100

Cześć. PT: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 4,4,4 (źle, źle, źle...ale bedzie lepiej :P :) ) WL: 20 x 8 40 x 8 60 x 8 70 x8,8,8,8 (poszerzyłem chwyt, łokcie lekko flarują na zmęczeniu, na filmie 4 seria) https://www.youtube.com/watch?v=XmeBrvfxKBE W superserii z wiosłowanie z hantla 9 x 10 18 x 10 44 x 10,10,10 (na fimie 3 seria, [...]

[...] personalne, rozpisywanie planów, diet, odpowiadanie na milion pytań, maili itp itd ciągle coś, nic innego nie robię podczas dnia. Nie licząc SFD, jednej drzemki 20 minut , treningów, jedzenia :D A niestety pracować muszę na maxa, bo zawody kosztują nie mało, a ja chcę mieć poczucie że zrobiłem wszystko na 100 % a nie może mnie kasa ograniczać

Łapa mega :) a ja wolę 100 razy na czczo o 6 tyrać i lepsze nabicie i siła :) niż po całym dniu pracy

Prawdopodobnie w nocy robi MC, obciążenie do 100 kg + specjalnie wyglusza podloge , wszystko sterylnie %-)

[...] / robię no ale profilaktycznie rozważmy moje starty i wyniki które mógłbym osiągnąć załóżmy 6-8 miesięcy robienia siły waga - jeśli mam robić siłę to musiałbym celować w 95-100kg wagi mc - na tą chwilę myślę że bez problemu dolazłbym pod 250kg, ale wyżej to już będzie bardzo ciężko (rekord mam 230x1) przysiad - wydaje mi sie że 200kg jest w [...]

Trec whey 100 czy hi tec c6 xd decydujące starcie

Zrzuciłeś w 9 tygodni - 9 kilo. Gdyby nie to że w początkowej fazie powinno zlecieć więcej(woda) byłoby fajnie. Dieta zapięta w 100 procentach? Czy podjadasz? Tak czy siak super że dalej walczysz....Wrzuć dokładną rozpiskę diety... Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-03-07 10:35:36 Witaj co do wody to chyba teraz zeszła , bo na początku [...]

[...] się, że ćwiczenia z własnym ciężarem są okej, ale to jakiś element układanki. Nic nie jest czarne albo białe. Fajter nie ma być gimnastykiem, ani trojboista. Otóż to, 100% zgody To, że ktoś robi planche nie świadczy o jego formie. Wysokie osoby, tez maja gorzej, ze względu na dźwignię. Po drugie ćwiczenia gimnastyczne w dużej mierze są [...]

Ładnie ją ktoś "naładował". Pozdrów małżonkę i zdrowia. U nas ta fala zachorowań przeszła już przez podkarpacie, ponad 100 osób było w szpitalach na AH1N1.

[...] na masie jest dla kogos czyms dziwnym jednak ja uwazam,ze mase robi się w kuchni,co do ciężaru chce delikatnie zejść z obciążeniem,a zacząć robić w kazdym cwiczeniu w 100% kontrolowane i przede wszystkim powolne ruchy. Może to nie będzie metoda superslow,ale myśle,że będzie to lepsze dla początkującego,a siła i masa i tak pójdą do przodu

Zrzuciłeś w 9 tygodni - 9 kilo. Gdyby nie to że w początkowej fazie powinno zlecieć więcej(woda) byłoby fajnie. Dieta zapięta w 100 procentach? Czy podjadasz? Tak czy siak super że dalej walczysz....Wrzuć dokładną rozpiskę diety... Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-03-07 10:35:36

REDUKCJA DZIEŃ 61 CZĘŚĆ 1 Jestem po 12h nocki. Wczoraj zjadłem niewiele ponad 1500 kalorii. Zapierdziel był konkretny...100% czasu na nogach, dźwiganie kilkuset skrzynek każda przynajmniej 5 kg wagi + wykładanie itp. Ogólnie kusi by zjeść dziś trochę więcej (3000 kalorii) czysto ofc. (kasy brak %-) ) Kusi na następne 2-3 omlety owsiane z [...]

[...] koszulek do wyciskania,oraz bandaży na łokciach. V – SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Juniorzy: w kat. open według formuły Wilksa do lat 19 2. Seniorzy w kat. wagowych: 75;kg 87,5 kg ; 100 kg 112.kg-125kg+125kg 3. Amatorskie wyciskanie najlepszy Jastrowianin według formuły Wilks a tylko dla mieszkańców 4.Weterani w kat+45 lat według formuły Wilksa [...]

To może inaczej jakie polecacie pod względem składy gdyż np czytałem że scitec 100 whey koloryzują

[...] technicznie pływać. Chodzę na zajęcia z instruktorem i robię postępy jeżeli chodzi o ruchy. Wszystko idzie gładko, po za tym, że po 50 m wypluwam płuca. Po prostu strasznie się męczę. Po przepłynieciu 100 m muszę parę minut odczekać aby złapać i wyregulować oddech. Są jakieś sposoby, aby się mniej męczyć? Bardzo proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

Rewolucje brzuchowe minely. O bolu plecow zapomnilam, nowy tydzien zaczynam ze 100 % motywacja, ale pamietam o wyciagnietych lekcjach z poprzedniego tygodnia. Miske ladnie planuje, staram sie wiecej spac choziaz z tym jest ciezko ( 5 godzin mi wystarcza), wypoczywam zbieram sily, mam nadzieje ze hormony sie ustabilizuja... Wciaz edukuje sie w [...]

Witam czy jest możliwe aby białko pomogło spalić tkankęg tłuszczową jeśli tak to jakie wybrać na razie mam na oku te 4 -Scitec 100 whey protein professional -hi tec anabol protei -hi tec c-6 -jakieś z firmy peak. Jestem otwarty na propozycje pozdrawiam

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-( Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz |-) Z mięsa zrób marynatę i wystaw na balkon. Będziesz piekł w miarę potrzeby Palce lizać Zmieniony [...]

[...] najszerszy przyciągając rękę do tułowia. Bez tego nie ma poprawnego BP. Ja po swoich powtórzeniach , tych pierwszych poważnych, miałem zakwasy jak bym się podciągnął ze 100 razy chwilę wcześniej :-) Zresztą, w książkce Irona jest wszystko ładnie opisane jak wykonać poprawnie to ćwiczenie. Swoją drogą, najlepsze z możliwych. Ja powoli do [...]

[...] - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) owsiane 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 5) paluszki, krakersy 150g +wpc 25g Suple: - mix [...]