100

Obwód Tydzień 1 (9.03-15.03) Tydzień 3 (25.03-29.03) Suma Biust 100 98 -2 Pod biustem 79 80 +1 Udo 56 56 - Talia 75 74 -1 Brzuch (na wys. pępka) 86 81 -5 Biodra 90 94 +4 Postanowiłam się dziś pomierzyć i oto wyniki. Cóż, wg mnie bardzo słabo. Pod biustem i na [...]

to rób inn formę przysiadów np z hantlami, hack przysiady co d osiadów to robisz siady/mc/siady/mc/siady/mc w % ciężaru to 80/80/90/90/100/100

http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Mam pytanie o bcca 100% z activlab 400. Jest napisane, żeby stosować 5 g przed i 5 g po treningu. Czy to wystarczająca ilość? Jak wogóle oceniacie to bcaa? Zaczynam brać bcaa i nie znalazłem jeszcze mojego faworyta - może jakieś sugestie?

W Kauflandzie jest na 100% magnesia. Piwniczanka chhyba też powinna być :) A jak nie to na pewno jest w Almie :) i PiP'ie Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-03-25 15:57:41

l-karnityna %-) skup sie na diecie na 100% i spalacz nie bedzie potrzebny

Nie jest dobrym rozwiązaniem, ustalenie do ilu chce się zredukować i czasu na to. najlepiej redukuj, aż uznasz że jest okej. Co do kcal to ucinaj jak waga będzie stała w miejscu o 100 kcal

[...] z cebulą, pomidorem i pieczarkami i serem żółtym (400g) warzywa smażone na woku z makaronem i piersią kurczaka (350-450g) Ryba po grecku gdzie warzywa to 300g ryba to 100-150g) Makaron z piersią kurczaka i pomidorami (300g) Raz w tygodniu Fish&chips, z tym że frytki, to ugotowane ziemniaki, które wrzucam do piekarnika na 10 minut bez [...]

[...] i zastanawiam się nad dorzuceniem clenu, prawdopodobnie przejdę na VLCD ale jeszcze to rozważam, Czy dorzucać clen, a jeśli tak to czy w standardowej formie 2ON 2OFF i w ten sposób? 100 tabów wystarcza na cykl? Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg

Np.Trec whey 100 smak wanilia, z mlekiem i kruszonym lodem jak Shake z maca (moja żona w tej wersji sie tym opiją ;)) z woda tez bardzo dobre

[...] pempka to 4 mm na udzie ok 5-6 mm , mozliwe ze mam taki bf czy poprostu ten kalkulator zaniza , co jest bardziej prawdopodbne. i wgl gdzie zmierzac poziom tluszczu aby byc 100 % pewny jaki jest naprawde, w jakies poradni endokrynologicznej , przychodni czy cos ? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-03-25 13:52:49 Zmieniony przez - [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-O38MZ6hPlho/VRKpc4WVHmI/AAAAAAAAIFM/Pg5yLqZHzSw/s640/20150323_211802.jpg ryz 100g 1/2 piersi z kaki 5skrzydełek 200g loda 2x cappuccino ice II posiłek: [...]

Dokladnie wal 100 mg e2d i wyjdzie ci na dobre.

[...] masę gdyż przeczytałem że przy BF około 20 % nie ma sensu masować. Co myślicie o następującej diecie ? DNT 150 b , 20 w , 150 t (2k kcal , deficyt około 500 ) DT 100 b , 20 w , 100 t do treningu. Po treningu shake białkowy 40 b / 40 ww a po około 40 minutach posiłek 50b/100ww. ( Trenuję póznymi popołudniami także prawdopodobnie byłby [...]

22.03, 23.03 DIETA: B 100 . W 130 . T 60 Czysta i liczona, teraz już nie odtworzę co jadłam SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Brak ze względu na koszmarny ból gardła i mega spadek sił. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e5c5825f180462b9c1521d546387c8e.jpg [...]

[...] 25.03.15 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie + siad –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 100 cm) 15-12-10 + muscle upy z wybicia od ziemi na boxie 50cm ;) • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - x16/x10/x8 • Pompki na kółkach ze ściągnięciem [...]

Miska 100%. Elegancko wszystko weszło. Na kolację miał być kurak, ale nie chciało mi się robić, więc wrzuciłem kanapki ;) Trening: Mega udany. Generalnie 1min przerwy między każdą serią i jakieś 2min pomiędzy ćwiczeniami. Na skośnej w ostatniej serii przerwa miała 2min. Rozpiętki następnym razem trochę dołożę, bo teraz weszły bardzo fajnie, [...]

Rozpiska- 1-Scitec Nutrition -100% whey protein proffesjonal-smak chocolate rocky road-w każdej paczce są 3 porcje 2-Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee-w kazdej paczce są 3 porcje 3-GEAR -Whey Shock-smak biała czekolada z kokosem-w każdej paczce są 3 porcje 4-Premium Nutrition- 100% whey protein concentrate-smak banan-brzoskwinia w każdej [...]

[...] kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: najszersze 61, środek 53 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALII: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 CEL: CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. Poprawa stanu zdrowia i samopoczucia. 2. Redukcja fatu. 3. Poprawa siły i mobilności moich ścięgien. %-) 3. [...]

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Pull A 1. Martwy ciąg; 70,80,90,100,110kg x4 2. Drążek z obciążeniem neutral: 13kg 4x5 3. szrugsy 80kg 4x8 4. Wiosło hantla 35kg 4x8 5. uginanie ramion w staniu - sztanga 30kg 4x8 6a. unoszenie talerzy na bok 6kg 3x15 6b. unoszenie talerzy na bok w opadzie 6kg 3x12 7.: Plank 50, 20, 20sek (przerwy po 10 sek) [...]

Zabezpieczasz jakoś kolana przy ciężkich siadach ? 120kg to nie ciężkie siady. Nie zabezpieczam kolan, lecę 100% raw. Bez pasa, bez rękawów na kolana, bez bandaży.