100

[...] mocno przyblokować każdy jest inny ja przy 800-1 gr testa i exe 1/2 tabsa dwa razy week mam e2 ok 60 drugi znajomy przy 500 testa leci exe tabsa i 20 mg tamoxa i ma e2 ok 100 %-) mega podatny jest na wybijanie tamo i exe z apteki , ale u niego świetnie sprawdza się ari lecz znowu minusem ari jest odbicie itd. itd. jedyne co trzeba to poznać [...]

Gramaturę wpisujesz sama, w okienku gdzie pojawia Ci sie z automatu 100 g ze spokojem dojdę do wszystkiego , trochę brak czasu przy dzieciach ale ogarnę ogarnę :) dziękuję

Z jednej strony masz racje. Ale dla osoby poczatkujacej 5 powtorzen to za malo (tymbardziej ze nie bd w stanie zalozych 100% CR na sztange). A jezeli ma robic 5 powtorzen przy np 40% CR to lepiej ze te pare powtorzen robil wiecej zeby cwiczenie odczul i z czasem wszedl na taki zakres

Ok dziek to narazie zrobie lekka nadwyżkę około 0 do 100 i zobaczę co bedzie

[...] 4s 8-12p 16 kg x 12 18 kg x 12 | 18 kg x 12 | 18 kg x 12 | 18 kg x 12 - Możliwe że wejdę na hantle 20 kg bo przy tych 18 jeszcze nie czuję poprawnej w techniki w 100% (lekko czuję tył barków) więc nie chcę szaleć z ciężarem zbytnio zwłaszcza że kalorie na ujemnym bilansie ;) 4.Podciąganie nachwyt 4s 8-12p 7 / 7/6/5+2N - Tęskniłem za [...]

teraz utnij z tego 200 kcal, daj 2 gr białka na kg masy ciała, 1 gr tłuszczów i resztę dobij węglowodanami i obserwuj swój organizm. Po jakimś czasie utnij kolejne 100 kcal.

Zacznij od dopiecia diety. Zrob 1-10 prop 100 mg pon/sro/pia

[...] mi co do czego bo dokładnie wiem, piszcie czy jakiś produkt wymienić na podobny albo np. z innej firmy lepiej działający :) No i dawkowanie Nitrobolon Energized Tropical (1100 g) przed tren Jumbo VANILLA (2860g) według braków w diecie Pure Whey Isolate 95 VANILLA (600g) tutaj tak zamo wziełem na mixa gajnera i białko w razie problemu ze [...]

a co do tego czy to oryginał to jestem pewny w 100% że to oryginał tabletka wcześniej z tej firmy była niebieska teraz zmienili na żółtą i zamówiłem to ze stronki tego preparatu z UK

Dzięki za porady, rampa to masz na myśli że np. jak w serii właściwej robię 100 kg x 10, to mając 4 serie robię np. 40x10, 60x10, 80x10, 100x10? Nigdy nie robiłem czegoś takiego, teraz rozpisany plan mam normalnie liczby serii właściwych a w każdej robię do upadku minus 1-2 powtórzenie. każdy plan tak miałem, dobrze się czułem Jakbym to miał robić [...]

Aktualnie pozostało 95250. Wszystko za sprawą ostatnich 9-ciu dni z programem Bent&Sinister. W sesji 100 wymachów/dzień. Nie jest to tyle ile zakładałem na początku, ale jak by nie spojrzał jadę dalej do 0 :-)

[...] jest, jak było! :) Codziennie jem to samo :D No w DT dobijam te 200kcal okołotreningowo z węgla. Jeżeli chodzi o treningi to nie zapisuję ciężarów, ale zawsze daję z siebie 100%, często już w ostatniej serii nie dobijam do 10 albo ledwo, ból mięśni na następny dzień jest, czyli chyba dobrze pracuję. Progress też widzę, a zwłaszcza na klacie. [...]

[...] (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie [...]

Dokładnie, a często bywa t tak że jak się zacznie to już leci. Łatwiej utrzymać 100% abstynencję od słodyczy niż mocno się kontrolować

Jedz wszysto ale z umiarem , jeśli masz ciągotki i słabości to lepiej odpuść, ale od 100-200g słodyczy ( suma w tygodniu ) to nic ci się nie stanie .No i oczywiście warto patrzyć na skład i omijać słodycze te gorszej jakości . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-03 07:57:44

[...] robiac mase mam zjesc jakies bialka a po jakim weglowodany podobno odrazu po treningu wegle i 30min po jakies bialka lub bialko w proszku i godzine pozniej znow jakis pelnowartosciowy posilek tak ? wiec ile dac tych wegli i ile tych bialek po treningu i ile w kolejnym posilku kiedy spozywam dziennie : Białko 150 Wegle ok 400 Tłuszcze ok 100

Kwestia osobowości, oraz emocjonalności w uproszczeniu , są tacy zawodnicy co na trenie są spokojni jak baranki , są tacy zawodnicy co na małych dawkach testa są niespokojni za bardzo pobudzeni czasami agresywni. Statystycznie jednak jak wiemy tren bardziej pobudza, ale nie zawsze statystyki odzwierciedlają w 100% rzeczywistości.

94470 - 180 Pozostało 94290 -100=94190

[...] się spokojniejszym. Ogólnie odczucia związane z tym suplementem mam bardzo dobre. Jego zaletą jest to, że wystarczy łykać 1 kapsułkę dziennie, bo w jednej kapsułce zawiera 330 mg EPA, 220 mg DHA, oraz 100 mg innych kwasów z rodziny Omega 3. Dodatkowo zostało dodane 12 mg witaminy E. Polecam. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2016-05-06 19:28:51

93710 + 100 = 93810 To ja swoją setkę dorzucam. Staram się prawilne robić, szkoła Magora :-)