100

Byłem na mityngu w Gdańsku biegłem na 100 i 200. 100m przebiegłem w 11,57 (nie jestem pewien) przy wietrze -3,2 a w finale 11,4. końcówki nie znam przy -1,1. Na 200m sobie troche odbiłem przy sprzyjającym wietrze 1,8 zrobiłem życiówkę 22,71 choć trener mówił że dalej technicznie to u mnie dramat, mimo tego jestem zadowolony.

mam problem uprawiam biegi na 100 metrów jak pobiegam to boli mnie ścięgno w okolicy miednicy proszę o szybka rade

Kazdy jest inny :p. No to zmienie do 3400kcal i zobaczymy. Z 7 posiłku wyzuce 100 g makaronu i wtedy wychodzi mi 3394 kcal, 450 wegli 160 białka i 105 tluszczy

[...] ma znakomicie przyswajalne białka serwatkowe. Takich odżywek jest pełno, wchodzisz w "odżywki białkowe" 90%+ i szukasz. Produktów jest pełno, możesz też zarzucić same białko 100%, takie koncentraty http://testosterone.pl/odzywki-bialkowe/koncentrat-bialka-serwatki . Strona podana tylko do przejrzenia produktów, na sfd tu jeszcze nie obczaiłem [...]

[...] to nie warto przekraczać na początku 30g węgli ,aby organizm zaczał czerpać energię z tłuszczów ,a potem zwiększyć do 100-150 max. :) Zabieram się za szukanie białka ,już wiem co i jak ,dziękówka ale nadal nwm jakie xD Zapotrzebowanie moje to 3200 -600 kcal =2600 KCAL :) Mam pytanko co [...]

Trec - Whey 100 też dobry produkt z czystym koncentratem białka serwatkowego, to już musisz sam poczytać, tego jest ogrom. Z mlekiem słyszałem, że odbrze na masę, ale przy reduukcji, no nie wiem :) Ja również piłem z wodą białko i przy dużej cenie smak zawsze będzie super ;)

a ok ;D To po treningu ryż+kurak :) Rano są węgle jako tako XD Co do białka które lepsze 100% whey isolate czy Activlab whey protein 80 plus ?:D Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-04 22:56:27

/ok :) Czyli po treningu kurak +100 g ryżu; D LECIMY ! Wieczorkiem bd wklejał rospizkę z całodziennym amu amu :D

Jeżeli cena nie gra roli to polecam "Optimum - Whey Gold Standard 100%"

Ejjjj ale z was kolesie ! ja to slabiutko, ale napisze: łapka 35 na klate 70x1 udo 54 klatka 102 wzrost 185 waga 85 4 miesiace cwicze, przytylem z 70 na 85, ale slabo rosnie mi łapka i z siła tragedia ale zajme sie tym jak juz bede mial 100 kg, pozdrowienia !

troche mialem leprzy dzien fakt ale bez przesady to duzo 4 pow. bardzo duzo najmarniej wypychalem 100 kg 10 pow zauwarzylem ze jest grobszy uchwyt na olimpijskiej jak to gryf pracowal??

tak jest lekki połysk, ale na zdjęciach nie uchwyciło tego. 100% oryginał, wiem co mówię ;)

Wyciskanie-Klatka (kg) 1x 130, 4x 100, 8 x 90 cos tu nie tak jest

Co nie tak? Mniej więcej od 100 w górę mam problem ze stabilnością Stąd te nieproporcjonalne spadki. I max to właśnie ok 120-130 (zależy od dnia), średnio operuję 90-110 (różna ilość powt. od 1-6) - na płaskiej. Na skośnej głową w dół - więcej, głową w górę znacznie mniej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-31 11:47:15

chodzilo mi bardziej o to ze 100 tylko 4 powt ,a max 130 no ale to sport indywidulany

****a to ja 100x5 pocisne a pod 130 to bym sie zesral:D ale tak to wlasnie bywa.. ;] u mnie gosc co dzien to wyzszy wycisk... 120, 130, ostatnio mowil 140.. a 100 jak robil max trzy ruchy tak robi

W ogole wg niektorych lepiej zalewac zwykla woda,a mleko dodac pozniej choc lepiej zastapic je kefirem czy jogurtem naturalnym. Po zalaniu woda,100-200g kefiru na pewno by starczylo i by bylo dobre. Mleka sie unika ze wzgledu na laktoze,cukier prosty,a powinno sie opierac na weglowodanach zlozonych,ale wiadomo,ze ma tez ono i swoje dobre strony [...]

[...] dziennym, tak samo golenie jaj itp. itd. ja nie korzystalem jeszcze z solarium ale na dniach mam zamiar sie przejsc i nie traktuje tego jako cos pedalskiego bo jestem 100% facetem, odrozniajmy dbanie o siebie od przesadzania z tym.. pedalskie opalanie to moze i jest takie ktore doprowadza chociazby do takiego stanu: a delikatna [...]

nie pas stoji na magicznym 100 reszta rosnie redukcje taaa mialem chyba z butelką z piwem to nie dla mnie

no z meta mialem do czynienia ale dosc dawno i nie chce dawac zbyt duzej dawki zeby nie popuchnac na bardzo. licze ze npp troche pomoze w jakosci miecha. dieta moze nie bedzie 100% idealna ale tez nie bedzie to zarcie na maxa byle czego. wiec nie powinno byc zle. mysle nad dodaniem nolvy bo martiwe sie o gino