100

białko ostowi 1.8kg kosztuje razem z przesyłka 77,50zl ;) jak chcesz 100% zapotrzebowania na białko dać z proszku to nie wiem czy na 2 tygodnie starczy, a po za tym to jest niezdrowe;)

acha czyli jednak nie moge sie bardzo obiadac na to pierwsze sniadanko :) zazwyczaj wlasnie jem (jak nie jem jaj) 100g płatków owsianych z 100 ml mleka do tego łyzeczka miodu :) i pare orzechów włoskich :D rozumie ze za duzo tego dobrego?

sorka za błąd 100 g powinno byc a ja mysle ze lepiej rano dac te ww niz puzniej do okolic popołudniowych , wieczornych niezapomnij ze sniadanie pownno byc syte bo to najwazniejszy posiłek w ciągu dnia i nawet bym przymknął oko na tą łyzeczkę miodu :D

[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 7 x 50 min x 3 + EPOC(3 x (7% z 1405 = 98))+trening aerobowy 8 x 50 min x 3 + dodatkowe spalanie po wysilku mysle ze okolo 100 = 2645 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 377 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1405 kcal + (TEA)337 kcal = 1782 kcal 5. Dodajemy [...]

Dodawaj stopniowo kalorii-ok.100 na tydzień(najpierw z tłuszczów,aż osiągniesz ich 1g/kg masy ciała,potem ewentualnie z węgli). Wywal z diety słonecznik i zamień na orzechy/migdały/pestki dyni Po aerobach nie będziesz spalał kalorii(jak to ma miejsce po treningu siłowym czy interwałowym) więc spalasz kalorie jedynie,kiedy wykonujesz [...]

100-200 kcal na tydzień będzie ok-chodzi o to,żebyś się nie zalał;-) Od razu po treningu możesz zjeść owoc+WPC/jogurt naturalny lub-jeśli masz możliwość-to od razu pełnowartościowy posiłek np.mięso+ryż/kasza+warzywa(lepiej mięso niż twaróg po treningu) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 21:26:58

[...] jak najmniej tkanki tłuszczowej zdobyć (wiadomo , że na masie i tak się człowiek zaleje ale chciałbym jak w najmniejszym stopniu) więc panowie co mam robić ? dodawać te 100/200 kcal i jak dojde do 3300 to zabrać 200/300 i dopiero redukować ? :/ i co z ta dieta , nie chce znowu babola walnąć . Zmieniony przez - RJK* w dniu 2012-07-16 22:07:17

no niektorzy radza mi polska bo sprawdzona z pewnego zrodla itd. ale ostatnio jest popyt na ta tajlandzka ale niestety za duzo informacji o niej nie ma cena 40zl za 100. jak mozecie to odwiedzcie tamten post bo jest malo odpowiedzi a jesli zaczne wogole cykl to od poniedizalku gora wtroku

A co brać po cyklu mety (100 tabsów) na odblokowanie?

Robie tak od 3 tygodni i nie zauważyłem negatywnych aspektów, aczkolwiek pewności w 100% nie mam, że to cardio na dłuższą mete, nie wyrządzi więcej krzywdy niż pożytku.

[...] miałem takiego lenia, że wolałem oglądać House of Cards. Na 15 do pracy i po pracy na trening, ładna pogoda dziś więc do pracy na piechotę ~30min drogi (3km). Nie jestem w 100% zadowolony z treningu ponieważ nie mam jako takiego planu i przychodząc na siłownie wiem tylko jaką partie robić co skutkuje takim 'roztargnieniem' i nie mogę się [...]

nie robiłeś badań,czyli nie masz pojęcia co się dzieje w twoich hormonach.Ludzie kiedy wy zaczniecie mysleć?? zostaniesz kolejnym 20 letnim impotentem,łykacie tabsy jak cukierki nie znając poziomu swoich hormonów.Szkoda było wydac 100 za badania, potem aby wrócić do normy wydasz na badania i srodki tysiące ot taka oszczędność

czyli wywali zupełnie miód czy ograniczyc?, jesli chodzi o duże ilości twarogu chudego bedzie ok czy zamienic to np na twaród pół chudy 4% tłuszczu?, bo on mi w miare wchodzi a ma dużo białka, apropos soków to nawet te 100% i nie z koncetratu ? sa nic nie warte?, tylko swieżo wyciskane?

anal buehehe zgnilem niezle...Strong czytaj uwaznie pisano w tym poscie ze silke mzoesz zalozyc berz zadnego papieru instruktora...czytaj a nie pytasz 100 razy o to samo....kurs pisali w weekendy jasno i wyraznie...a co ile cxasu moze zjzad co 2 tyg. moze nie...roznie jest... <<<Champions are Made Not Born>>>

Moim zdanime niema różnicy, a różnica cen jest z powodu tego, że Heptail ma koncesje zagraniczne jak sie nie myle, a a Sylimarol jest w 100% polski - z polskich żiół, produkowany przez Herbapol. jupi..pierwszy sog

[...] to własciwie. najbardziej interesuje mnie kolejnosc wykonywania cwiczen: najpierw hatelki 3 kg. przez 30 min. potem 50 przysiadów, a potem ile dam rade pompek: 1-5. potem 100 brzuszków na koniec proboje sie podciagac. czy to jest własciwe? poszukam w necie jakichs artów o rozciaganiu i bede to robił, ale ekiedy to mam robic ? na koncu na [...]

Jest git, mamy przeciez prawo miec rozne opinie, jakby sie wszyscy ze wszystkim zgadzali a doping bylby taki jasny i oczywsity to nie byloby to forum potrzebne, zawsze lepsza taka dyskusja niz ciagle pytania jak zjesc 100 metki %-) pozdrawiam

[...] partie: -ktata i biceps -nogi -barki i triceps -plecy i przedramie Treningi prowadze z racji pracy w godzinach porannych,2 razy w tygydniu aero na czco:) Mój organizm aktualnie jest wolny od środków pobudzających i pompujących:) Ponadto zobowiązuje się do przeprowadzenia testu w 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f1fa28d509640d0bcc2f0ee082baea1.jpeg

Lecę sam ale w porozumieniu z dr. Tak więc czy planować odblok po 100 e7d. Hcg a potem clomid? Czy brać coś na estro?

[...] dieta na mase. Śniadanie 9.30 4 jaja platki owsiane 50g mleko 0,5% 300ml rodzynki suszone 50g DAJ TRAN BTW 62 16 89 Lunch 12.00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Ser 100g BIALY? Poledwica z indyka 150g DAJ OLIWE/MASLO I WARZYWKA BTW 68 39 82 15.00 przed obiadem mleko 700ml WYWAL Obiad 16.00 Jakies mieso (indyk albo pieczen)150g Kasza [...]