myslicie o novadlex?czym sie odblokowywac?tez myslalem o HCG po cyklu ..prosze o pomoc!

[...] Dwa pierwsze posiłki klasycznie, potem owsianka z owocami przed bieganiem, po wątróbka drobiowa z makaronem, na noc białko i kilka orzechów. No i podzieliłem sernika na 100-gramowe kawałki i zamroziłem, do pracy jak znalazł:) [...]

MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Taaaak? A mnie wyszło coś zupełnie [...]

MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]