100

6 ćwiczen ale nieżadne 5x5 tylko 1.seria rozgrzewkowa sam gryf 2.seria 50% ciezaru docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10-12 powtorzen zakres powtorzen 10-12 jezeli zrobisz 12 dodajesz ciezar tak żebys zrobił nie mniej niz 10 rozumiesz??

Siemano. Jak będziesz w Toruniu studiował to się odezwij Przychodź do nas na MMA. Raczej się nie oszczędzamy. Treningi kosztują 100 zł za 5 treningów. Jest też trochę studentów u nas więc bez lipy. A tak w ogóle co planujesz studiować ?? Bo może razem na wydział trafimy

ehhh tak na prawde neichcialbym do Torunia, jestem z okolic, z Wabrzezna:) no ale jak sie dostane na UMK ekonomia albo myslalem europeistyka chcoiaz nei wiem po co hehe, no ale jak Gdansk to odrazu tam wale:)100 zl za 5 treningow to jak dla mnei za drogo bedzie wiec podziekuje sobie, pozdrawiam

Nioonia no własnie w 100% sie z toba zgadzam. Kolega chce być cool ale nie wie jak ))

wezme za 100

9-15 100 mg prop/e2d 10-16 50 mg wino/e2d

[...] jak wyrazisz swoja opinie na temat nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 -rozpietki poziom 4 s [...]

po 100 g odzywki białkowej jesz ?? dieta do zmiany

Okej, wyszło mi 2948 kcali, tylko teraz tłuszczu mam mało, bo około 100 a węgli 316, bialko 212, chyba nie jest źle

Musisz przetestowac na sobie. Na mnie np exe dziala, a ari slabiej. We wtorek mialem podobne estro do Twojego, ponad 100, od tamtego czasu zjadlem 3 tab symexu i dzisiaj (sobota) mam 14 w skali do 44. Ja bym na Twoim miejscu wzial 1/4 ari na tydzien i po 2-3 tygodniach sprawdzil badaniami.

[...] posilku z diety na podst. kalklatora z forum sfd (czyli roznie to moze wygladac...)wyszlo mi: bez carbo i protein: bialko zwierzece 155 czyli ok wegle 354 czyli o 100 za mało... tluszcze 67, czyli prawie o 40 za malo kcal 3004 czyli o 200za mało czyli wychodzi na to, ze jest mi potrzebne tylko carbo, bez bialka zgadza sie? carbo mi [...]

[...] Plan trningowy z Waszą pomocą ułożyłem - każda partia mięśni 1 raz w tygodniu. Wyrzuciłem śmieci z diety zastępując je jajkami owocami i ważywami. Odżywki i używki, poza magnum, chcę odstawić na jakiś czas. Mam pytanie czy mogę odstawić metkę z dnia na dzień, czy piramidowo dokonczyc serię 100? Z góry wielkie dzięki za życzliwe rady.

Coś już stworzyłem więc proszę o sprawdzenie. Sniadanie: twaróg 100 g płatki owsiane 200g mleko 500 ml oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa przed snem twaróg [...]

Pewnie nic się nie stało. Jak chcesz mieć 100% pewności tylko badanie obrazowe wyjaśni temat.

[...] Pozatym piszecie ze wiele osob cwiczy by rozerwac po pracy, no ok jakis oragument. Ale pomyslmy 60 zl silownia, iles tam dojad,iles tam czasopismo powiedmzy ze lacznie ponad 100 zl. Efekt? rozluznienie? nie lepiej na masarz jakis isc? i biegac sobie? tez zdrowo, relaksujaco a chcoiaz w klubach luzniej by bylo Jasne ze silownia to przyjemnosc i [...]

Prolaktyna jest w normie ale w gornej granicy, moglby sprobowac zbic ja do przedzialu 100-180 i wtedy obserwowac.

A tak jeszcze wracając do kontekstu maskowania na low carb - Na jednym poradniku piszą bym wcinajac te 1-1.5g białka 3 tłuszczy i ten węgiel ok 100-150(srednio) Chodzi o to taka ilosc by mnie były produkowane ketony. Mogę wiedzieć bo nie rozumiem w czym one by na low caeb ie przeszkadzały? Bo wegle to będę jadł tylko na noc

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Zawieszka (waga-13g , rozm. 3,2cm x 4cm Pierścionek(waga ok 5g wymiary: 2 cm x 1,5cm Kolczyk( waga: 7,3 g , wymiary 2cm x 1,5 cm 100 zł