100

[...] 4 szt 0/20/0 Warzywa 40/20/20 /SFD/2016/10/11/4bcbf3d808d94fbe80df14c6ad740e83.jpg 2. 16:30 Pierś z kurczaka 150 g 30/0/0 Smalec 5 g 0/0/5 Makaron pełnoziarnisty 100 g 0/70/0 Ser żółty 20 g 5/0/5 Warzywa 35/70/10 /SFD/2016/10/11/5aab095c882c4739adc35c8c5c184354.jpg 3. Pre workout 18:30 Banan 100 g 0/25/0 4. Post workout 19:30 [...]

[...] wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/22/bbaa5c5ffd104b698012f56eed6e2563.jpg Jajka 3 szt Mąka graham 50 g Twaróg chudy 100 g Nutella z awokado 25 g Owoce 200 g 40/70/20 2. 13:00 Quest bar 1 szt Owoce 200 g Tran 10 ml 20/25/20 3. 16:00 /SFD/2016/11/22/3499367f432d44d99d185c14798e53f4.jpg Pierś [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Szynka wieprzowa 300 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, ser żółty light 25 g, owoce 400 g, banan 100 g, żurawina 20 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 3 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb [...]

[...] śniadań postanowiłem podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami odnośnie sniadań, gdyż nie używam odżywki białkowej, a można ją zastąpić naturalnymi produktami. Zwyczajowo: 100-150 g chudego sera białego (pół kostki) 100-150kcal 150g serka wiejskiego 120kcal 40 g musli (różne rodzaje płatków-ww złożone, simię lniane, rodzynki, [...]

[...] to spróbuj wynaleźć potrawy, które lubisz, i które w małej ilości jedzeniowej zawierają dużo kcal. Jak przyrządzisz sobie na śniadanie omlet/placuszki z placków owsianych (100 g) do których dodasz oliwę 10 ml,2 jajca banana/jabłko 100 g, odżywkę białkową, wiórki kokosowe, kakao czy na co będziesz miała ochotę, to możesz tu zmieścić od 500 do [...]

[...] czy możesz zmienić nazwę dziennika na Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19? Dziś trening. Zdam relację wieczorem :) Dzień 3: 29.10.2011r. Śniadanie 7:45 -2 jajka na twardo -100 ml mleko 3,2%, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 11:00 -25g kaszy gryczanej prażonej, 70g schabu wieprzowego bez kości, 15g oliwy z oliwek Posiłek 3: 13:15 -25g kaszy [...]

Yoha HCL, jest też po 50mg geraminy i synefryny, plus inne ciekawe dodatki, będzie wypyerdalać z butów na 100% !

pitt - trudno mi zweryfikować czy wszystko za co się zabierasz robisz na 100% tak jak powinieneś, bo nie śledziłem Twoich zmagań z LC, ale nalezy wziąc pod uwagę, iż przekonanie takowe jest stricte subiektywne. Gdybym ja miał poprawić Twój jadłospis, pochyliłbym się np nad sposobem obróbki termicznej żywności: smażone potrawy - również bez [...]

[...] Jedne z gorszych, jesli nie najgorsze depletion, które miałem. Wykonane w całości w 100%, wydaje mi się, że już trochę automatycznie. Jak zaprogramowany latałem od przyrządu do przyrządu.. Po trenie musiałem dochodzić do siebie ~1,5h. Ogólne uczucie mdłości [...]

[...] podbijaj Oczywiście całą drogę powrotną do domu przejechałem w deszczu... Tomahawk dziś mnie totalnie pozamiatał.. Kolaga z pracy powiedział, że wyglądam, jakbym się coco nawciągał Jestem już pewny w 100%, że w przypadku tego supla kaps kapsowi nie równy.. Lęcę pokręcić aero przed snem z 40min. Jutro z rańca powrzucam zaległę wypiski. Baj.

