100

Kokosik..100% racji. Ale z braku laku lepszy ktoś na odległość, kto zna się na robocie niż stado internetowych doradców, z których żaden nie zbliża się nawet do poziomu "ucznia" ;-) A że z rodzinnego miasta Fansa w dodatku, to w czasie wizyt w Polsce na żywo będą mogli skonsultować;-)

[...] Dobra! -to jeszcze też wrócę do konkursów zasad itp. Wersja 1: 1Zadanie:wykonać jak najwięcej pompek w 200 sekund Wersja 2. Zadanie do zaliczenia : zrobić 100 pompek w 200 sekund Nie wiem jak u Was ale u mnie ta pierwsza wersja jakoś emanuje nudą i męczeniem się z tymi pompkami-nie bardzo wiadomo po co. Wiadomo ogólnie ,żeby [...]

jakies rady co do diety ? co ma bf do wejscia na mase jesli bym dopiął miske 100% i do tego wrzucil cardio/aeroby 3/4 razy w tyg? redukcje typową chcialbym zaczac za jakies 3/4 miech ale juz wstepnie wchodzi cardio i dopiąc miske

[...] kicka. Tak dla wyjaśnienia i odpowiedzi na zadane mi pytanie na priv....jedynki które teraz robię to nie są moje ciężary maksymalne , co oznacza że nie robię treningów na 100% CM Jedyny moment kiedy robię na 100% CM to jest dzień sprawdzianu formy po zakończonym systemie. Nawet przed zawodami nie wchodzę na max , tylko ustalam pewniaka na [...]

[...] lekki ból w kolanie, w miejscu gdzie juz miałem problemy, w tym kolanie gdzie łękotkę mam uszkodzoną. Zobacz jutro czy przy martwych będzie mi doskwierać....jak faktycznie coś nawaliło to się wku...ię, tu kończę szkołę wiec planuję już na 100% z dietą itd to się znów coś przypałęta - może to tylko SKS - staorśc kur...a starośc i przejdzie samo|-)

[...] FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%.. 5:00 pobudka śniadanie i do pracy od 7:00 do 19:00 po pracy posiłek wjazd na chatę po rzeczy na siłownię i trening :-)) Co do treningu to wszystko super pomimo tego, [...]

na 100%

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_OfqfFJp8GY https://www.youtube.com/watch?v=MjAcai3O_Gg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. TWARÓG + WAFLE 100 g twarogu + 20 g Whey C-6+ 5 [...]

[...] klaty krwią. Dziwnie, nawet bardzo wyciska się leżąc na placka. Zapomniał wół jak cielęciem był ;-) ale po prawdzie to miałem problemy nawet z torem dla sztangi nie wspominając, że barki zaczęły mnie pobolewać. Wl: 5*7*80,5*5*100 Komentarz żony po treningu: Ty jednak masz nierówno pod kopułą, ledwo chodzi i polazł ćwiczyć. Wsparcie to grunt :-))

Tren Acet Malay Tiger, Swiss czy Andro Medica? Malay ma ostre treny ace 100/150 i w blendzie :-))

[...] chwilę 4 posiłki zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, jak waga spadnie do 100 chcę zacząc biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningówki,białka, kreatyny, dekstroza, aminokwasy, carbo,zma, kiedys był 1 spalacz wcześniej Czy [...]

A tu jeszcze Prolka Prolactin 211 (100 - 410) Estradiol ponad norme , Prolaktyna zwiekszyla sie sie od ostatnich badan. Te sa z przed miesiaca .

[...] i to jednak jest moja godzina, ale cóż ;-) Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg 2. Wypychanie suwnicy - 15x100; 10x140; 8+12x210kg; 8+8x210kg; 8+8x210kg; 8+8x210kg 4s fazy negatywnej + „standard" 3. Przysiad bułgarski „1 1/2” - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 4. [...]

Wywaliłes kasę w błoto. Jaki masz poziom testosteronu we krwi?? Skład tego produktu: L-arginine 200 mg - Anhydrous caffeine 100 mg - Beta-alanine ** 100 mg - Taurine 70 mg Standardized guarana seed extract (Paullinia Cupana H.B.K.) incl. - caffeine 40 mg Standardized extract of natural fruit (Tribulus terrestris L.) incl. -saponins 20 mg 9 [...]

3097 + 50 = 3147 (450) 3 147 + 100 = 3 247 ( dwa treningi)

Z orzechów brałem około 50g tłuszczu z prawie 100, które spożywalem z innych źródeł. Blue_hope dzięki, przyda się. Więc robiłeś źle. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe nie mogą stanowić większości puli. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych i promorcjach omega 3 do omega 6. [...]

[...] sobie ze słodyczami i np.tym że on je pizze a ja owsianke. Raz ze wiele "moich" wynalazków czy wersji fit bardziej mi smakuje, a dwa już nie mam takiego parcia żeby w 100% trzymać dietę i robię odstępstwa ale potem wracam na dobre tory. Najtrudniejsze dla mnie to chyba trzymanie się określonych porcji, bo "fit" jedzenie też jest kaloryczne [...]

[...] ucinać tłuszcze, naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu też się nada 25 g ksylitolu 10 g kakao pół łyżeczki proszku do pieczenia Na nadzienie: 200 g serka wiejskiego 100 g jogurtu – tutaj też użyłam greckiego 30 g masła migdałowego lub orzechowego 30 g drobno posiekanych orzechów ziemnych 10 g ksylitolu 2 łyżeczki żelatyny Jak [...]

[...] na rozlaczeniu i zgieciu nóg przy tzw. kopnieciu. Cala idea tego podciagania polega na korzystania ze sprezystosci naszego ciala i spiecia korpusu i nog. - butterfly - 100% cfowe podciagnie, stworzone w 2007 roku przez jednego z zawodnikow na CF games. Ewoluowal przez te 11lat, ale w glownej mierze polega, na "kopnieciu" nogami by wytracic [...]

12 208 + 100 = 12 308 (1950)