100

14.07.17 Ławka 20 x 5,5 62,5 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x1,1,1:-D MC 70 x 3 90 x 3 110 x 1 122,5 x 2,2,2 122,5 x 6 Fronty 20 x 6 40 x 6 60 x 6 70 x 6 https://www.youtube.com/watch?v=tU-Pfuxzwr8

Kill,nie wiem jak to u mnie...coś tam rośnie;-) 21.07.17 Ławka 20x10 62,5 x 5 72,5 x 4 85 x 3 95 x 2 102,5 x 1 115 x 1 PR Siady 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3 100 x 3 105 x 3 @ 9,5 97,5 x 3,3

:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs

:-) Celem jest 100 :-) Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego;-) https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs .... po 80 juz jest z :-D po 90 zaczynamy sie mylic w obliczeniach , na koniec wychdzi ze zrobilo sie ciut za wiele ! alajzy..... kufa mac !!!!!!! jak bede mial zakwasiory to przez Ciebie ! czuj sie [...]

[...] 50 x 8 60 x 8 80 x 8 90 x 8 @ 9,5 80 x 8 Wyciskanie stojąc:/ drążek 20 x 5,5 / 3,3 30 x 3 / 3 40 x 3 / 3 50 x 3 / 3 60 x 3 / 3 70 x 3 (no dobra, tylko pierwsze żołnierskie, dwa pozostałe to push press :-P ) / 3 50 x 8 / 3 Unoszenie talerza nad głowę przed sobą 10 kg x 100 ( Kebul może, to ja też %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=CA1PdP9USNg

03.08.17 Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie: MC 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 @ 9,5 Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00

03.08.17 Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie: MC 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 @ 9,5 Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00 Chyba czas na zmianę tytułu dziennika ;-) W kwestii pasa, moje mało znaczące zdanie znasz /-)_

No wszystko prawda, co piszecie...ale z drugiej strony kiedyś mój maks w MC wynosił 100 kg..czyli przy 80-90 powinienem używać pasa. Wydaje mi się, że jednak ilość kilogramów na sztandze odgrywa jakąś tam rolę, dlatego zastanawiałem się, czy osiągnąłem pułap, gdzie ten pas by mi pomógł/troszkę zabezpieczył, czy nie. I doszedłem do wniosku, że [...]

Kurcze, gdybym miał dostep do trap bara, to bym się zdecydował..na ekranie wygląda super ;-) https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837

Na szybko ostatni trening przed urlopem: Ławka: 20 x 10 65 x 5 82,5 x 3 92,5 4 x 4 Gumy 62,5 x 6 62,5 x 6 62,5 x 6 MC olimpijski 60 x 5 80 x 3 100 x 3 MC 120 x 3 140x 3 150 x 3 Czas odpocząć.;-) https://www.youtube.com/watch?v=UrdgKo9pM0k

[...] (w superserii z rozciąganiem gumy x 20) 20 x20 35 x 16 45 x 10 67,5 x 8 75 x 8 82,5 x 6 90 x 6 Docisk 85 4s x 6p Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 95 x 3 100 x 1 70 x 10 MC: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 95 x 3 110 x 3 125 x 3 Na dzień dobry naciągnałem jakis mięsień w lewym udzie%-) https://www.youtube.com/watch?v=uyROMPgcJ0s

Przyznam Masti, że nadal nie mam 100% pewności(bazując na Twoich dotychczasowych wypowiedziach ) jak ma to wyglądać. Tak jak na moim filmie, czy jak na filmie tego skubańca w drugim konkursie? Czyli kucnij-powstań-kucnij, czy kucnij-powstań-kucnij-powstań-kucnij. Proszę o dosłowne powtórzenie jednej z tych dwóch możliwości. Ostatnia regulaminowa [...]

Fans-poszło ładnie ale ten 1 kg to przesada :) Pan nie marudzi, pan notuje na przyszlość: przy normalnych a nie cyrkowych konkursach, regulamin opracowywać w 100 procentach. Bo zmiana regulaminu w trakcie, nie przejdzie jak to często bywa w popisach cyrkowych. Ps. Ile by pan chciał?

"Dostępność: dobra Podrabiany: średnio Dla kobiet: może być Dla początkujących: może być Dawkowanie: 50-100 mg dziennie lub co drugi dzień – mężczyźni, 25 mg co drugi/trzeci dzień – kobiety Skutki uboczne: małe lub średnie Zastosowanie: redukcja, rekompozycja, siła Okres półtrwania: 24 h , u koni do 82 h przy dawce 0,55 mg / kg Typowa długość [...]

Trochę problemów powiedzmy zdrowotnych które trochę utrudniają ale nie o tym. Poprawiam 60x5 na 100 x5 https://youtu.be/Sgc_N09Na_0

[...] ,że słabo u mnie z kasą na siłownię , więc troszkę supli to będzie wielka pomoc. 1 -była wbrew pozorom ciężka i jestem zadowolony ale myślałem ,że koledzy w 5 ,mnie trochę zmotywują do większego wysiłku bo 100 x5 to lajtowo. Jutro nowy miesiąc, postaram się pobić Niemca o 2,5 może 5 kg zobaczymy jak siè będę czuć i zrobić już poważne 5.

Sądzisz, że to tak w 100% "for real"? Nie to żebym wątpił w Wolfa i mu coś zarzucał, ale sam wiesz ile razy słyszeliśmy o Come back'ach różnych wielkich i nic z nich oprócz wielkiej wrzawy nie wychodziło...

[...] (zapotrzebowanie zerowe) i był na niej przez miesiąc a po nim bym zjechał -300kcl z tłuszczy? (oraz stopniowo bym zmniejszał tluszcze gdy pomiary już nie będą schodzić(czas trwania redukcji 12tygodni.)czy może z węgli też będzie trzeba schodzić, nie mam na mysli ze na 30 tylko ze do 100 maks. Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2017-12-14 16:36:27

Nie przesadzaj z tą chemią ;-) Możesz dodać przecieru pomidorowego ( bardzo dobre źródło potasu ). Dlaczego taki posiłek miałby być nie zdrowy? Przecież to tylko nazwa. Chciałem się upewnić na 100%, dzięki;)

Zmniejszam swoją kaloryczność o 100 + lekki wysiłek dodaje czyli będę już na 2350kcl, zaczynam od jutra. Redukować będę jeszcze 2 tygodnie wtedy będę 12 tygodni na redukcji, po redukcji miesiąc planuje być na bilansie zerowym oraz mam zamiar znowu redukować ponieważ jeszcze sporo tłuszczu zostało, ale od następnej redukcji dodam chyba lekki [...]