100

"Przeciwskazania medyczne : moje kolano nie jest w 100% sprawne, naderwane więzadło ACL, także raczej przysiady z obciążeniami odpadają, " zgłoś się do fizjoterapeuty i z nim ustalaj plan treningowy , lub z trenerem personalnym którym ma ciebie przed sobą .

Ten "zly" wyglada, jakby naciagnal wilgocia- ale ze zdjecia trudno na 100% cokolwiek stwierdzic . No i rada na przyszlosc- kupowac na Forum. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-05-25 14:49:13

[...] ludzie ... mam paru klientów z is własnie i naprawde skargi są częste od róznych ludzi. Co do Xpanda watpie zeby cyber robił wałki - ale pewnie trzyma gdzies w piwnicy lub mokrych miejscach a te opakowania szczelne w 100% nie są i mogło sie to np u mnie w sklepie zdazyc, wiec nie ma reguły na to. Ale nie smak po zakupach u cybera jest spory

[...] 4-5 razy w tygodniu cwiczenia silowe + 3 razy trucht na biezni 60-70% HR 40-60 min orzechy przerzuce gdzies przed trening Czyli wg Ciebie lepiej zostawic tak jak jest? Nie "bawic" sie na sile w 100g weglowodanow? P.S. W IV posilku jest blad ma byc 100 gram kaszy a wpisalo mi sie 200 :) Zmieniony przez - bonczo w dniu 2009-12-10 18:04:16

podchwytem 30, nadchwytem 28 :) Jeśli to nie tajemnica to możecie podać nazwiska tych wspinaczy?:P Może znam?:D W ogole niektorzy wspinacze sa ostro dopakowanie;) Jest koles ktory wazy 80kg i sie podciaga na jednym palcu:d Rekordy niektorzy maja duzo ponad 100 podchwytem ale na pewno dynamicznie;)

zmiana aktywności na to pewnie wpłyneła ,więc teraz oblicz zapotrzebowanie i daj najniższą aktywność i powinno sie ustatkować ,lub możesz co tydzień zmniejszać ok.100 kcal i patrz kiedy waga przestanie rosnąć

jeśli celem jest redukcja proponuje jeszcze ok.100 kcal w dół i powinno być ok

400 kcal od razu to dość sporo na przyszłość odejmuj po 100 co tydzień aż dojdziesz do ok.

[...] eliminacji jednego z makro. Co do odcinania kalorii (które powinno być DALEKĄ przyszłością) ja przycinałbym na węglach. Tylko na węglach jeżeli mowa o tak małej przycince jak 100 kcal. Jeżeli więcej typu 400 kcal to może bym to rozłozyć na BTW...ale raczej takiej ilości bym na raz nie odcinał. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-18 13:32:10

a może by jeszcze dorzucic olimp thermo speed extreme? dobre to jest? zdjecie z tamtego roku:) zawsze mogło byc lepiej ale to był miesic ostrego treningu i ostrego trzymania sie diety:) przed miałem okolo 100 w pasie a o miesiacu mialem jakies 87 oj ale to byla meczarnia:)

[...] - Przysiady ew.przysiady wykroczne 2/3s max? Plecy: - Wiosłowanie sztanga -3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko -3s Barki: - wyciskanie sztangielek -3s Tricepsy: - pompki na poręczach 2/3s max? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s bądz z o kolano Po zmianach,teraz juz jest 100% gotowy?

Białko obniż, 2g ale na beztłuszczową masę ciała, daj około 180max. Do kaloryczności podbij tłuszcze do 100-120. Na kolację jadaj węglowodany wbrew temu co mówią, bardzo pomagają w regeneracji i odchudzaniu (na sfd warty artykuł o do poczytania o tym). Śniadania w tym wypadku jadłabym białkowo +tłuszczowe) a węgle ze śniadania rozdzieliła na 2 [...]

Breg: spostrzegawczy z ciebie typ z tym pomorzem. tez bym ci dał soga, ale nie mogę. Nota bene flaku pisze bardzo ładnie i przyjemnie się to czyta, mimo że jego argumenty są średnie. Zgadzam się z tobą co do punktu pierwszego w 100% Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] z tego bedzie. Podobnie sprawa ma sie z zakwasami - że je masz nieznaczy że dobrze zrobiłeś trening. Kiedyś w czasie masówki dla jaj 3 dni przed treningiem klaty zrobiłem dobrą rozgrzewkę i wysisnąłem życiówke 105 kg, potem 100 dwa razy, potem 90 6 razy i dałem sobie spokój. Zakwasy nosiłem 5 dni, a jak wiadomo przyrost mięśni z tego był żadny

stary masz wyszukiwarke? było 1 000 000 tematów o mecie branej na 100 001 sposobów, nie masz abona, nie chce ci sie szukać i jeszcze do tego próbujesz nas obrazić. wg mnie ban sie nalerzy. Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-02-16 08:53:03

żeby rozwinąć dolne części rób wiosłowanie w opadzie podchwytem, łokcie wąsko (znaczy przy tułowiu) to jest 100% skuteczna metoda a przenoszenie sztangielki trudno wyczuć keidy izdie na kaltke, keidy na zebate a kiedy na plecy

[...] to: http://www.allegro.pl/item625737671_zestaw_hms_lawka_gryf_sztanga_obciazenia_40kg.html 450 zł więc pozostaje mi jeszcze sporo kasy co jeszcze :D ? oczywiście hantle jakieś dobre 2x 10 kg za 100 zł czyli już 550 zł więc mam jeszcze grubo ponad tysiąc więc co jeszcze wziąć... ? Oczywiście proszę o poradę czy ten zestaw za 450 zł jest dobry :)

Czy planowane są gdzieś kolejne zawody w wyciskaniu połowy swojej wagi albo 100% wagi do oporu?

Tak jest to 100 procentowa ironia kolego :-)

Dzięki ;) wyciskanie skos hantle <- chodzi o skośną ławeczkę tak? poręczy nie mam, a francuz to ćwiczenie na tricepsy? Ma jakąś inna nazwę? Ilość serii tak jak wcześniej? 4s (1s gryf, 2s 50%, 3s 75%, 4s 100%) edit: totalnie olac to RDL? Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-10 19:46:04