Udało się w końcu zrobić trening 8-) Waga rano 100,6kg :-)) Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 8 170kg x 3 170kg x 3 słaba dynamika 190kg x 1 190kg x 1 ciężko podobnie jak wcześniej słaba dynamika 170kg x 3 170kg x 3 150kg x 10 spompowało mnie okrutnie :-)) Klatakrozpiętki na ławce [...]
Rafał Tasiemski powinien to wygrać -kat do 100 kg /SFD/2017/11/12/9caaff9e2892478bbcef0d16267f1595.jpg /SFD/2017/11/12/b005e1fe3d7c4aab816bd8e817d369bb.jpg /SFD/2017/11/12/4e7d31a9df3f469d9a415384ea6b4db2.jpg
Radek poza zasięgiem reszty w + 100 kg /SFD/2017/11/12/bf53364ac1104a4087bf8216f177706c.jpg /SFD/2017/11/12/c871b11623a0452ab1ebfc55db9a2759.jpg /SFD/2017/11/12/03837cdbb5ee478d82ba662cb9f86dc7.jpg
Wyglądają znakomicie i jutro je sobie zrobię, ale tak się zastanawiam-jaka różnica dla sylwetki czy zjem takie, czy normalne ze sklepu? Zaleje tak samo. Są wysoko kaloryczne :/ Więcej takich przepisów proszę Różnica ? Sklepowe w 100 gramach b 1o t 33 w 50. Te mają b 35 t 40 w 12. I wiesz co jesz :)
[...] w opadzie 4x12p (40kg) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4s 8p (nie patrzę na kg tylko zmieniam "bolec" według uznania :p) Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12p (100kg) Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s 6p (100-115) Przenoszenie hantla w leżeniu na ławce 4s 12p (30kg) W niektórych ćwiczeniach ciężar już będzie śmieszny i nie będę [...]
Panowie taka sytuacja, od piątku borykam się z przeziębieniem, a dzisiaj wypada dzień treningowy. Nie za bardzo mam siłę ćwiczyć, a już na pewno nie na 100%. Co polecacie zrobić w takiej sytuacji? Trening na 80%? Odłożenie na inny dzień (jeżeli tak to w jaki sposób aby kontynuować spalanie)? Przerwę do wyzdrowienia z mniejszą podażą kcal aby [...]
[...] posiłku, o tyle zdarzyło mi się podobnie podczas biegania i wtedy już ledwo dawałem radę kończyć trening... Co więc robicie? Podjadacie coś czy jak? Ja do tej pory w 100% dieta trzymana, zero odstępstw czy cheat dayów (a nawet mealów). Nie wspomagam się też póki co spalaczem który ten głód by trochę pohamował, ponieważ czekam do [...]
W sumie macie w 100% rację. W takim razie co byście bardziej polecali https://www.sfd.p l/sklep/Olimp_Iso_Plus-opis33802.html czy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html??
Odświeżam temat :). Osobiście nie zgadzam się z opinią autora zakładającego temat w 100% natomiast mimo wszystkiego warto próbować będąc w tym wieku - jak dla mnie wiszenie na drążku i te wszystkie diety 1 cm zrobisz jak się dobrze powyginasz ale gra nie warta świeczki, jeżeli myślisz że urosłeś dzięki temu to jesteś w wielkim błędzie (wszystko [...]
Odświeżam temat :). Osobiście nie zgadzam się z opinią autora zakładającego temat w 100% natomiast mimo wszystkiego warto próbować będąc w tym wieku - jak dla mnie wiszenie na drążku i te wszystkie diety 1 cm zrobisz jak się dobrze powyginasz ale gra nie warta świeczki, jeżeli myślisz że urosłeś dzięki temu to jesteś w wielkim błędzie (wszystko [...]
DZIEŃ 1/116 dzień redukcji Waga: 72,5 kg Klatka: 100 cm Ramię: 35 cm Brzuch: 82,5 cm Udo: 55 cm Zdjęcia podglądowe: /SFD/2020/8/24/631d8eadfdb849f080a7dfa0bf2f9fcb.jpg /SFD/2020/8/24/4c3cb419e5864845b36de20479e25d3e.jpg /SFD/2020/8/24/a4a14faa137341f8860752210a2a1b40.jpg Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 40/50/60kg. 2. [...]
DZIEŃ 8/1 dzień zera kalorycznego Pomiary: Waga: 72 kg Klatka: 100 cm Ramię: 34,5 cm Brzuch: 81,5 cm Udo: 55 cm Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg 4. Podciąganie na [...]
[...] witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyma, beta alanine, cytrulina Dieta: 3016 kcal: B:192/Tł:100/W:353 Ostatni trening za mną przed sesją tatuowania, teraz myślę, że 7-10 dni odpoczynku i zaczynamy prawdziwą masę :) Jak zobaczyłem ten 'dzień zera kalorycznego' to [...]
Taki mam zamiar go odstawić dlatego szukam innego lekarza, bo nie wiem jak ten lekarz zareaguje jak powiem, że sobie przestałem brać. Najlepiej z tego wszystkiego sie czułem jak biłem 100 mg raz w tyg samego prolongatum. Tylko, że jądra niestety się bardzo zmniejszyły i lh, fsh blisko 0, ale to już wiem, że to normalne.
[...] probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2595 kcal: B:167/Tł:72/W:315 Pierwszy trening po 10-dniowej przerwie, lekki, nie ćwiczyłem na 100%. Myślę, że ten tydzień to będą treningi na 70-80%, a od przyszłego tygodnia ruszam pełną parą. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-09-28 19:38:10
[...] mojemu endokrynologowi i jakoś był niechętny i dał clomid więc może tak być, że półtora miesiąca będę musiał na samym testosteronie jechać zanim będzie wizyta u kolejnego lekarza. Tylko jako brać 2x 75 mg jak ampułki są po 100. Chyba, że co 5 dni bym brał to mniej więcej by tak wyszło. Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2020-10-04 16:57:55
[...] kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, góra/hipertrofia, dół/hipertrofia + w niektóre soboty wpadają treningi crossfit, w [...]
[...] kg - dziś Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, kreatyna, beta alanine, cytrulina, agmatyna Dieta: 3051 kcal: B:193/Tł:100/W:349 @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, góra/hipertrofia, dół/hipertrofia + w niektóre soboty wpadają treningi crossfit, w [...]
[...] kg na miesiąc - na spokojnie. Na nadwyżce planuję pozostać te sześć do ośmiu miesięcy, więc tutaj szarżować nie mogę. Dodatkowo wyniki siłowe, chcę w końcu wyciskać te 100kg. na ławie.. :D Jutro trening crossa. :) Ja tak samo chociaż sam nie wiem jak tam teraz waga aż tak bardzo w sumie tego nie sprawdzam, ale sprawdzę za niedługo a tym [...]
Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg
