100

Witam! Mam do was pytanie. Mam 20 lat i zaczynam trening siłowy w celu zdobycia masy. Mam ułożoną dietę, która w 100% pokjrywa moje zapotrzebowanie na makroskłądniki. Chciałem się jednak dowiedzieć, czy potrzebuje brać jakieś odżywki. Zaznaczam jeszcze raz że chce przybrać maę (narazie mam 187 cm i 69 kg)

Cześć.Chciałbym żeby mi ktoś rozpisał dobry trening na mase. Ćwiczenia wiem jakie ale chodzi mi o ilość powtórzeń i ciężąr. Zawsze dokładałem zależnie od parti(klatka 4 serie 10/8/6/4 machałem 80/90/100/110bardziej siłowy był). Czy lepszy będzie jednym ciężarem? I ilość powtórzeń w seri i ilość seri. Staż na siłce 3 lata z przerwami.

[...] ćwiczę od roku blablabla więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień Chcę przytyć!

[...] kiedy i w jakich iloscich brac??????wiek 25 lat staz 2,5 roku. BIAŁKO-carnivor AMINOKWASY-beef aminos 400 tabs GLUTAMINA-san nag 615g VITARGO-vitargo s2 2kg KAZEINA-100% casien KRE ALKALYN EFX 240 caps JABŁCZAN CYTRULINY-CITRULLINA MALATE 200g JABŁCZAN ARGININY-syntrax nitrous 300g ANIMAL CUTS 42 saszetki prosze o dokladna [...]

[...] Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass. Jak się ma to co stosuje do cytatu wyżej?

Witam od ponad roku jestem wegetarianinem, ale jem jajka i wyroby mleczne. jestem dość wysoki 191 i muszę utrzymać białko na poziome 220 gram białka czy używanie jakiegoś białka WPC do nawet 100-120 gram dziennie może mi w czymś zaszkodzić ?

Witam poszukuje białka bez laktozy lub z bardzo niską jej zawartoscią cena nie gra roli mam na oku TREC Isolate 100 SYNTRAX Nectar EXTENSOR Izolat Białka Serwatki 97% dobrze zeby miało jakis tam smak jednak głównym wyznacznikiem jest zawartosc laktozy czekam na propozycje. Pozdrawiam

Tak jak w temacie co sądzicie o technice. Czy jest coś co wymaga natychmiastowej poprawy? Na filmie 100 kg na 8 powtórzeń 3 seria.

Przymierzam sie do kupna roweru trekingowego.Chodzi mi glownie o jazde po miescie. Mam dwa na oku Merida Crossway 100-http://www.factorydirectbikes.com/bikes/merida_crossway_100_gents_2009/ albo Mongoose Crossway 450 disc-http://www.evanscycles.com/products/mongoose/crossway-450-disc-2010-hybrid-bike-ec020875#BVRRWidgetID Ktory wedlug was jest [...]

Zastanawiam się jakie białko jest odpowiednie, chodzi mi szczególnie o to aby nie wyzkakiwaly mi syfy... Zazwyczaj kupowałem tanie białko jakieś 2 kg i jakieś 100 zł kosztowało w smaku bardzo dobre ale.. No właśnie niestety tania cena skutkowala efektami ubocznymi w postaci trądziku.Czy znacie jakieś białko które jest dobre jakościowo i cenowo?

[...] jest telefon Sony Ericsson J210i Stan jego określam na bdb- posiada niewielkie otarcia Sprzedaje wraz z ładowarką pudełkiem wytłoczką instrukcją nieważną kartą gwarancyjną telefon użytkowała kobieta i jest jego I właścicielka Bateria trzyma 4dni Nie posiada żadnych ukrytych wad W 100% polecam cena 65zł kontakt: gg-2932561 lub w temacie.

czy da się spalać sadło podczas robienia masy? teraz przezucilem się na nadwyzke +100-200kcal, zeby tak szybko nie tyc. Mam mozliwosc jazdy na rowerku na silowni, tlyko nie wiem ile czasu potrzeba aby cos spalic...Czy wogole ejst sens to robic, skoro i tak nadwyzka jest? Robię to wszystko dlatego, aby łatwiej mi było zrobic ladny brzuch, ale ebz [...]

Witam, który środek wg was lepszy na redukcje tłuszczu, pobudzenie itp... 1) clen, od razu mówie że nie spiropent tylko jakiś chiński chyba jak dobrze pamiętam albo scantel 2) xtreme stack 50mg efki/tabs, 100 tabs w opakowaniu/ 100zł Czekam na opinie ludzi którzy stosowali peace

Witam, jestem w 4 tyg. na enanie, bije co 3 dzień po 200mg, od paru dni mam dziwne bóle serca, jak sobie z tym radzić? Dziś wziąłem pierwszy raz acard jedną tabletkę i jest lekka poprawa, choć nie wielka. Co do towaru jestem pewny na 100%.

rano na czczo 1kapsuka MEGA 100 QNT 5g Mex nutrition - Pure CREATINE MONO do sniadania 5g blonnika przed treningiem 20g Trec Nitrobolon II 5g Olimp Creatine Xplode w treakcie treningu 50g Olimp ISO Plus Powder po treningu 5g Olimp Creatine Xplode do kolacji 5g blonnika suplementacja na nabijanie suchej masy miesniowej dieta jest Zmieniony [...]

Siemanko jestem juz prawie rok po ACL lekarz który mnie operował powiedział ze noga jest juz 100% sprawna i jak zdrowa planuje za +- miesiąc wrócić do sportów walki myślałem nad boksem lub muay thai lub kickboxingiem któri mi doradzicie pod wzgledem bezpieczenstwa dla kolana zeby znowu wiezadla nie zerwac pozdro

Hej. Mam pytanie, czy jeżeli nie mogę trenować na siłowni bo jestem po operacji przepukliny pachwinowej. To jak chce przybrać na masie, opłaca mi się kupić białko i kreatyne? Dodam, że dietkę jakąś tam delikatną mam w miarę możliwości. Jeszcze jedno pytanie kiedy mogę wrócić na siłownie i trenować ze 100% obciążeniem?

czy zaraz po treningu zamiast carbo mozna wziasc gainera 1 vitalmax, jedyna roznica miedzy carbo a tym gainerem to zawartosc 13 g bialka na 100 g gainera, wiec chyba mozna trektowac go jako w miare dobry substytut carbo???

witam mam pytanie, posiadam bialko 100% whey protein KAIZENA, jedna porcja zawiera 28g w czym jest 23g bialka , i np jeden serek wiejski 150g ma w sobie okolo 13g bialka , i moje pytanie jest nastepujace czy zjedzenie dwoch serkow, jest jednoznaczne wypiciu jednej porcji bialka ? czy te bialka sa rozne, jak to jest bo nierozumiem , prosze o [...]

Witam Potrzebuję porady na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zejść na wadzę o 10 kg i rozpocząć cykl . Przerwa od siłowni 6 miesięcy. :)W apteczce mam : - t3 tiromel i novo 100/25 - enan - wino - ture - clen (chciałbym pominąć) mógłbym prosić o rozpiskę jak to wszystko pospinać czasowo? Może coś wyrzucić , możę dodać?