100

Dobra,dzięki za rady. ;) najbardziej ciekawi mnie ten omlet,rano go sb zrobie a na zawodach dam z siebie 100%

No ok. Ale nie wiem, w czym Ty widzisz problem??? Nie patrzyłem na datę kiedy to było i tak dalej. Napewno ktoś zagląda na ten temat, a nawet jestem w 100% pewien. A ty robisz z tego jakiś problem. OK... Narazie i jeszcze raz pozdrawiam

to juz zalezy od ciebie ile chcesz razy kłuc doope. ja robilem cykl na prolce i musialem kluc sie duzo razy, dlatego wolalem poprzedni cykl z 250- mniej bicia i chyba przy 250 zostane, ale to juz kazdy decyduje sie sam. 250 polecane i dobre- galenika, iran i norma i nasza 100 prolka

Fbw 3 razy w tygodniu Przysiady 4 serie Podciaganie na drążku 4 serie Wyciskanie na klate 4 serie Uginanie hantli lub sztangielek 3 serie Uginanie francuskie ze sztanga 3 serie Ohp 3 serie Dodaj diete na plusie 100-200 kcal i ten trening kilka miesiecy i starczy na poczatek.

Może być. Przykładowo. Chociaż 100 g ryżu, to nie jest "dużo" ww. ;-) Najlepiej wrzuć całą dietę do oceny, bo nie ocenia się jednego posiłku.

Czyli 100 gram ryzu 200 gram wolowiny??

łączenie testosteronów jest dla wyzszej półóki. Dla ciebie 100 mety i 15 omek wystarczy.

[...] bynajmniej zadnym z suplementów a jedynie daje sprzeciw osobnikom którzy z góry okreslaja obojetnie jaki suplement mianem s....f(a bywali juz tacy i sonbaty o tym wiesz na 100% ,którzy negowali stosowanie glutarolu polecajac równoczesnie glutaforce:)))))))))))))))) pozatym looz. CHŁOPACY chyba nie straciłem za duzo w waszych oczach . to ja wasz [...]

"bo każdy zdycha jak robi coś na 100% możliwości" Święte słowa :) Sam robiłem kiedyś kilka ćwiczeń z treningu tygodnia i muszę się zgodzić że trzeba mieć za***iście silną wolę żeby tak za******lać , ale po tym jak się skończy z zalanym potem ciałem niczym po prysznicu i niemożliwością wstania z ziemi to jest za***ista satysfakcja .

jem ok 50 -70gram bialka na dobe , 300 wegli i 100 tluszczu i robie postepy 70x4 300x4 100x9 = 280+1200+900=2380kcal i to ma byc ilosc na ktorej robisz postepy? z jaka waga? z jakim stazem? ja tutaj widze tylko brak podstawowej wiedzy na temat odzywiania. wiecej tluszczu niz bialka

1 posilek mleko 1,5% 200ml musli 100g rodzynki,orzechy oliwa z oliwek 10g dorzuc sobie jajka,oliwa zbedna orzechy starcza 2posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g jaja kurze cale 100g jablko ogorek oliwa 20g pomidor ok. 3posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g serek fromage 100g banan ogorek pomidor banana wywal,dodaj oliwe/orzechy/pestki,dorzuc [...]

O gorszej formie, zlym samopoczucie, kontuzjach itd mozna z reguly uslyszec po walce przed walka kazdy w 100% formie, ale to jest wlasnie pewien sposob motywacji, nie bedac pewnym siebie, pewnym swoich umiejetnosci i tego,ze sie wygra, raczej nie ma po co wchodzic do klatki,ringu, na mate itd. Mam nadzieje,ze CC cos jeszcze pokaze, przydaloby sie [...]

do tego stanu doszedłem w niecały miesiąc, co trzeci dzień obcinałem po 100 kcal. Niedługo mam zamiar zacząć podwyżkę co pięć dni o 150 kcal aż dojdę do 2500 kcal.

Dodawaj do diety kalorii powoli, np. po 100, 200 kcal i patrz jak organizm reaguje. Rozkład btw jest tu moim zdaniem kwestią dosyć indywidualną. Jeden zacznie się zalewać jedząc 250g. węgli a drugiemu będzie za mało żeby rosnąć. Eksperymentuj, sprawdzaj co na Ciebie działa, to jest najlepszy sposób moim zdaniem.

[...] odczuwam ból w prawej dolnej części brzucha w rodzaju szarpania, kłucia. Co do mojego świeżego organizmu to myślę, że nawet najmniejszy bodziec nie do końca pobudzi organizm do 100% wzrostu, ponieważ sporo w życiu pracowałem fizycznie (czasami bardzo intensywnie) przez co mam lekko rozbudowaną masę mięśniową. Wydaję mi się, że to ma znaczenie.

[...] sprawa bez której i najbardziej intensywny trening nas nie "odchudzi" - zmiana nawyków żywieniowych. Na początek wstukaj w kalkulator kalorii, wylicz swoje zapotrzebowanie i wprowadź lekki deficyt, nawet 100 kcal, obserwuj swoje ciało i wprowadzaj zmiany. Po tym jak uda nam się obniżyć poziom tłuszczu w organizmie można wziąć się za budowanie.

Pomyślunku trochę, koleżanko: 100-kilowy kulturysta o zapotrzebowaniu 4500kcal sobie zrobi deficyt rzędu 1000kcal i wyniszczona głodoweczkami meduza, która jedynie tułowiem o dywan klepie i dzięki temu ma zapotrzebowanie 1600kcal też sobie obetnie 1000kcal |-)

z tymi lawkami to walek... tam jest napisane ze ta pierwsza wytrzyma 260 kg tak sie sklada ze te laweczki sa do 100 kg... widzialem w realu wlasnie te lawki HMSa i przebadalem :D niestabilne to i wogole jak sie na niej polozylem to myslalem ze od razu sie rozpadnie... jak chcesz w miare porzadny sprzet to obadaj ta [...]

ci kolesie do ktorych ci zapodalem link robia tez stojaki za jakies 100-150 zl :) pogadaj z nimi przez maila a moze cos wynegocjujesz a naprawde warto. kupilem u nich lawe, stojaki ,modlitewnik i jeszcze taklie cus zeby mozna bylo brzuszki robic za 800 zl przelewem i sprzet doszedl szybko i niczego nie brakowalo ;] jak kupisz takie cus z marketu [...]

Te pierwsze odpadaja to nie skóra !!!!!!!!!!! Te drugie ok ale cena ??????? W tej cenie jest 100 zł za nazwe.