100

Dzieki za konkretne odpowiedzi. Jedynie mam jeszcze dylemat z hcg. Skoro cykl wyjdzie mi 100 dni jakbyscie to rozegrali? Male dawki(500) co 5 dni?

I wrzuć też czas na 100 m, będzie do czego porównywać za kilka miesięcy :)

Ta wytrzymałość to Ci się też przesunie, 1/4 będzie tożsama ze sprintem. Polecisz ją na 100% ;) ale spokojnie sam zobaczysz.

Mozesz zaokraglic do 100. Czyli ok 1,2g/kg m.c.

[...] jest nie tak (gdzie witaminy, minerały, itd.). Zacznij od klasyku. Jeśli poprawnie wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne, i dostroisz do niego jadłospis z treningiem, to na 100% nie zalejesz się sadłem. Plus CKD/TKD/SKD mocno uszczuplają budżet (niestety nie ma alternaty dla drogich, chudych ryb). Jasno wytyczony cel, konsekwentne dążenie do [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 100 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 102 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 44 cm Obliczone jest wszystko kcal bialka wegle tluszcze nawet podalem tam.jest na minusie mniej wiecej 450 kcal a tunczyka to biore wylewam caly olej staram sie zeby tylko [...]

[...] pozwalać sobie na jakieś odstępstwa, ale z głową. Obserwując na spokojnie sylwetkę i dietę, będziesz widział, na ile możesz sobie pozwolić - 2 kawałki ciasta dziennie czy jeden raz na dwa dni... Natomiast 100%-owy powrót do wcześniejszych nawyków kończy się w przypadku większości ludzi powrotem do nadwagi lub nawet jo-jo... Pozdrawiam.

Oczywiście wszystko nadrobimy na "trenerze" suple sam już zrobiłem w 100% : mega skuteczne, dobre cyklony sądzę, ze na powrót Michała nie możemy liczyć nie radzi sobie ze zdrowiem wiec niestety nie oczekujmy cudu

[...] dwa pierwsze miejsca i nie daja szans innym ;) z ladnej strony pokazali sie tez ukraincy a to dlatego ze walczyli w kazdej konkurencji do upadlego ale wagowo byliw porownaniu z reszta zawodnikow jak koguciki nie co przekroczona waga 100 kg;) a to filmik z zaladunku kul na podesty w wykonaniu jednej z polskich par ;) https://youtu.be/TABL3AKiIJM

to reszta ze 100 gram to co jest ? zalyuzmy ze 10% max bialka ... troche laktozy ? to co moze byc reszta ? ****master .. chcialbym to czyms poprzec.. skad masz dane ?

ok, czyli mam tak: bialko -2g na kg masy - 2x100=200g x 4kcal=800kcal tluszcz -1g na kg masy - 1x100=100 x 9kcal=900kcal wegle- 2775kcal-(800+900)=2775-1700=1075kcal czy dobrze policzylem? czy moje zapotrzebowanie jakie wyliczylem ze wzorow jest ok? Zmieniony przez - kowalson86 w dniu 2012-03-14 09:40:42

[...] w kwestiach metodycznych znacznie większymi autorytetami jest dla mnie niejeden Europejczyk. Po trzecie wreszcie, możemy zatrzymać sztuki walki tam, gdzie były one 50 czy 100 lat temu. Osobiście jestem jednak zwolennikiem brania z tradycji i z nowoczesności tego, co najlepsze. Co się nie zmienia i nie rozwija - umiera. "Szanuj tradycję, [...]

saib__ popieram Cię w 100% !!!!!!!!! upasłeś się i taka jest prawda przy wzroscie 170 cm to 78 kg to jest zdecydowanie za duzo, bo gdybys byl zbudowany z miesnia to jest akurat waga, ale widze ze ty dosc duzo masz tluszczu wiec powinienes wazyc gdzies 72, bf tez masz na pewno wiekszy niz piszesz masz okolo 16 klatka słaba, triceps słaby, barki [...]

[...] jak inne i podlegaja tym samym prawom. fakt-reaguja trche lepiej na wieksza liczbe powtorzen...ale za[pis "max" nic nam nie mowi. rownie dobrze to moze byc 5p lub 100. ustal sobie zakres,np.15-20 i juz wiadomo co i jak. tak,mozna by bylo zmienic parametry po 4 tyg.,np.na progresje. kolejnosc podana w planie jest wlasnie [...]

[...] probki w trzech smakach.Balam sie ze minie podejdzie lub ba moj organizm zle zareaguje. Wybor padl na TREC bo gdzies tam przewijalo sie w komentarzach ze dobra. Kupilam 100% WHEY BY TREC NUTRITION . JAk mile okazala sie ze probki byly butelkach, ktore tylko nalezalo wypelnic woda badz mlekiem:-)..i wypic :-)Nie ukrywam ze bylam przerazona [...]

[...] co gorsza, wypite białko chciało "wracać" podczas ćwiczeń ;) Marta poleciła mi popijanie podczas zajęć mixa: - Isolite (wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM. ) - L-Leucyny (należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), co zapewnia jej niezwykle wysoką [...]

Spośród dostępnych produktów Treca stosowałam dotychczas jedynie odżywki białkowe. Testowane przeze mnie produkty to: Trec Whey 100 (smaki, czekoladowo-wiśniowy, waniliowy, truskawkowy oraz czekoladowy ) oraz Creamy Coctail( truskawka, czekolada-wiśnia). Najgorzej oceniam smak waniliowy, wydaję się mdły i przesadnie słodki, w porównaniu do innych [...]

Z produktow Trec'a stosowalam do tej pory jedynie bialko 100% Whey Protein w trzech smakach: wanilia, malina i ciastko. Bialko to oceniam bardzo dobrze, zarowno jezeli chodzi o smak, jak i rozpuszczalnosc. Z powyzszych smakow najbardziej odpowiada mi wanilia, ciastko na poczatku bardzo polubilam, jednak z czasem smakowalo coraz mniej. Najgorzej [...]

Rozmiary koszulek: XS wzrost 158 cm klatka 84 cm S wzrost 164cm klatka 88 cm M wzrost 168cm klatka 92 cm L wzrost 172 cm klatka 96cm XLwzrost 176 cm klatka 100 cm Poproszę o info od dziewczyn, które chcą zmienić zamówiony rozmiar.

O zapomnialem o 3 krzeslach :) Generalnie mozna sporo osiagnac w domu. Osobiscie tymi cwiczeniami zrobilem w 1,5 roku przyrost 12 cm (ze 100 cm do 112 cm).