100

[...] / 1kg T. i dalej: 60min tr. (krocej cwiczy rzadko kto) intensywnego tr. silowego = 500kcal Zalozmy, ze W CZASIE tr. nie spalimy T wcale (znowu uproszczenie) ze wzgl. na 100% spalanie beztlenowe, ale przez kolejne godziny org. bedzie potrzebowal podwyzszonych ilosci energii z tym, ze wykorzysta je juz w procesach tlenowych (podczas spania, [...]

Witam ! 10:00 - płatki owsiane 100 g 12:00 - jajecznica 4 jajka 12:30 - SMP 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 17:30 - SMP 18:00 - Chleb z żółtym serem 4 kromki 21:00 - Makaron z serem twarogowym 100g 22:00 - Białko Ovopol Do tego między [...]

nie najlepiej :( 10:00 - płatki owsiane 100 g BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ CHUDY TWARÓG 100G 12:00 - jajecznica 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka [...]

[...] układałem wiec wiadomo, bledy na pewno sa. DIETA NA RZEŹBE: PRODUKT: GODZINA: ILOŚĆ: B(g) T(g) W(g) Kcal POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 302,00 Kcal Chleb Biszkoptowy 50,00 (G) 6,00 (G) 11,00 (G) 5,80 (G) 82,00 Kcal Ser Żółty 20,00 (G) 5,00 (G) [...]

jescze jedno pytanko ile jest białka w 100 gramach OVOPOLU i ile tłuszczu i co to jest dokładnie(jakiś dodatek do czekolady?, coś takiego jak mleko w proszku?) Oczywiście sogacz dla wszystkich. malibu

[...] nadwyzce energetycznej miesnie moga sie rozbudowywac. Tyle, ze wolniej. O ! WLASNIE - TO CHCIALEM USLYSZEC :))) ASP z pewnoscia nie bedzie powodowac przeksztalcania w T 100% tluszcz owej nadwyzki energetycznej, a jedynie jej czesc. Jesli utrzymany zostanie w ryzach bilans energetyczny (dla rownoczesnej rozbudowy tk. M powinien uwzgl. lekka [...]

[...] aerobowe wybral bym bieganie, a to chyab ok? ) aha i co z dietka ( tu moze byc trudno, bo nie wiem jak tam bedzie wygladala sprawa jedzenie (rodzina goszcaca) ale na 100% zachowam 5 posilkow, z sniadankiem dobrym(musli) wiec tu tylko ogolniki jesli mogobym. Aha jesli macie jakiekolwiek inne pomysly to tez bylbym zainteresowany :) Ps. [...]

[...] Wszystko zależy od diety. Jeśli dobrze będziesz jadł, to możesz brać go mniej. Możesz go stosować również jako zamiennik posiłku-np w szkole, gdy nie ma czasu-tyle, że z 70-100 gram. Białko może być ovopol, jeśli masz natomiast większe fundusze, to matrix będzie w sam raz. Proponuję jednak kupić ovopol i jak coś, to z czasem dorzucić glutaminę i [...]

Ja swojego czasu oddawałem po 800 rzutów ( po 100) z kazdej pozycji) ale wtedy skupiałem sie tylko nad rzutem.

Czytalem takie wypowiedzi arnolda i wyczytalem jego porade" jedz dziennie nie mniej niz 60 a nie wiecej niz 100 g weglowodanow dziennie" to nie wiem czy sie pomylili i nie dodrukowali 0 ale to i tak za duzo by bylo.!00 to o wiele za malo wiec i co mu chodzilo?? Misiek

Zgadzam sie z tobą w 100% ale jeszcze lepiej byc młodym i cos miec w głowie Wiec ucz sie póki mozesz! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Zgadzam sie w 100%-ach. Dziewczyny to jest to dal kogo sie cwiczy zaraz po sobie I namawiam innych do pisania (sogi oczywiscie) Dążyć do celu !!!!!!!! :D

Dzięki rzadziaq! lap za ten link SOGA. KURAn jestem znawcą w dziale!!! Mam już 100 SOGOW, niech cieszy się świta ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE [...]

Nie macie racji dibencozide może pomóc w budowaniu masy (łaknienie) ale dextroza to już na pewno zadziała w 100%... buduje masę w sposób doskonały....proponuję pić 3-4 razy dziennie 100g dextrozy... ostatnia dawka tuż przed snem.... dibencozide będzie tu miało dodatkowe działanie synergiczne...zwiększy apetyt na tę dextrozę... po takim połączeniu [...]

czy jest to chlorowodorek efedryny??? A tak wogóle to nie ma co kombinować efedryna firmy Mega-Pro 60 tabletek po 25mg kosztuje 7 dolarów - jest to produkt najwyższej jakości i w 100% sprawdzony członek-mafia.suple.hardcor.pl

z deci strzal co 7 dni!!! ewentualnie co 6. rozpiska piramidalna! wiesz o czym mowie jak nie to chodzi tu o to ze jesli masz 10 amp to walisz tak 1:100 2:100 3:200 4:200 5:200 6:100 7:100 STARAM SIĘ IŚĆ DO PRZODU, NIE ZAGLĘBIAJĄC SIĘ W PRZESZŁOŚĆ-TO CO JUŻ MIAŁO MIEJSCE...

przeciez to jest piramidalny : deka wino 1/200 /-- 2/300 /200 3/300 /200 4/300 /200 5/400 /200 6/400 /200 7/300 /200 8/300 /200 9/200 /200 10/100 /200 11/100 /100 12/-- /100

a morze merida matts sport 100?? kosztuje 499 zł masie

Witam wszystkich !!! Prosze o pomoc w doborze jakiegos woreczka, algbo jakis odnosnik do innego artykulu. Czy taki worek wiszacy za ok 70-100 zl. bylby dobry do boxowania i ew. do malego kick'owania. Chodzi o taki woreczek wiszacy. Chyba wazy ok 30 kg. a moze i wiecej. Taki wlasnie widzialem w sklepie. Pozdrawia CZAMP

[...] nie o diecie tluszczowej a o zwyklej redukcyjnej ze zmniejszona iloscia weglowodanow A teraz mowisz o rezygnacji przy diecie tluszczowej ... oczywiscie zgadzam sie z Toba w 100% ze nigdy nie nalezy rezygnowac z bialka i warzyw owocow i jarzyn ! Tutaj mysle ze rozumiemy sie doskonale :)) Wazne aby te informacje uscislic i podac "na [...]