100

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI Witamina K2Mk7 + D3 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Inulina 256 mg Witamina K 200 mcg 267% Witamina D 100 mcg / 4000 IU 2000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Witamina_K2Mk7_+_D3-opis38908.html

Siema, waze 95 kg oto moja dieta redukcyjna do oceny 1 POSIŁEK 7:00 548 kcal * Jaja kurze całe 150g (BIALKO 17g, TLUSZCZ 12g, WEGLE 1g) 182 kcal * Płatki owsiane 100g (BIALKO 11g, TLUSZCZ 7g, WEGLE 62g) 366 kcal 2 POSIŁEK 10:00 255 kcal * Kurczak pierś 100g (BIALKO 21g, TLUSZCZ 3g, WEGLE 0g) 111 kcal * Chleb żytni razowy 60g (BIALKO 3g, TLUSZCZE [...]

[...] 45g pierś kurczaka 150g papryka ogórek Kolacja 19:00 Białka ugotowane bez żółtek 5 szt komki pieczywa orkiszowego 2 szt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 100tabs, clen 100tabs 8. TRENING:rzeźba 9. CEL CYKLU:spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 tyg clen 11. POZIOM BF%:zalany tu i uwdzie 12. [...]

[...] Ja wszystko wyczytałem z tego linku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Współczynnik BMR 1748.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3016.28 Węglowodany 55% 1658.95kcal = 414.74gram Białko 15%% 452.44kcal = 113.11gram Tluszcz 30% 904.88kcal = 100.54gram Zmieniony przez - severiana w dniu 2012-12-02 18:57:24

[...] WF wiadomo, spala się tam troszkę kalorii i nie wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków Owsianych + 150g Jajek + Kawa z mlekiem ( 100 ml ) II: 300g jabłko + kanapka z szynką z piersi kurczaka III - 50g ryżu + 150g Kurczaka + warzywa IV: - 100g ryzu + źródło białka + owoc. Jakieś sugestie ? Chętnie [...]

Zapotrzebowanie (wziąłem ze starej diety): B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 Posiłek II Chleb Graham - 200g Margaryna [...]

[...] (TYP BUDOWY):raczej do Chudniecia/ latwo trace, dobrze sie nie zje nie wyspi nie mowiac o alkoholu ale wlasnie dlaego go nie ruszam :) 13.STAN ZDROWIA: Dobry. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Bardzo szybka. klata : 100~~ martwy ciag : nie testuje przysiad : nie testuje

[...] nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): e? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem ;< -przysiad: maxa nie cisnolem po kontuzji - trening 100kg x 10x10x8x8 1.09.2013 Rozpoczecie cyklu. Wzr. 185 waga 70 bic 33 . Testosteron propionaxin + meta pmp. 2 flakoniki i 200 tabsow mety. po 1.5 miesiacu mam jak widac w [...]

[...] stricte wyznaczonego schematu tylko manipulował węglami i tłuszczami (LOW MID HIGH carb days) kcal na poziomie 2200 najwyżej dodam/utne. Suplementacja: Białko MUSCLETECH 100% Premium Whey Protein Spalacz Nutrex LIPO-6 Black Ultra Concentrate Trening: A - wyciskanie skos góra sztanga 4x - wyciskanie skos góra sztangielki 3x - wyciskanie wąsko [...]

[...] Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Beta Alanine Drink Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Beta Alanine 3000 mg Witamina C 80 mg 100% * % referencyjnej wartości spożycia ZALECANE PORCJOWANIE Zalecana dzienna porcja: 1 butelka (250 ml) przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do [...]

[...] sprawdzić xD ). Wzrost 177, wiek 26. Tłuszczu ok 20% (liczone fałdomierzem, ale nie jestem pewien czy go do końca poprawnie obsługuje), Pas 85 (pepek), bic 38,5, klatka 100, udo 55. Cel: redukcja do ok 10% bf - potem budowa możliwe czystej masy mięśniowej. Aktywność: trening siłowy 3x w tyg (FBW) po treningu 30 min areo, HIIT 2x w tyg. Dałem [...]

[...] plan treningowy. Pierwsze pytanie odnośnie suplementów, postawiłem na taki zestaw, nie dokonałem jeszcze zakupu. 1. Czy to dobry zestaw na redukcję? Kreatyna - Scitec 100% Pure Creatine 500G + OLIMP Taurine mega caps 120x Aminokwasy - ACTIVLAB BCAA Xtra + L-Glutamine 500G Spalacz - OLIMP Thermo speed extreme 120x Witaminy - OLIMP VITA-MIN [...]

[...] Cowhage Extract (Standardized To 98% L-Dopa) (Mucuna Pruriens) (Seed), Puerarin 40% IGF-1 Colostrum (Std. To 40% Immunoglobulins) (Bovine), Longjack Extract (100:1) (Eurycoma Longifolia) (Root) Sleep Melatonin, Bioperine® (Black Pepper Extract) (Standardized To 95% Piperine) (Piper Nigrum) (Fruit) Nitric Oxide L-Leucine [...]

[...] 4 razy w tygodniu trening na masę, 4 razy w tygodniu aeroby (godzina biegania) przyjęta ilość składników: białko 2,2 g/kg tłuszcze 1 g/kg węglowodany 1,25*LBM*2,2+100 Nie uwzględniałem warzyw, które będę dodawał do posiłków losowo (w tym jedna większa porcja po treningu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód [...]

[...] -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od listopada prop 100 e2d 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu kardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM [...]

czesc wszystkim zaczynamy robic mase :) narazie 88kg b 250 t 100 ww 400 aeroby 3x w tyg po 30min rano,silowy trening 4x/tydz. vitargo,amino,gluta,wpi,pak tyle :) narazie tak t wyglada foto bez pompy moze dzisiaj na treningu cos cykne pozdro dresonator ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2009-06-15 11:03:45

[...] 75 = 75g x 9 = 675kcal SUMA: 2835 kcal + 400 kcal = 3235 kcal CEL MASA! Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 50g b-6 t-3,6 w-34.6 kcal 183 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Tunczyk 90g b 22,2 t-1 w 1 kcal 105 Wloskie 10g b-1,6 t-6 w-1,8 kcal 64,5 Banan 200g b-2 t-0,6 w-47 kcal 190 [...]

[...] 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria musze tylko go jakoś przerobić bo mam troche ponad 4 tygodnie a nie sześć. PYTANIA: 1.Ćwiczyć klate 2 czy 3 razy [...]

[...] kilka miesięcy temu przeniósł się do Polski. Miało to miejsce, gdy wpadli przemytnicy wożący dla niego w tirach-chłodniach anaboliki (jeden transport był wart nawet 100 tys. euro). K. zamieszkał w Kiełpinie na Pomorzu, gdzie w starym sklepie urządził sobie siłownię. Z Polski nadal, drogą telefoniczną i elektroniczną kierował swoją grupa [...]

[...] (izolat, koncentrat i hydrolizat). Wykorzystując różne wartości poszczególnych rodzajów białka oraz specjalnie dobrany zestaw węglowodanów. Łączenie z kreatyną (9g w 100 g preparatu) i dawką aminokwasów rozgałęzionych, stanowi doskonały posiłek potreningowy. Kreatyna i tauryna sprzyjają zwiększonemu magazynowaniu glikogenu w komórkach [...]