100

Azalianna - CLASSIC WHEY 100% polecam. Myślę, że dla Ciebie będzie jak najbardziej OK. Co do smaku to wiadomo, że jest to kwestia względna aczkolwiek wg mnie i wieeeeeeeeeeeeeeeelu innych osób ORZECHOWY jest nr 1 ;) Jeszcze nikt nie powiedział, że był bleee także chyba coś w tym musi być. Zajrzyj na stronę UNSa - tam znajdziesz pełną gamę smaków. [...]

[...] MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane,20 g otręby pszenne, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/711B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z indora+ warzywa [...]

[...] z nosa. W jakimś tam stopniu się udało, aczkolwiek w trakcie było kilka momentów kiedy najzwyczajniej w świecie brakowało ENERGY. Podsumowując i tak dałam z siebie 100% także trening zaliczony z czystym sumieniem %-) MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysokie węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, [...]

[...] pełni wykonany. WTOREK - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) (wysoko białko i tłuszcz, niskie węgle) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/925B.JPG 2. 33 g [...]

[...] jestem b. zadowolona. Robię to co lubię/ umiem bez spinania się/ zarzynania by wyrobić się z planem z kartki co do każdego powtórzenia %-) Niestety u mnie powoduje to +100 do nerwówki. Jestem takim typem osoby, że jak już realizuje jakiś KONKRETNY PLAN to musi on być wykonywany w 110% - inaczej się za to nie bierę. Odnośnie wagi - redukcję [...]

[...] WTOREK - dzień nietreningowy. Odpoczywałam po poniedziałkowych nogach, które 'weszły' tak jak powinny ;) MISKA: 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 2 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy [...]

[...] słoik :-() , 10 g mąka pszenno- żytnia, 50 g nektarynka +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/28/40fe9e16101c4160b65885079ab9f5eb.jpg 2. 70 g bułka czosnkowa z Lidla, 100 g kurczak z rożna, ogórek, łyżka ketchupu SFD/Images/2015/7/28/87e05409bac54a7795ab40d289d57e49.jpg 3. J.W 4. Jabłuszko ;-D WTOREK - dzień treningowy TRENING: BARKI [...]

[...] 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g wołowina mielona, sos własnej roboty + fasolka 8-) SFD/Images/2015/8/6/692a3b9e58ae4148886de7d5fbccbc02.jpg 3. 100 g chleb fitness, 2 całe jaja, 60 g szynka, cebula, pomidor, ogórek SFD/Images/2015/8/6/71a745ecff1a4d56bc3b4323ef8bfae3.jpg 4. 4 wafelki, pół szklanki mleka i spać }:-( [...]

1) B/W/T 34/90/24 musli 50g 100-120 mleko 250 kefir, jogurt, maslanka sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 chleb razowy 2kromki wywal, daj 100-150g makaronu razowy, lub z maki durum filet z indyka wędzony 4plastry serek wiejski pół opakowania + oliwa z oliwek 20ml wafle ryżowe 2/3 sztuki wywal jabłko jablko [...]

Dla mnie Dorian jest autorytetem w kulturystyce. Tęgi umysł, mądre rady, zero ściemniania i błaznowania. Jeden z niewielu konkretnych facetów w tym biznesie. Aha, Panowie. Dorian był na 100% punolem !!! - zmieńcie tytuł. BOOGIE WOOGIE

[...] Plażowe Mężczyzn:do182 cm Fitness Plażowe Mężczyzn:+182 cm Kulturystyka Mężczyzn: 75 kg Kulturystyka Mężczyzn: 80 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 90 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 100 kg, Kulturystyka Mężczyzn: +100 kg Kulturystyka - OPEN (tylko mistrzowie) Kulturystyka klasyczna -OPEN (tylko mistrzowie) Fitness plażowe - OPEN (tylko mistrzowie) Bikini [...]

[...] 2 SZYMAŃSKI SŁAWOMIR 1985 WROCŁAW 50,7 1,0079 115,0 120,0 127,5 128,50725 127,5 3 MACURA DAWID 1996 JERZMANICE ZDRÓJ 59,4 0,8608 90,0 95,0 100,0 86,08000 100,0 4 MECH GRACJAN 1999 LUBSKO 54,4 0,9369 70,0 75,0 80,0 X 70,26750 75,0 DO 67,5 KG Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Waga Wsp. [...]

https://yt3.ggpht.com/-gA24A6t2hp8/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAAA/Dmp7KA78zsA/s100-c-k-no/photo.jpg TORUŃSKI KLUB KARATE KYOKUSHIN Prowadzimy zajęcia dla wszystkich grup wiekowych: dla dzieci od 6 roku życia, młodzieży i dorosłych. Zapewniamy fachową opiekę instruktorów posiadających uprawnienia ministerialne do prowadzenia zajęć karate, samoobrony i [...]

Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]

[...] do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej i waga waha mi się miedzy 100-102 kg. Co do treningów w tygodniu to jest ich od 4 do 5. ( w okresie wakacyjnym wykonywałem 3 treningi tygodniowo). Na bieżąco będę wpisywał relacje z treningów. Co do [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Dżem light           30         35        0,2        8,1        0,0        8,1            [...]

[...] jw odnosnie porblasta. Reszta bez zmian. Wszystko wziete jak trzeba. Trening Sobota: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 70 10 x 80 6 x 90 2 x 100 2. Wyciskanie sztangi głowa do góry 12 x 50 10 x 60 8 x 70 4 x 80 3. Wyciskanie sztangi głowa do dołu 12 x 55 10 x 65 6 x 75 4 x 85 4. Rozpietki (brama) 16 x 5 14 x [...]

Dzień 19 Dieta Dieta dzisiaj przestrzegana w 100% Każdy posiłek zjedzony w odpowiedniej porze. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Na treningu bardzo ladnie dzisiaj pompowal shock energizer. Trening Sobota: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 72,5 ost. 12 x 70 10 x 82,5 ost. 10 x 80 8 x 92,5 ! [...]

[...] po treningu: isolate problast 85 after blast na noc: gl blast isolate problast 85 Trening Nogi 1. Przysiady 12 x 80 ! ost. 12 x 77,,5 10 x 90 ! ost. 10 x 87,5 8 x 100 ! ost. 8 x 97,5 5 x 110 ! ost. 6 x 107,5 2. Prostowanie w siadzie (na jedna noge) 12 x 45 ! ost. 12 x 45 (na dwie nogi j/n) 10 x 50 ! ost. 9 x 50 8 x 55 ! ost. 6 x 55 [...]