[...] brać przy redukcji tkanki tłuszczowej?? chce utrzymać mięsnie!!! myśle nad BCAA z treca 240kap. (w dni treningowe 8kap w dni nie treningowe 6kap) czy może czy może WPC 100% z olimpu 2000g (dwa opakowania po 1000g) białko brał bym 25 gram po treningu i 25 na noc a w dni bez treningu 20g rano i 30 gram na noc!!! i to to starczyło by mi na [...]
[...] taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery :) Uprawiany [...]
Jak dojdę do 100 pompek mam zamiar ćwiczyć potem planem na siłe Tylko nie wiem jaki jest skuteczny, chodzi głównie o wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg czyli główne ćwiczenia. co proponujecie, ile wam dało w tych ćwiczeniach W dwa tygodnie doszedłem z 25 do 38 pompek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets ([[[http://www.sfd.pl/chicken_ + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi + 50 g ryżu brązowego+1łyżeczka oliwy z oliwek 15:00 Potreningowy - [...]
[...] na brzuchu mnie troche wkur*ial . Mam diete na mase , tylko tak nie wypelniam jej do konca , znaczy waze 70 kg - powinienem dostarczac 140 gramy bialka , dostarczam od 100 do 140. I czy przy takiej diecie i treningu na mase zdolam spalic tluszcz na brzuchu ? Oczywiscie biegam w dni nietreningowe 30 min i codziennie robie brzuch po 15-30 [...]
[...] masę mięśniową :/ przez 2 msc. na białku przytyłem jedynie 2kg. Teraz parę informacji o mnie ... 15lat, staż 7msc. 63kg , bic-33cm brzuch 70cm klata 82cm, bialko whey 100 smak czekoladowy 2x dziennie 30g procja z mlekiem 1,5h przed treningiem i do obiadu (16-17h). Jestem także ektomorfikiem i właśnie mam problem bo nie mogę nabrać masy i w [...]
[...] metody treningowe, i ze nalezy przy tym nacierac rece winem ryzowym, aby nie miec potem rak w stylu pokemona, wszystko wiaze sie z odpowiednim ukrwieniem rak i wzmacnianiem kośca, slyszalem ze optymalny trening to min. 100 dni aby rozbijac cegly bez bólu... ;) jezeli znacie ciekawe metody treningowe dajcie znac... "... padam by wstać..."
[...] i chce do tego wziasc Vital Max Gainer jak tam zalecaja ...troche danych o sobie : wiek-15 waga-60 kg wzrost-177 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]
Witam Was co myslicie aby wziasc z srodkow ktore mam dostepne w usa.??? Kasa Sie Nie Liczy...Cykl czysto masowy...Z oslonek posiadam: - 100 tabletek Asparginu - 60 tabsow Sylimarolu 70 mg czyli ten mocniejszy - Hepatil 80 tabletek -Tran -Urosept 60 tabsow Jakie Oslonki Moge Dostac w usa z tego co wiem to : Liver lub pro liver... hmm Saw Palmetto [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny 0, aktualnie biorę od 2 tyg. 10) informacje na temat diety 2 g białka, ok 40 g tłuszczu, węgli ok 3.5 g/kg 11)przewidziane finanse na cykl, ok 100 zł 12) uwagi i sugestie, brak Witam, chciałbym Was prosić o wybór spalacza. 1 raz w życiu robie taką mocną redukcję. Redukcja trwa ok 1.5 miecha, zostało jeszcze 1.5. [...]
[...] po 2 mg?Czytalem archiwum ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi.Zamieszczam skan fiolki.Czy jest to oryginal czy moze jakas wy***ka? Oto niektore dane z fiolki: Winstol-V anabolic steroid 100 tablets each tablet contains Stanozolol U.S.P 5mg firma nazywa sie Jurox U mnie jest te wino po 170 zl. Czy jest autentyczne? !!!No pain - no gain!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum z dość dużą ilością pytań, ale zanim pytania może coś o sobie: Wiek: 20 Wzrost: 188 Waga: 100 Doświadczenie treningowe: rok Treningi: poniedziałek, środa, piątek Cel: Rzeźba Moje treningi do końca stycznia były nastawione bardziej na siłę niż na rzeźbę jednak chciałbym teraz to zmienić. Od 2 miesięcy [...]
ARKADIUSZ RÓŻAŃSKI rocznik - 1973 Federacja - IFBB Osiągnięcia - IV miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. kulturystyka pow. 100 kg - VIII miejsce - Mistrzostwa Europy Santa Susana 2016 /SFD/2016/12/31/acf01b2c50d0462b9492369b1071f0ae.jpg /SFD/2016/12/31/3bdf03f4694e45edbdbf00175a1d8c53.jpg /SFD/2016/12/31/108dbc78fe964918bf6f526a7bf4cf50.jpg
[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 120, 145, 100 Jestem na cyklu sam Enan e5d 250 mg, zrobiłem badania przed i estradiol teraz. Wyszło ze skoczyło z 56 do 98. Co brać z zbicie tego? Exemestane? Czy coś innego może?
Oto moja dieta na mase I. posiłek (7:00): 100gram płatków owsianych plus mleko II. posiłek (10:30): 100 g grahama + 100g chudej szynki plus sałata, pomidor i ogórek do smaku III. posiłek (13:30): 100g grahama + 100g chudej szynki plus sałata, pomidor i ogórek do smaku IV. posiłek (15:00): 100g ryżu (brązowego lub parabolicznego lub kaszy [...]
[...] sie ze bilans kaloryczny byl na 0 badz nawet na -) zobaczylem ladne zejsc tluszczu, z tych okolic z ktorych nie moglem sie ich pozbyc. Obecnie stosuje tylko bialko ON 100% Whey Gold Standard + kilka witamin jak D3, cynk i K2. Jakies suplementy ktore pomoga mi POWOLI (bo wiem ze IF na mase nie jest tak szybki jak zwykla masa) nabrac w miare [...]
Witam Mam zamiar zrobic sobie cykl na samej metce 100tab. zwykła ruska 5mg pierwszy kontakt z koksami wczesniej ino odzywki monohydranty, Horse Power, białko Ostrowi cały czas żadko co gainer bo mam Kula rośnie po tym strasznie. Kupiłem do tego aminokwasy 540tab. olimp amino anabolic 5500 o było w promocji. Mam 3 kg ostowi WPC 80 i oczywiście [...]
Co polecacie na następny cykl, treningi mam rozpisane przez trenera, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): as Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, cm3, bcaa g-force,AAKG, kre-alkalyn, hmb Uprawiane inne sporty: rzut dyskiem stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] miksuje razem:) 3. Śniadanie 120/130 pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka i pomidorem :) jakiś jogurt sok pomidorowy herbatka:) 4. Obiad 200 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu jakieś warzywa po posiłku 2 banany. 5. Kolacja 150 gram pieczywa do tego serek wiejski 200 gram rzodkiewki sok pomidory:) Nie wiem czy ta dieta jest dla mnie [...]
