100

[...] Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/7/16/68c14e1c4a4343f99aa925a41b4216da.png Martwy ciąg RAMPA 5 60/80/90/100/110 Podciaganie 3x6 Wioslowanie hantlami leżąc 3x8 (+ 2 serie wstępne, 50% ciężaru roboczego) 20/20/20/20 Ściąganie szeroko 3x8 40/40/40/35 Ściąganie drążka wąsko trójkąt [...]

[...] efekty ją zmotywują na tyle, że się nie podda po miesiącu. Pytanie tylko jaki "protokół" ma największą szansę zadziałać u kobiety, lat prawie 50, kilogramów na pewno ponad 100, pracującej przy biurku i spędzającej życie w dosłownie 95% w domu, pracy, samochodzie i sklepach typu biedronka, i godzinka w tygodniu w kościele? Jaką obrać stratęgię, [...]

[...] maszyna na dwugłowe, przywodziciele odwodziciele 4 serie po 15 powtórzeń w każdej 2) wypychanie nóg na suwnicy 12,10,8,6 3) przysiady z obciążeniem + skoki na skakance 20+100, 20+100, 20+100, 20+100 4) wykroki chodzone + wskoki na podest 20+15, 20+15, 20+15, 20+15, 20+15. Od tygodnia dodatkowo po każdym treningu dorzuciłam 15minut cardio.

Fotki fajne :-) spotkania treningowe to zawsze +100 do motywacji :-))

To jak lodzianin z tym npp polecasz, samo npp i prop ? a ew. reszta pozniej ? Moze po prostu wystartuje z wiekszych dawek np 100/100 ;) Zalezy mi zeby maks 8-12 tygodni mase robic ;) Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-07-16 13:07:55 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-07-16 13:11:40

U mnie ft3 też wysoko, ostatnio było coś ok 16 właśnie ale generalnie nie mam problemu z utrzymaniem apetytu w ryzach do momentu aż czegoś nie spróbuję :-) Dzisiaj też robię sobie jeszcze wolne od siłki. Miska nie będzie jeszcze na 100% ale już znacznie skromniejsza niż wczoraj.

[...] rurki PVC z kilkudziesięciu kilogramów? Ja jeżdżę 120 km dwa dni w tygodniu żeby się uczyć, chociaż solidny komplet kettli stoi w kącie, w dużym pokoju. Będziesz miał 100% techniki dla danego ciężaru, to sobie dołożysz więcej. I wiesz co się okaże? Że ciągle masz 100% techniki. Bo to nie jest tak, że technika spada, bo dołożyłeś. Jeżeli [...]

700g wolowego miesa mielonego 2 jaja 200g smazonych kawalkow piersi z kurczaka 100g pomidorow z puszki 1 lyzka koncentratu pomidorowego 100 gram sera 1 zabek czosnku warzywa - papryka, czerwona cebula, pieczarki kukurydza, co kto lubi sol, pieprz cayenne, slodka papryka, oregano Mieso dobrze wymieszac z jajkami, sola i pieprzem. Rozprowadzic na [...]

Lipodrene Hardcore od Hi-tech + yohimbine od hades hegemony i możesz przenieść całą siłownię w godzinę %-) a co do tej reakcji to na 100% niacyna bo mam tak samo jak wale preworkouty albo coś na kopa z dużą ilościa b3 ;-) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2016-07-16 11:56:02

[...] /SFD/Images/2016/7/16/56fdd5d3672b402097c5d453d6264f00.jpg PIĄTEK 1.NALESNIKI 150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/7/16/85e4b44cca1c4a51b37c184ae1d69786.jpg 2-3. BITKI WOLOWE 200 g udźca + 100 g ryżu+ 10 ml oliwy [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/16/56fdd5d3672b402097c5d453d6264f00.jpg PIĄTEK 1.NALESNIKI 150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/7/16/85e4b44cca1c4a51b37c184ae1d69786.jpg 2-3. BITKI WOLOWE 200 g udźca + 100 g ryżu+ 10 ml oliwy [...]