Dzięki GLOD ! Kupię qrewsko mocny łańcuch, na 100% ! Oooo, podsunąłeś mi pomysł z tym łańcuchem. Kupię taki, jak dla psa do budy. Będę woził w plecaku i po drodzę robił pompki na poręczach z tym żelastwem na szyji. Jak w TEXASIE Co do biegania, to wyskakuj na dwór i wyobraź sobie, że musisz uciec przed deszczem

Glod, chcę się po raz kolejny sprawdzić.. Na wstępie ma być 20 podciągnięć z 5kg obciążeniem, finalnie 100 bez Co do urlopu... A więc w skrócie.. Jechalem 300km 8h, piję po 10 browców dziennie, żrę co popadnie, zamieniam się w ogera z dnia na dzień.. Życie jest zayebiste Life is life, nanananana

[...] naskakujecie przecież nie można się czasem wyluzować tylko pisać naukowe wypowiedzi. Pan Amboziak to przedewszystkim człowiek a nie "tylko" magister. Pozatym ja zrozumiałem to jako nie ośmieszanie człowieka o czarnej skurze tylko powiązanie z hasłem "jesteś 100 lat za murzynami" hehe wyluzujcie ;] A artykuł zaraz przeczytam

[...] mnie intryguje. Ale to w przyszlości. Dobra wpisuje trening i spadam na szejka z bananem i nyny. No dobra, jeszcze lookne w wasze dzienniki na szybcika. WL: 10*20,6*60,5*100,4*110,3*100,2*120,1*100 MC: 8*60,6*90,3*120,7*3*140,1*140(na potrzeby filmu, którego nie wstawię bo grubo wyszedłem :-PP, a tak na serio to nie chce żeby mnie Ajazy znowu [...]

[...] dlatego, że jest poważnym i dojrzałym dietetykiem. Bo nie każdy organizm jest taki sam. Mało tego: ja też teraz nie jadłbym 30 g węgli dziennie. Trzeba było do tego dojrzeć. 100-150 to moje liczby. Dokładnie to sobie policz. Na początku: 4 x 75 g karkówki (potem 4 x 100) 3 x 100 g pomidora Do każdego kawałka karkówki mogłem zjeść tyle smalcu ile [...]

[...] Dziękuję serdecznie. W pierwszej kolejności chciałbym zmieścić się w limicie wagowym do klasyka w 171cm. Kategoria łączona z kat. do 168cm (czyli moja waga to wzrost w cm - 100; w kat do 171cm waga zawodnika = wzrost w cm - 100 + 2 kg) Nie jem i nie piję do weryfikacji czyli być może nawet do 21:00 dzisiaj. Nie chcę używać żadnego diuretyku [...]

Zawsze jestem przygotowany na 100% na co mnie stać . To, że inni ze mną wygrywają to zupełnie inna sprawa. widocznie inni mają 100% ustawione w innym miejscu ;-D teraz przy boomie na kulturystykę i fitness poziom zawodów poszedł mooocno do przodu ale mimo wszystko gratuluję optymizmu i odwagi w rywalizacji z młodszymi :-) do 75kg będziesz [...]

[...] tylko potrafi wciągnąć za bardzo ;-)Kiedy mi nie za bardzo smakuje! Te jest bez soli a przy jedzeniu przylepia się do podniebienia i języka }:-(. Chomikowałem bo tłuszczu mam dosyć z innych źródeł a białka w nim jest 23 g na 100 g produktu i tłuszczu 45 g na 100 g produktu a ja cały czas byłem na odchudzającej (w moim mniemaniu) diecie :-)

[...] patrzyłem na) prognozę pogody i wyszedłem gdy zaczynało kropić z nadzieją, że nie będzie bardziej padać. Niestety rozpadało się na dobre i mój marsz trwał 30 minut zamiast 100 minut. Redukcja nie idzie mi tak dobrze jakbym tego chciał! Mój rywal na Mistrzostwach Śląska zgłosił się do weteranów, do kulturystyki do 100 kg oraz do classic physique [...]

20 dzień cyklu, nietreningowy Wziąłem 5 g krety rano i 5 g przed 3 posiłkiem :) Ostre zakwasy w czworogłowych ud Dzisiejsza micha : 1: 100g owsiane, orzechy, rodzynki, mleko, 30 g nitroprogen 2: jakieś 200-250 g chicken nuggets z przepisu b-50, zamiast bułki tartej zmielone owsiane 100x lepsze od suchego kuraka gotowanego na wodze.. i do tego [...]