100

[...] można na samych cyckach żyć. zamień w 5 posiłku oliwe na orzechy a przed snem daj tą oliwe . Orzechów na noc lepiej nie jeść bo są ciężko strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań masz racje, ale wiesz w miare zdrowego rozsądku żeby to się nie zrobiło 2000 kcal hehe. O której koleżanka ma trening? Ile po posiłku przed [...]

[...] ma możliwości, żeby to kogoś wyleczyło, chyba ze przez autosugestię albo samo przeszło. Dobre integratory dietetyczne są oparte na chelatonach i kosztują ciężką kasę (od ok 100 zł), to tak na marginesie. Witaminy najlepiej uzupelniac naturalnie, a jeśli wypadanie włosów ma podłoże hormonalne / autoimmunologiczne (łysienie plackowate) to i [...]

weź tak;] : Deca - co tydzień strzał po 2ml (2 flakony musisz miec, walisz to 10tyg) i do tego 100 metki razaka, po 30mg dziennie. (na 5tyg)

Na wstępie zaznaczam cykl nie jest mój ale w 100% go popieram nie lubię rozpisywać nikomu cykli ze względu na to że mam całkowicie inne podejście niż cykle rozpisywane przez tysiące na forach dla tego wygrzebałem na dysku coś co wydawało mi się dobrym wyborem jak dla ciebie zaczynamy Założeniem jest jak najszybsze osiągniecie stałego stężenie we [...]

[...] profil wygląda, jesteś młody masz jeszcze naturalne duże możliwości organizmu, do zrobienia progresu wysoki endogenny testosteron. Nie będę robił kazań masz tu rozpiskę 100 tabletek mety bierz przez 50dni po 20mg zawsze po posiłkach rano 10mg , potem 1/2tabletki 2razy na dobe po 5mg co 3-4 h . Osłonowo bierz lecytynę najmniej 5gramów , [...]

[...] Jeżeli jednak spożyjemy białko o długiej kinetyce, uwalniane równomiernie i długo aminokwasy wyhamują i wyregulują wymianę międzynarządową, a nocny katabolizm poabsorpcyjny zostanie powstrzymany. Wyjątkowo długą i równomierną kinetyką wyróżnia się PRO CAS 85 instant - znakomity po treningu - nie zastąpiony przed snem!!! BIAŁKO/100 G- 82,6 G

A ja sie tak zastanawiam ... Jak to juz jest z tymi bialkami ? W swojej suplementacji , glownie stosuje 2 bialeczka 100% natural Whey protein concentrate - ten bezsmakowy :P System Protein 80 - Czekolada Zawsze to robilem tak ze Servatke koncentrat bralem zaraz po przebudzeniu oraz 30-40 min po treningu (po dawce carbo) Natomiast SP 80 [...]

[...] b/w/t : Białko: 76 kg × 2,4 g = 182,4 g ≈ 180 g × 4 kcal = 720 kcal Węglowodany: 76 kg × 7g = 532 g ≈ 532 g × 4 kcal = 2128 kcal Tłuszcze : 76 kg × 1,3 g tłuszczy = 98,8 g ≈ 100 × 9 kcal = 900 kcal . 3 748 kcal Jest 76kg, bo waga się waha między 76, 75, a że chcę masować do liczenia wziąłem większą wagę. Odżywkę dopiero co zacząłem brać. [...]

Właśnie o to chodzi że idę prywatnie, 100 zł za wizytę dlatego chciałem zrobić wcześniej te badania. W innym przypadku musiałbym czekać w tej placówce do przyszłego roku

Te "100 g" da się zmienić tylko trzeba kliknąć po dodaniu posiłku...

Tak czy siak wychodzi mi 2900 czyli o 300 kalorii za mało, za dużo białka i węgli o 100 za mało. Spodziewałem się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, [...]

Endo to na pewno nie jestem myślę, że mezo ale na 100% pewny nie jestem. Co do tłuszczy mógłbym dodać raz dziennie 20/30g migdałów, znalazłem także awokado. Wolałbym usunąć z 40g białka, kalorie mógłbym zwiększyć do 3400/3500 myślę. Co do tuńczyka chciałbym coś podobnego właśnie, czego nie trzeba przygotowywać, aby nie było w wygórowanej cenie. [...]

1-8 e2d 100 mg prop 5-9 wino ed 30 mg

[...] wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 [...]

- makaron zjedz z kurczakiem a serek wiejski z chlebem (posiłek nr 2 i nr 3) - dodaj warzywa di każdego posiłku - posiłek o 16.00 przesuń na 16.15 albo 16.30 . zjedz nie 80 a 100 g ryżu. Wtedy posiłek o 17 sobie odpuszczasz. - zaraz po treningu wypij sobie carbo (jeszcze w szatni) - posiłek po treningu - zamień tunę na mięso W dni bez treningu [...]

a ja ciągłem wsumie 4 miechy cykla zaczołem baardzo żadko od prolo 100 na tydzien a skonczyłem na 100mety z jednym szotem omy co 5 dni było torche hcg na odblok no i troche nolvy i dosłownie 10 tabsuw cloma i wstaje elegancko wzwód jest ,ba nawet agresjywny od rana chodzę ..pomugł mi się zregenerować argipower z olimpa i sporo kredki.. tak jach [...]

skoro jest fizjoterapeutką niech też ci pomoże stworzyć plan treningowy , tutaj pomagamy jedynie osobą o 100 % bez przeciw wskazań . Lekarz sportowy lub fizjoterapeuta z nimi konsultuj swój trening .

[...] oraz błonnika. Nie wpisuj gotowych produktów - tylko surowe ( ważone przed obróbką termiczną ) Jesteś wyposażony w taki sprzęt jak waga kuchenna? bo dieta jest prawie 100 gramowa co wydaje się być kuriozalne. Olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy w szklanej ciemnej butelce. Jego nadmiar w organizmie nie jest pożądany poprzez wysoką [...]

4rScorpion - to gratuluje ;] jutro siłownia chyba będę musiał dać z siebie wszystko też chcę pobić jakiś rekord ; D żartuje zawsze daje z siebie 100 % :)

dzisiaj będzie siłownia i do planu treningowego dodam w poniedziałki środy i piątki 100 lewych/prawych prostych 50 sierpów prawych/lewych ciosy szybkie proste mocne sierpy umiarkowanie ale będę starał się bardzo technicznie je robić dzwoniłem do trenera... lipa dopiero po wakacjach może coś ruszyć ps ciosy bez rękawic w worek pozdro Zmieniony [...]