100

kolejny w klubie O for 100 :D smialo idz do lekarza, a najlepiej do 3-4 bo ciezko bedzie wycyganic od jednego ilosci na walenie co tydzien tygodniowy koszt zabawy uwzgledniajac wizyty u lekarza ok 30-40zł

umnie to sie żucaja ale na kurczaka cycka 1kg za 6,00 z karta biedronka przy zakupie za min 100 zł

Czyli tak: z tygodnia na tydzień będę dodawać kalorie o 200. Czy moje ćwiczenia mogą zostać takie jakie są i mogę dodać tylko dni przerwy między nimi? Jeszcze pytanie jeżeli chodzi o produkty. Czy w moim przypadku mogę wrzucić do jadłospisu np makarony 100% durum zamiast kaszy albo bułki grahamki zamiast razowca?

białka 100-120, tłuszcze 60-70, reszta węgle... Myślę, że to rozsądne widełki...i żeby było jasne 1800 kalorii to nie jest jakiś niewiadomo jaki pułap, to ciągle prawie głodówkowo jak na Twoje warunki. Zluzuj trochę tą matematykę, jedz czysto, kontrolnie spisuj przez tydzień jak Ci idzie.Pamietaj, ze organizm nie operuje bilansem dziennym, [...]

Coś te tarczycowe dobrze się wchłaniają i trzymają u mnie. 2 x novo 100+20 i po tygodniu jedna jednostka mniej niż 3x /SFD/2017/4/10/e39d367f044b41e1931efba9465b8d2d.jpg Zmieniony przez - explorator w dniu 2017-04-10 18:16:17

[...] mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy posiłek i [...]

[...] jest normalny, fałdki, o których gdzieś piszesz istnieją tylko w Twojej wyobrażni (każdy jak się pochyli, usiądzie ma jakieś fałdki, oprócz gwiazd social mediów które robią 100 zdjęć, w odpowiednim świetle, pozowanych, retuszowanych czasem nawet z odpwiednim makijazem ciała - tak, jest konturowanie brzucha żeby mięsnie było widać, a potem [...]

[...] (25/55/25) (no, lepiej niżby później...) 16.30: indyk, ryż brązowy, pomidor x2, szpinak, oliwa 10g, orzechy brazylijskie 15g, czekolada 99% 10g, melon Galia 200g, marchew 100g; (35/60/25) 22.30: indyk, ryż paraboliczny, orzechy włoskie 30g, ogórek, sałata lodowa, marchew 400g, kakao; (35/60/20) (ups, ups, znowu odstęp - tym razem tylko z [...]

No właśnie, w listopadzie będzie rok! Przy czym to nie jest typowe redu. Rok temu zacząłem "normalnie ćwiczyć", a jakieś 6 miesięcy temu doszedłem do ćwiczeń w 100% opartych o wolne ciężary. Zmieniony przez - explorator w dniu 2017-09-16 10:44:29

Bardzo dobrze to wyglada i cyfra juz solidna. Nabicie tez ale mam tak samo jak ty, moze nie w tych samych proporcjach ale jak fat nisko 60-80gr a wegle wysoko to czuje sie 100 x lepiej i tez duzo lepiej to wyglada. Szacun i powodzenia w dalszej realizacji planow :-))

Wszystko w normie po cabaserku chyba była PRLka wysoko czuje się w sumie nawet lepiej jak na cyklu , libido 100% ,sprzęt działa bez zarzutu można powiedzieć udany odblok i zamykam temat

[...] a ile ze zwierzęcych? Ile dodatkowych kalorii dostarczy się na 1g pełnowartościowego białka ze źródeł roślinnych (naturalnych, nie żadnych izolatów), a ze zwierzęcych? 100g chudego mięsa z kurczaka (bez skóry) to poniżej 100-kcal, dostarcza ~25g białka, 100g kaszy to ~350-kcal, załóżmy że nawet są to gatunki z pełnowartościowym profilem [...]

[...] chwilę 4 posiłki zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, jak waga spadnie do 100 chcę zacząc biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningówki,białka, kreatyny, dekstroza, aminokwasy, carbo,zma, kiedys był 1 spalacz wcześniej Czy [...]

100 % Twoich tematów nie jest NA TEMAT

dwie kwestie kolego. pierwsza sprawa to co robiles przez 6 lat treningu, ze masz takie, a nie inne wyniki silowe? martwy ciag 100kg przy wadze 83? przysiad 80? cos tu ewidentnie nie gra, wiec moze najpierw skup sie na porzadnym treningu, a na koks przyjdzie jeszcze czas. druga sprawa - talia 97 przy Twoim wzroscie to ewidentna redukcja, zreszta [...]

[...] karierze. Jeśli obydwaj wyjdą do walki w dobrej formie i dobrze przygotowani i jeśli wykorzystają swoje atuty, to walka może się szybko zakończyć. Zgadzam się z tobą w 100%, i również wolałbym żeby dali dla Volkana kogoś na odbudowanie, Cumminsa/ Shoguna. Jakby nie patrzeć jest młodym rozwijającym się zawodnikiem i bardzo widowiskowo [...]

Nie pamiętam dokładnie ale też wszystko w normie, estro było poniżej 100

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Wyprzedzam pytanie o skromną ilość wszystkiego: Leangains, dzień nie-treningowy. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/1/2019 [...]

Bold działa inaczej NPP inaczej zawsze zmiana środka coś zmienia w cyklu i warto takie zmiany wprowadzac Skoro robisz TRT nawet na 500mg to tego propa daj 100-150ed Masz 25ml propa czyli starczy ci na 25 dni przy dawkowaniu 150mg ed. Mastera masz 15ml przy 50mg ed wyjdzie ci 30 dni. Npp yyy.. szkoda sie rozpisywac piszesz tu ile cwiczysz lat i [...]

[...] hammerze siły powoli sie kończą, wiec bede próbował zwiększać ilość powtórzeń. Cała reszta z lekkim zapasem, na barki ciężar mały, ale tutaj raczej nie staram sie robić na 100%, skupiam sie mocniej na ruchu niż na samym ciężarze. Triceps to już delikatna pompka. Cardio 40min Dieta 1. Jaja - 4szt. Chuda szynka - 100g Owoce - 200g 2-3 Ryba - [...]