100

Poniedziałek 29.08.2016 A - Siła Front Squat 2,2,2,2,2 2 x 70, 80, 90, 100, 110 Split Jerk 2RM 2 x 50, 60, 70, 80, 85 B - WOD Team of 2 Time Cap 25min 3 round of: 60 Double Unders 20 Wall Ball 10kg 15 Kb Swing 24kg Immiediatly into: AMRAP: 500m Run - together 50 Hang Squat Clean to Thruster 24kg 50 Burpees Wynik: 1 runda + 48 C - Conditioning [...]

Masuj śmiało. Ten trening ze 100 pompek.pl to g**** :D. Robiłem, nie polecam. Jak chcesz trenować z masą własnego ciała na początku to możesz sprawdzić aplikację madbarz i wykonywać sobie podpięte tam rutyny. Ja jak zaczynałem trenować street workout (z 1,5 roku śmigałem na drążkach) to zaczynałem właśnie od nich Co rozciągania możesz też włączyć [...]

[...] i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: obecnie vlcd -białko: ~250 -węglowodany: ~30-40 -tłuszcz: ~30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch [...]

[...] uniwersalny S (superman niebieski) t-shirt męski M (niebieski) t-shirt męski LG (superman czarny) leginsy męskie rozm M (granatowo-pomaranczowe) leginsy damskie Ubrania w 100% oryginalne. Ceny - prosze pisać prv. /SFD/2016/8/29/1a6d7530248d4064b2da6d6037e5725e.jpg /SFD/2016/8/29/b0f51d382013472d8ce2b02384071791.jpg [...]

Ciężko idzie uzupełnianie na bieżąco. Treningi idą pełną parą. Planowo i póki co na 100% (nie opuściłam ani jednego) Aktualne pomiary Obwody ciala Barki:90/96/96/97 Ramie(Srodek): 26cm /27/26cm/27 Talia:66/65/66/64 Pas(pepek):69/69/70/70 Biodra - posladki: 94/96/96/98 Udo(gora):53/52,5/53,5/53,5 Udo(Srodek)/:49/47,5/46,5/46 Waga 54kg/ [...]

[...] miedzy seriami 45-60sek. Ps. Wydaje mi się, że produktów, głównych źródeł białek/węglowodanów/tłuszczy nie muszę podawać. Dodam tylko zalecenia: - Do każdego posiłku 100-150g warzyw - Owoce tylko do pierwszego posiłku w ilości 150g - ale nie koniecznie - Brak soli i unikanie soli na pierwszym miejscu w składzie przypraw - Tłuste ryby [...]

On 100 ww jak proporcje eda dobre czyli ok 1.5g b i 3-4t to bardzo ok

29.08.2016 1.WL 100*6 120*5 140*3 150*3 155*3 160*3 SLINGSHOT 170*3 175*3 180*3 2.ROZPIETKI 20*6 30*6 34*6/2 3.ROTATORY

[...] na razie skromnie.Kobiety wystąpią w konkurencji podciągania na drążku z dodatkowym ciężarem w ramach I- Mistrzostw Polski-Max Weighted Pull Up.Minimalny ciężar dodany w 1 podejściu startowym to 5 kg-u mężczyzn minimum 20 kg. Nagrody dla Pań to:pucharki,dyplomy uczestnictwa i nagrody pieniężne: 1-miejsce-200 zł, 2-miejsce-100 zł, 3-miejsce-50 zł.

Bierz mono i nie przepłacaj:) i tak jak kolega pisze wyżej, bierz czystą, bez dodatków. 100% kreatyny w kreatynie ma być, no i oczywiście w prochu bo włożenie tego do kapsułek dodatkowo kosztuje co przekłada się na koszta opakowania większe;)

[...] nim blaszkę, podziurkować i jeszcze do lodówki na czas nagrzewania piekarnika do 190 stopni. Piec z obciążeniem 15 min, a potem bez 13 minut. W misce wymieszać 4 jajka, 100 g śmietany gęstej, 150 g sera feta pokrojonego w kostkę, kulkę mozarelli pokrojonej, pokrojoną pieczoną paprykę wraz z sokiem,posiekaną pietruszkę lub inne ulubione [...]

