100

Dopóki nie wypełnię ankiety proszę przynajmniej o odpowiedź odnośnie gainera. Pisze na nim, że jedna dawka to 14 płaskich łyżek stołowych, które należy rozpuścić w 100 ml wody. Czy to nie jest jakaś pomyłka 100 ml to bardzo mało, szklanka ma 250 ml a poza tym jak te 14 łyżek zmieszczę w 100 ml wody

[...] Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 sets of 10 to 12 reps Superset (pre-fatigue) compound movement: 3 sets of 8 to 10 reps Special exercise: 3-4 sets of 10-12 reps 100-reps exercise: 1 set of 100 reps" "With HSS-100, I suggest training each muscle group once every 5-7 days to allow for maximum recovery. The following split is [...]

czyli co? 100 kilowy mezczyzna zrobi taki sam progress na 100 prop eod jak 70 kilowy? czy na 100 metki? juz mi tu ktos powiedzial, ze nie mam wiedzy i racje ma. w takim razie uswiadomcie mnie. w tym samym forum raz czytam, ze prop i wino dobre na pierwszy raz i wszyscy przyznaja racje. za chwile ktos napisze, ze: deca na pierwszy raz, potem: deca [...]

Płatki owsiane 100 g (B=12)(T=3,5)(W=60) kcal=370 Jajka całe kurze (1) (B=8)(T=6)(W=X) kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 nie wiem czy nie za dużo tłuszczy jak na posiłek przedtreningowy, pozatym ok pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

[...] dodatkiem oliwy. Ile tego było to nie wiem, bo wszystkiego nie zjadłem :-/ czas trwania treningu: od 17:10-18:00 Trening siłowo-dynamiczny WL - 5(65), 4(75), 3(80), 2(90), 1(100) - nie udało się Rozgrzewka szła całkiem fajnie, przy 3powtórzeniach z 80kg lekko zabolał prawy nadgarstek. 2 na 90kg bez problemu no i podejście do 100. Czułem że już [...]

[...] lodzianin. juz ktos mi taki doradzal ale nie posluchalem i zaczalem od prop npp wino. ale nastepny juz napewno bedzie deca enan prop wino, dawki jak lodzianin dla chlopa 90-100 kilo dobre + dieta tip top i zadowolenie 100% chociaz prop npp wino tez bardzo dobra sprawa. z dobra dieta wypas. ktos takie cos doradzal ostatnio ale obawiam sie, ze 400 [...]

Dieta redukcyjna Poniedzialek Rano po przebuzeniu Mleko szklanka 2% 30 gram orzechow wloskich odzyweczka 80% -bialko 100% serwatkowe 50 gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole kurczak 200 gram z warzywami 20 gram oliwy z oliwek 50 gram bialka 27 tluszczy 29 wegli 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków [...]

No to tak, moj trening brzucha to: Nozyce pionowe 1min po czym od razu poziome tez jedna min i od razu unoszenie kolan po 100 powt i tak 3 serie, nastepnie znow unoszenie kolan ale raz jedno raz drugie po 100 razy 5 seri i na koniec albo spinanie 5 serii po 100 albo unoszenie prostych nog lezac.

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. DAJ 2JAJA. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 OK ZMOESZ DODAC WARZYWO EW OWOC. II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 DODAJ WARZYWA!:) III [...]

1-8 prop 3-9 vinko 50 mg co 2 dni odblok od następnego dnia po ost vinku na noc clom 100 mg potem 2-3 tyg po 50 mg równo z nolvą 20 mg,nolve pociągnij o tydz więcej od clomu,dieta będzie tutaj podstawą sukcesu clen osobiście dał bym po cyklu,można też i w trakcie 100-120 mcg dziennie zaczynasz od 20 mcg rano i co dzień zwiększasz dawke o kolejne [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi daje po Sogu czy teraz juz jest lepiej??? 1 posiłek makaron 100 g twaróg poltłusty 125g 25 ml oliwy z oliwek 2 posiłek chleb razowy 200g szynka 80g zamiast masła pomaszcze oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek ziemniaki 200g mięso z piersi kurczaka 150g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml 4 posiłek (przed treningowy) ryz [...]

[...] ramion z gryfem łamanym stojąc 12,10,8 3x uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8 wywal 3x uginanie ramienia z hantlem 10 młotkowym uchwytem 2x brzuszki ławka skośna w dół 100 DZIEŃ 3(Obręcz barkowa, przedramiona) 3x wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 12,10,8 wywal 3x wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 12,10,8 3x wznosy hantli w przód [...]

[...] ma sens, masa, utwardzenie i rzezba ale zrobilbym to inaczej, skrocil cykl, wy***al dlugie estry i ogolnie zastosowal wieksze dawki 1-6 meta 30/30/30/30/20/10 4-10 npp 100 e2d 8-14 wino 50 e2d 1-8 enan 250 e4d 9-13 prop 100 e2d Policzmy: 4-10 npp 100 e2d daje średnią dawkę tygodniową 350mg. ja zakładałem średnio tygodnowo 280mg decy, [...]

[...] śniadaniu brak białka musli ze sklepu - out jedz płatki owsiane mieszanka chińska? chodzi o warzywa? posiłek po treningowy jest bardzo ważny!! dlaczego taki biedny u Ciebie? 100 g ryżu minimum ryba nie 50-100 tylko 100!! serek wiejski - kazeina - lepiej dać na ostatni posiłek, przed snem brakuje zdrowy tłuszczy w diecie podaj btw w posiłkach i na [...]

[...] 2 x 130 kg 1,5 x 140 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 140 kg (bez zatrzymania) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - lekko 10 x 80 kg 20 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 140 kg #3.Podciąganie na drążku: wąsko, podchwytem 5 x (+20 kg) 5 x (+30 kg) 2 x (+40 kg) 2 x (+45 kg) 12 x (+20 [...]

[...] przeprowadzona: - juniorki do lat 18 w kat. 60, +60 kg - juniorki do lat 23 w kat. Open - seniorki w kat. Open - juniorzy do lat 23 w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - seniorzy w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125, +125 kg - weterani do 49 lat w kat. 90 i +90 kg - weterani 50 lat i powyżej w kat. +90 kg - open [...]

[...] powtarzać, odsyłam do artykułu taktyka_masa_ciala *** 2009.02.13 Piątek trzynastego - zrób 300 powtórzeń w serii, kolego 1. Zercher squats; lekko 10 x 60 kg 10 x 80 kg 10 x 100 kg 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU; lekko 5 x 120 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); ciężko 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 140 kg [...]

6.40 Pobudka i zaraz Szklanka wody 7.00 1 Posilek 250 g jajek + 100 g owsianych + 150 g cebuli 8.30 2 posilek 30 gram Ostrowi + 10 gram oliwy + marchewka + szklanka wody nie potrzebny ten posiłek według mnie oliwy dodaj do śniadnaia jak tak często będziesz jadł znudzi Ci się robienie posiłków zresztą jak jesteś ekto to wcale nie jest takie dobre [...]

ŚNIADANIEI Koktajl Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g Whey Protein 82% 30g Orzechy włoskie 20g Banan 100g OK. 39,612B / 19,706T / 88,066W / 663,22K ŚNIADANIE II Makaron bez jajeczny 60g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM:) Dorsz świeży filety b/skóry 150g Oliwa z oliwek 20g 30,75b / 21,33t / 47,1w / 502,4k wszystkie inne użyte produkty, [...]