100

spadała potem miałem depreche potem co mowilem tydzien slaba dieta i piwerka, od poniedzilku wszystko 100% zwaze się pewnie w niedziele-poniedzialek

100 gram piersi to ok 20 gram białka

nie martw się, każdy ma gorsze dni, nie da się cały czas cisnąć na 100%, może przyda ci się odpoczynek. Ja od dziś o kulach chodzę, taki dobry trening miałem z kolei

8-10 tyg w dawce 100 mg co 2 dni hcg daj minimum 5000 na koniec nolve możesz kupić i trzymać pod ręką o firmy pytaj w temacie podwieszonym "Polskie realia"

wiek 21 waga 82kg wzrost 187cm staż na siłowni 5lat dieta około 400 gram kurczaka dziennie 200g wołowiny / 150g ryżu / 150g orzechów / 30g tłuszczu ... przebyte cykle , 100metki 2 cykl 30ml propa 30ml stanazol 100 oxandrolone ostatni cykl i odstęp czasowy ponad 6 miesięcy BF 10,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - [...]

06.05.2015 Trening (16:30) FBW 1.MC (8s 5x100kg) 2.Dipy (4s x 15pow) 3.Wyciąg górny kark (3s 15x50kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc (4s 12x17kg) 5.Wiosłowanie sztangą (4s 15x60kg) 6.BG rurka (3s 15x130lbs) 7.Hantl sup (3s 10x16kg) 8.ABS (3s x 30pow) Dieta (19:00-22:00) 1.Kurak w francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) [...]

no i spożywam około 4l wody, cardio 40 min robię co 4 dni, trening siłowy 4 dni i 1 rest alkoholu już od dawna nie pije, nawet małych ilości, poprzednio robiłem nie całe 4 miechy masy z czego zrobiłem się jeszcze grubszy( 100 cm w pasie) ale siła mi wystrzeliła ładnie.

a czyli ty ch**u głupi ^^ ty to wisisz 100 ojro pamietasz !

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Łydki Wspięcia na palce na [...]

Posiłek 1 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejksiego + 20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki + owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli) + 200 ml mleka+30 g wp c+ owoc/dżem/miód Posiłek 2 150 g pieczywa [...]

Jeszcze w ramach ciekawostki, lekarz powiedział że na tym etapie nie można na 100% stwierdzić płci, ale można próbowac określić na podstawie położenia wyrostka płciowego, który w naszym przypadku wskazuje na chłopca... ciekawe czy się potwierdzi za kilka tygodni na kolejnym badaniu ;-) Ha! A ja stawiałam na dziewczynkę ;-) Miłego weekendowego [...]

[...] , że gaz zadziała w razie potrzeby ? ja miejsca na kompromisy nie widzę , często używam np perfum średniej jakości , ale nigdy gazów obronnych . Pod względem działania masz 100% racji, kompromisu tu być nie może ale jeśli chodzi o wielkość butli to też chyba powinno być poręczne. To, że pani ochroniaż nosiła gaśnice to jedno ale pokaż mi kobietę [...]

Witam! Chciałem zapytać czy na redukcji lepsze są treningi siłowe ( z hantlami sztangą itd.) czy może ćwiczenia z obciążeniem włąsnego ciała (podciąganie na drążku, program 100 pompek, 300 brzuszków ,przysiadów itd.), które z tych są efektowniejsze ? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-05-07 15:19:07

MaGor - brykam z uśmiechem na ustach raczej przez pierwsze 100 m po wyjściu z samochodu - tak, dzisiaj podjechałem sobie w zielone nad stawek, żeby przebiec te 1520 m, a co mi tam. Jak już biegać, to w zieloności... Ja mam ten problem, że jak coś mnie opęta, to staje się to ideą fix i trudno mi odpuścić nawet na milimetr. Tym bardziej cenne są [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 112 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 x 2 MARTWY CIĄG: 100 x 8 ; 120 x 6 ; 145 x 2 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 70 x 12 ; 80 x 10 ; 90 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 70 x 8 ; 80 x 6 ; 90 x 2 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40 x 12 ; [...]

[...] jeszcze 3kg masy ale nie ma pośpiechu, bo ma być to masa jak najlepszej jakości. Jestem ektomorfikiem, ćwicze 3x w tygodniu coś w rodzaju HST + jazda na rowerze około 100-150km na tydzień. Zastanawiam się teraz czy jak na moja mase to nie bedzie tutaj za dużo białka i czy nie ma za mało węgli. Zaczynałem z wagą 85kg, później zjechałem do [...]

ja drugi worek ryzu i 100 owsianych.. ale to dopiero polowa dnia

Czas do lekarza ze stopą iść %-) 100 metrów, a będę szedł 2h pewnie

[...] barków ze sztangielkami stojąc 4x20 4x20-32kg DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw [...]

Moim zdaniem jest ok. Nie wiem tylko jaki jest cel uginania nóg w liczbie 100 powtórzeń. Przy takim zakresie powtórzeń to ciężar będzie niemal zerowy - a jednak to duże mięśnie i potrzebują troszkę ciężaru. Zastosowałbym bardziej tradycyjne podejście tutaj. No i te przerwy między seriami - ja bym aż tak rygorystycznie tego nie zakładał z góry. jak [...]