[...] %-) Na przykład pierwsze z wielu pytań kłębiących się w mojej głowie. Jutro mam randkę, dzisiaj biję propa i w środę biję propa. Czy jeśli jutro dodatkowo bym sobie strzelił 100 mg dla kurażu, to coś bardzo złego i czy takie praktyki są naganne? %-) Co polecacie żeby zrobić dobre wrażenie. Bo mam jeszcze kilka paczek hcg %-) W aptece jest jeszcze [...]

[...] i skończony Brown, zjedzony na glebie świetny grappler jak Gunnar, Magny zjedzony na glebie, z Shieldsem imo też powinien mieć wygraną a z Rorym nawet remis, bo w 1 rundzie go zgnoił na 10-8. Jak można nie dać Mai TSa, gość w 100% zasługuje. Nawet zobaczyłem informacje, że chyba w 4 jego ostatnich walkach Maia przyjął tylko chyba 14 uderzeń :o

[...] 50x12 r. 20x5 30x5 35x5 45 x5 55x5 62.5x 6 45x12 r. 20x5x3 30 35 45 x 10 30x21 2. Wypychanie suwnicy, nogi neutralnie 12/12/10/10/8/6 73 82 91 96 109 114 inna suwnica 91 91 100 109 118 127 82 82 91 100 109 118 3. Żuraw 8/8/8/8 8x4 8x4 4. Brzuch 3x15 36kgx12 41kgx12 45kgx12 Allachy Opuszczanie nóg ze świecy + kilka powt. w zwisie 3x12 plank Po [...]

Temat jest MEGA!!! Postanowiłem na ostatnie 1,5 miesiąca redu się podczepić i pociągnąć wg założeń podanych przez Solarosa/Wojtka. W ten weekend zrobiłem pierwsze ładowanie w piątek BTW 200/30/400 w sobotę BTW 100/30/600 w niedziele trening power, a dzisiaj waga tylko 0,2 kg wyższa niż przed ładowaniami.

[...] delikatnie boleć za uchem wtedy wyczułam węzeł chłonny. Lekarka dała mi skierowanie na CRP i ASO i powiedziała, że mam czekać aż Biseptol się wypłucze żebym mogła uzyskać 100% poprawny wynik. Samą morfologię mam idealną. Jednak trzy dni temu zaczęła mnie boleć szyja i ucho już bez wyczuwania węzła i poszłam do innej lekarki, która zapisała mi [...]

1/2 tab exe co ok 4 dni przy takiej ilości testa powinna załatwić sprawę lecz tak naprawdę jak zaczynasz masowac to e2 jak by nic się nie działo możesz trzymać nawet do 100 szybko uregulujesz przed wejściem na pct e2 przy zastosowaniu exe

Tydzień 1 - zrealizowane 100% Pn: 57g fat / 36g ww Wt: 60g fat / 30g ww Śr: 59g fat / 30g ww Czw: 59g fat / 28g ww Pt: 61g fat / 33g ww Sb: 62g fat / 32g ww Nd: 58g fat / 32g ww Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-29 10:19:20

[...] ciągu ostatnich 4 tygodni. Każdy wynik na "plus" bez przybrania na BF`ie będzie sukcesem. Dieta (4900 kcal): 11:00 Posiłek przedtreningowy - 500 ml lodów - gruszka, jabłka - 100 gr twarogu chudego 12:00 Trening I - 20X 18 Kettlebell Swing (40 kg) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 12:30 Posiłek zarówno przed i po/ treningowy - 145 gr płatków [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80-100 (endo) -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo (nieporozumienie) 8. TRENING: Push/Pull (siła/hiper) 4xtyg, Judo 2x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]