100

[...] robote :) , vita-min OLIMP jedne z lepszych na rynku :D , Trek omega 3,6,9 :) Aktualnie będę testował ActivLab - ZMA ALLNUTRITION - Mass Acceleration Scitec nutrition - 100% Creatine Scitec nutrition - BCAA-X Za jakiś czas opowiem jak działają:) Aktualna forma :) /SFD/Images/2016/3/5/ee3e56923a4d46c295fda8a1f021f63c.jpg [...]

Matthias Otzrymałes odpowiedź bezpośrednio od sędziego,czyli 100% pewności informacji w tej kwestii...

[...] 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Goblet mnie niszczy, ale już coraz lepiej. Trening wykonany na 100%, nic tylko zwiększać ciężary, jak plecy się nie odzywają. Przedostatni posiłek wczoraj Kasza,kurczak,warzywa Jakość zdjęcia - robione żelazkiem %-) [...]

[...] w PL, przyszedł do mnie do domu z butelką od razu po pracy i już był wypity. W razie wojny takiego mieć w kompanii to strach słuchać rozkazu. Rozumiem że cel tych 100 tys to poprawa kondychy i obniżenie poziomu tłuszczu? Nad obniżeniem fatu już pracuję. Zmieniłem trochę sposób odżywiania i schemat żywienia (węgli więcej ale pod [...]

To pojedzone dobrze z tego co widzę.., u mnie prawie tak samo BTW przedstawia się ale tylko w dzień treningowy..., w dnt staram się ww trzymać w okolicach 100 ale nie zawsze wychodzi:)

[...] masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko sie tyje 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100

[...] a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę zmęczony, mam dużo pracy, DT 3000cal 250/100/250 DNT 2700cal 230-250/180/50 Jeżeli chodzi o produkty, to jest to 70-80% czyste jedzenie i 20-30% junk lub jak to Solaros piszę, to co ludzie nazywają junkiem. Wrzucam [...]

[...] trenuje około 19 i reszta leci jako potreningowy - zazwyczaj na 2 razy. Trzymam się 3k cal co IMO jest dla mnie bilansem na zero. Węgle trzymam na poziomie 250, a T okolice 100, ale i 110-115 mi krzywdy nie robi. /SFD/Images/2016/3/17/e432136f457a482789028a04afe5d546.jpg Dziś bez batoników i owoców, bo nie zmieściły się w bilansie:( Zmieniony [...]

Pytanie, czy dziewczyna będzie ćwiczyć siłowo. Jeśli nie to 100 g białka wystarczy. Węgli min 150, bo dla kobiet LC wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem - grozi problemami z tarczycą. Absolutnie nie zaczynałabym niżej niż 1700 kcal (osobiście zaczełabym z 1900), bo to młoda laska jest ;-) I jak będzie chudła, to ok, jak nie to coś tam uciąć. Ale [...]

dluga tez nie zla, mniejsze skoki insuliny a przy naszym trybie odzywiania co 2-3h nie ma mowy o hipce, wiec dluga tez jest wporzo tym bardziej jak ktos bardzo zaawansowany i bije juz kilka dyszek dzienie, a nawet 100+ bo sa tez tacy tutaj ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-27 20:42:02

[...] 12 | 12 OBCIĄŻENIA W ĆWICZENIACH Z HANTLAMI SĄ PODANE JAKO CIĘŻAR JEDNEJ HANTLI, NIE ŁĄCZNY ;) Dieta póki co trzymana w 80% ( wypada jakieś 200-400 kcal), poza tym jest git :) Jutro plecy i już się doczekać nie mogę ;) A wybranie wczoraj większego ciężaru na nogi bardzo dobry wybór, czuję bardzo dobrze dzisiaj że trening wczoraj na 100% :D

[...] żeby tylko leżeć i pachnieć, potrzebujesz ok. 2000 kcal w klasycznym podziale 30%białka/30% tłuszczu/40% weglowodanów wychodzi Ci za dużo białka. tak więc przyjmij 100-120 g tłuszcz powinien stanowić przynajmniej 30% Twojego zapotrzebowania (czyli po zaokragleniu 70g), reszta to węglowodany 2. skoro bierzesz tabletki to nie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: 100% WHEY scitec nutrition czerwone -węglowodany: carbo plus bcaa olimp -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu wszystkie partie 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy [...]

1-5 metka 30mg dzień 1-9 enan 2x 250mg pon/czw 9-15 tren 1ml pon/śr/pt 9 - 15 propionat 100 mg co 2 dni może tak ewentualnie być .?

1-5 metka 30mg dzień 1-9 enan 2x 250mg pon/czw 9-15 tren 1ml pon/śr/pt 9 - 15 propionat 100 mg co 2 dni może tak ewentualnie być .? Może inaczej jaki jest , priorytet i cel cyklu? \-)

Nie 1800 tylko 1900,moje zapotrzebowanie wyszło na jakieś 2500 kalorii,z początku obciąłem 300 kcal i jadłem te 2200 przez około 1.5 tygodnia,później obciąłem 100 kcal,gdy zauważyłem że waga stoi znowu zmniejszyłem kcal i tak doszedłem do tych 1900. Jem warzywa tylko rzadko wliczam je do bilansu,owoców nie tykam. Zmieniony przez - DarasPL w dniu [...]

AKTUALIZACJA 1 Kwiecień: 1H SW @24 10x 10/10 + 1x 20/20 + 2x 15/15 + 5x 5/5 (razem 350) 2 Kwiecień: 1H SW @24 2x 20/20 + 1x 10/10 (razem 100) Pozostało: 96550

Była choroba, były antybiotyki = przymusowy rest mimo, że mnie nosiło w każdą stronę. Dieta w trakcie trzymana na 100%, robione lekkie cardio. W sobotę powrót do treningów. Nie jest źle. Dziś jedziemy na maxa. /SFD/Images/2016/4/4/07016b00c25d47c6a3f2e80395e8e422.jpg

[...] (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie [...]

makro i kcal może być, jak waga nie będzie schodzić, albo będzie schodzić za wolno to obcinaj po 100 kcal.