100

Ok obecnie jestem na masie ale uwiezcie mi ze nie jestem w stanie zjeść 450g weglowadany,czasem trudno mi w ciągu dnia zjeść 100-150g płatków owsianych i jednego worka ryżu i paru krommek zytniego chleba co i tak daje mi tulko ok.250g wegli,niewiem naprawwde jak mam zjeść kolejne 200,dlatego zostanawiam się czy jedzenie tyłu weglowadany nie [...]

[...] 12 + DROP 5. Tył barku na TRX 3 x 12, MAX https://www.youtube.com/watch?v=b-FOn4HqE0c&feature=youtu.be /SFD/2016/12/10/0ba582700f3e4838be787be3a4986287.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/10/d49e7e2c4ef14a15ae8023e815876a47.jpg 2-4.RYŻ Z PIERSIĄ 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] 12 + DROP 5. Tył barku na TRX 3 x 12, MAX https://www.youtube.com/watch?v=b-FOn4HqE0c&feature=youtu.be /SFD/2016/12/10/c29f57a9dd854f03ba125ab5f59aca90.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/10/de3adb058c1d4640b9430787644f3ffe.jpg 2-4.RYŻ Z PIERSIĄ 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

moze z ta koncowka kolan to przesadzilem, nie byl gruby jak 100% tluscioch ale byl dosyc tlusty, barddziej niz kiedys na tym foto z kfc z lodowki, szedlem tam zobaczyc legende a zobaczylem wlasnie takiego malego grubaska, ktory wiedzy przekazal nic i tylko najezdzal na ifbb i prosow %-) co zdanie conajmniej 1 f*** w srodku :-D

Mam 21 lat. Przeczytaj moj post na poprzedniej str. Tak bardzo chce byc znowu 100% zdrowy A Ty Tomson92 wyleczyles sie na 100%? Zmieniony przez - Swist 21 w dniu 2016-12-10 11:23:11

[...] zobaczycie :) ale przykładowo wygląda to tak : I: 125g płatków jaglanych/owsianych/kukurydzianych 200g jaja 40g migdałów/orzechów/wiórek (20g T) 20g WPC 20g Wegli z owoców 100g kefiru + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia 10g siemie lniane 10g ostropest cynamon, słodzik, kakao, aromaty 0kcal II,III,IV,V 100g ryż/ kasza/makaron 400g [...]

charlize bosko wyglada ;-) kino na 100 bedzie :-D planety malp stare byly swietne, ta z marki markiem tez imo dawala dobrze rade, bardzo mi sie podobala, szczegolnie twist na koncu, ale zbyt dobrych opinii nie zebrala :-( a te nowe obie w kinie widzialem i kicha, a pozniej obie w domu obejrzalem i mi sie spodobaly jednak %-) teraz nie wiem czy [...]

[...] będę mógł bez problemu zrobić trening. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_anwqxre.png Jutro payday. Badania w niedzielę lub poniedziałek zrobię. A póki co leci już do mnie novo 100, więc za 2 miesiące spodziewam się pięknej kraty na brzuchu \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-12-09 22:54:41 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-12-09 22:55:04

I waga się utrzymywała razem z obwodami? Ja zostałabym przy tej kalorczności, ale totalnie wyczyściła michę. Z szyneczek, margaryn, drożdżówek. Ustal sobie około 100-110g białka, tłuszcze około 65-70g i reszta węglowodany. Skąd czerpać węglowodany http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Skąd czerpać białko [...]

09.12 Deadlift day 1.Martwy ciąg rampa 5: 20 40 60 80 100 115*5p 2.Podciąganie 4 x X: 4 x 5p CC 3.Wiosło sztangielką 3x8p: 21 28.5 3*36*8p 4.Face Pull 4 x 12: 25kg 1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 8: 25kg 2.Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4 x 10: 17kg

U mnie zwykły hepatil się sprawdzał 80tab puszeczka, po 10tab dziennie ładować to po 2 tygodniach zawsze zbijało mi próby ze +100 na około 50. Ostropest plamisty/sylimarol (to jest to samo) również godne polecenia i to już przez lekarza :-))

Piątek 09.12.2016 A - SIŁA Power Clean 3,3,3,3,3 67.5, 70, 72.5, 75, 77.5 One Arm Barbell Row 5,5,5,5 30, 35, 40, 45 B - WOD Buy in 100 Double Unders 3 round of: 23 Wall Ball 9kg 18 Kb Swing 32kg 11 Burpee Buy out 100 Double Unders Time Cap: 11min Wynik: - 30 Power Clean z zapasem. Założeniem było 3 ciężkie powtórzenia i tak było ;-) Kombinowałem [...]

[...] spoko. Sprawdza się u mnie metoda ciśnięcia dalej, wypocenia, witaminy c w większej dawce i snu. Nie mam spadków sił, energii, motywacji, chęci do żelastwa. Z reguły 2-3 dni i przechodzi...mam nadzieję, że w niedzielę będzie ok8-) P.S. dobrze, że jutro wypada dzień OFF to plan wykonam w 100%:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-12-09 20:47:36

9.12.2016 Zaczynam odliczac dni do świąt ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 5s 7x55 Dipy 10xCC CC+2kg 8-8-7-7-7 OHP 10x25 - 10x25 - 8x25 - 6x25 12x20 Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x31 - 10x31 - 10x31 wznosy bokiem 3s 12x3kg wspięcia na palce 50kg+suwnica 15-15-15 Siady jeszcze głębiej niż tydzień temu oceńcie Dipy [...]

... 1-16 enan 400mg ew(apteka) ... Jak to "inie kłujesz". Na raz 4 ml? Czy może w aptekach są inne stężenia niż 100 mg / 1ml?

Wiesz to jest duża puszka, do samochodu, domu, albo jak ktoś pracuje w służbach mundurowych. A tak do noszenia na co dzień w kieszeni, dla cywila to raczej nie jest za wygodna. No i cena była ponad 100 zł. z przesyłką. Teraz za pół ceny to warto mieć taki większy markowy gaz.

[...] mnostwo ale podam tylko jeden: Irena Szewinska. W ilu dyscyplinach startowala? Dyscypliny w których Szewińska zdobyła medale na arenie międzynarodowej: - sztafeta 4 × 100 metrów, - bieg na 60 metrów, - bieg na 100 metrów, - bieg na 200 metrów, - bieg na 400 metrów, - skok w dal. Pierwsze pięć konkurencji to bieg na krótki dystans. Jedynie [...]

Wiadomo 100% to jie

A możesz napisać jakie ma wartości 100 gram ?

wazyc przed gotowaniem poniweaz 100 g przed gotowaniem juz nie bedzie 100g po gotowaniu na wadze pokazywac