Dla 100% pewnosci. Taki cos znalazlem pod budka z piwem :). Tabsy sa ok ? /SFD/Images/2016/7/13/29e54bb786e84eda81a96e5261ec106a.jpg weź łyknij i będziesz wiedział czy działa ale z tego co pamiętam działałą elegancko ale dawno nie widziałem jej Te tabsy sie super szybko rozpuszczaja w ustach i maja lekko jakby slodkawy smak. Wale rano z kawa [...]

Dla 100% pewnosci. Taki cos znalazlem pod budka z piwem :). Tabsy sa ok ? /SFD/Images/2016/7/13/29e54bb786e84eda81a96e5261ec106a.jpg weź łyknij i będziesz wiedział czy działa ale z tego co pamiętam działałą elegancko ale dawno nie widziałem jej Te tabsy sie super szybko rozpuszczaja w ustach i maja lekko jakby slodkawy smak. Wale rano z kawa [...]

Bo tren Cię zje kolego :) Poza tym, najpierw powinieneś mieć dietę ogarniętą na 100% później trening, po nim suplementy a dopiero później myśleć o dopingu, a to, że waga idzie to nic nie znaczy, skąd wiesz czy to mięcho czy to tłuszcz czy to woda? Zresztą i tak pewnie wbijesz i tak... Daj propa 100mg eod i jeśli już bardzo chcesz to bolda 375mg [...]

[...] wypadek raz juz musialem wyleciec z polski w trybie natychmiastowym a nie mialem odbloku byla lipa. Teraz na poczatku mam odblok bedzie czekal sobie. Zioekt to polece moze tak 100prop 75 mg npp 20mg mety + 20mg wina 4 tygodnie, potem 40mg wina do 6 tygodnia i po 6 tygodniu 100/100 npp prop. Git czy jakbys to zrobil pozdro dzieki za pomoc.

[...] dobry posilek te 60-90 minut czy szukać brązowego ryzu przed kolejne 3 godziny po treningu? Troche naciągane - ale tak samo jak i jakość produktów nie musi byc zawsze na 100% Tak samo z ttym tajmingiem - nie musi byc na 100%. 'BO MUSIMY" ......np zjesc sniadanie w ciagu 30min po prezbudzieniu bo olaboga - lub wypic szejka przed prysznicem tuz [...]

Zgadzam się z grindem w 100%. Przecież Turcja ma 400 tys. wojska, gdyby chcieli zmietliby ISIS w mgnieniu oka (ISIS ma około 20-25 tys.), ale Erdogan nie chciałwprost przeciwnie. W dodatku za Erdogana padały liczne oskarżenia o ataki na Kurdów ze strony tureckiej i wspieranie ISIS. Ruskie i Kurdowie natomiast otwarcie walczyli z ISIS, więc jeśli [...]

No ciekawe dlaczego go nie wpuścili. Przecież chyba jest solidnym przydupasem Niemców i USA czy może się mylę? A te wojska z tego co słyszałem są wspierane i przez Kurdów i przez Rosjan (chociaż na 100% nic jeszcze nie jest wiadomo). oby nie było z tego wszystkiego III wojny światowej

Nie no tony dżemów i klajstrów to ja nie wrzucam chyba. Dżemu to jedna-dwie łyżeczki z rana i staram sie wybierać albo z domowych zapasów, albo 100%. Ten twaróg to ostatnio tak też wyszło jak pożegnałam się z jajkami. Postaram się dodawać tego mniej, a jogurt to też daję tylko naturalny, takich słodkich to w ogóle nie jem, ani żadnych serków. [...]

właśnie mi smakiem wgl nie przypomina tego z sante %-) jest bardziej takie neutralne ale to dlatego że jest tam 100% orzechów a w sante są dodatki takie jak sól itd. ale ogólnie moim zdaniem za taką cenę masełko na +