100

[...] Wiek : 22 lata Waga : 85 kg( Aktualny BF +/- 17%) Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 18 miesięcy ( teraz 7 miesięcy przerwy) Obwód pasa 92 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od 2 miesięcy codziennie biegam od 3 do 5 km i jeżdżę rowerem od 10km do 30km (średnio, [...]

Witam , chciał bym zmienic trening na mase i siłe i ułozyc nowy plan bo ten w 100% pewnei sie nie nadaje ANKIETA Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 181 Staż treningowy: 13miesięcy Obwód pasa 86 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 1-2xrazy w tyg/lekkoatletyka 1-3 razy w tygodniu/basen raz na tydz 40min pływania Ograniczenia [...]

[...] przykłądowa to : rano---50 g płatków owsianych +siemie lniane+30g protein (whey) 2 sniadanie--- bułka razowa +plaster sera zółtego obiad---gotowany kurczak około 150 gram -100 gram ryżu +jakaś sałatka trening po treningu--(czyli 30 minut po treningu)-30g odzywka białkowa +kromka 1 wafel ryżowy z miodem wieczór--starm się jesć mało ale [...]

[...] zagrożone odwołaniem. W związku z rozprzestrzenianiem się COVID-19, burmistrz Brasilii Ibaneis Rocha ogłosił w środę zakaz organizowania dużych zgromadzeń i wydarzeń powyżej 100 osób. Oznacza to, że zaplanowana na ten weekend gala UFC Fight Night 170: Lee vs Oliveira może zostać odwołana. W Brasilii potwierdzono dwa przypadki koronawirusa. Zakaz [...]

[...] bede mial czasu na posilki regualrne praca ... i zastanawiaja mnie czy to wszystko bede mogl na raz polaczyc ?? co wypisalem w ciagu jednego cyklu ?? czy bede musial brac jakies oslonki na sarece i watrabe ? jak moje sniadania bedzie sie skladalo z 100 tabletek ??? czy taka ilosc supli na cykl moze mi zaszkodzic jesli chodzi o zdrowie ?

[...] chodzić do kumpla na siłkę. Dane: Data urodzenia 15 marzec 1992r. Waga 86kg Wzrost ok. 178cm Staż 1 rok 10 miesięcy ( na siłowni, wcześniej w domu) Wyniki Siłowe WL - 100kg MC - maxa nie znam, ostatnia seria 160kg (starym planem) SQ - -j.w.- ostatnia seria 100-110kg (starym planem) Wymiary: Obw. bicepsa 40cm Obw. klatki ok. 112cm [...]

[...] budowie ciala. Wiadomo rowniez ze jak to sie mowi "od jutra" zaczynam cwiczyc no i wkoncu nastapil u mnie przelom i naprawde postanowilem wziac sie za siebie. Jestem 100% laikiem, szczerze mowiac nie wiem od czego zaczac. W Czestochowie zaczalem uczeszczac na silownie "Ada" wraz z znajomymi. Oni w miare kumaci w tych sprawach i cwicze [...]

[...] z mlekiem. - ok. 130g + 150ml mleka. -Owsiane płatki z jogurtem gratka/danio czy coś. 2. -2/3 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem i pomidorem/serem żółtym - 100/120G twarogu chudego, troszkę śmietany + łyżka miodu + 2 kromki - Musli z płatków owsianych + jakichś tam serków fit czy cuś :P 3. -Ryż 50/70G + Sałatka warzywna (brak [...]

[...] z indyka 2/0.2/0.1/10 10g ser mozzarella 2.2/2.7/0.2/30 6g salata 0.1/0/0.1/1 troche masla 0.1/5/0.1/46 kapsulka z tranem (nie wiem ile ma) RAZEM 10.5/9.9/74.5/427 obiad 100g ryz brazowy 7.1/1.9/68.1/322 100g piers z kurczaka 21.5/1.3/0/99 / na zmiane z ryba / moze jajkiem? 250g biala kapusta gotowana 4/0.5/12.5/75 <-- licze jak za zwykla [...]

[...] 6. Sob - bieganie(j,w) Dieta? Sniadanie -70 gram owsianki -szklanka mleka - garsc slonecznika - garsc rodzynek - magnez, potas 2. Sniadanie - 3 jajka - chleb razowy - 100/150 - tran - jak jajecznica to kawalek jakiegos kotleta, czy kiebasy suchej. 3. Obiad - Ryz/Makaron durum 150 - Kurczak 150 gram - Kakao Trening - 100gram gainera 4. II [...]

[...] }:-( ). wiem, że to prawie nic dlatego piszę do Was z zapytaniem da się z tego cielska coś wyrzeźbić czy nie obejdzie się bez masowania ? nie zależy mi na tym, aby ważyć 100 kg i być koksem :-) ale chciałbym mieć jakąś fajna rzeźbę ciała oraz mój upragniony kaloryfer;-). myślę że te 85 kg przy moim wzroście jeszcze bym zniósł :-) czy na [...]

[...] jaja). Czy taki trening i dieta są ok? A może za dużo tego rowera i za mało kcal? Proszę o rady :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 162 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacyjne [...]

[...] cały czas utykał na prawą nogę, choć mnie nie boli). Kolejne ćwiczenie to suwnica, gdzie wypycham siebie z ciężarem, plecy oparte, co do techniki wykonywania ćwiczenia, jest 100% pewności, że wykonuje dobrze, trener pokazywał mi 2 razy DOKŁADNIE, jak to wykonywać, za każdym razem pytam lekarza czy mogę to wykonywać, i za każdym razem słyszę, że [...]

[...] gdyz na silowe nie mam w chwili obecnej czasu niestety ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84,5 Wzrost: 182 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,76kg, 1,4% Aktywność w ciągu dnia: Jestem uczniem liceum, trym zycia raczej aktywny [...]

olimp TCM MEGA CAPS!! NAJLEPSZA POSTAĆ KREATYNY W MEGA DAWCE W SUPER CENIE ! TERAZ W SUPER EKONOMICZNYCH BLISTRACH NIE PŁAĆ ZA OPAKOWANIE TYLKO ZA TOWAR!! 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY W KAPSUŁCE !! NAJMOCNIEJSZA FORMUŁA JABŁCZANU KREATYNY -TRI CREATINE MALATE NA ŚWIECIE!! olimp TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tri creatine malate),molekuły [...]

[...] dla dzieci. Zalecane dawkowaniePodstawowa porcja wynosi 5g (płaska łyżeczka do herbaty). Spożywać 30-60 minut przed wysiłkiem. Rozpuścić w 200ml soku owocowego. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine monohydrate Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Creatine monohydrate 5g

[...] trening, od 1.12 w sumie bez zmian, FBW co trening to samo: -MC* 3s 60/70/80kg x12 (ostatnio co trening +2,5kg) -obecie 67,5/77,5/87,5 -Nogi na atlasie wypychanie 2-3s 100/110kg 10x (czasami zamiast tego przysiady, ale zadko) -klatka (bardziej pod sile chce) 3s 70/70/70kg x3 -barki na suwnicy 2s 40/45 x 10-12 -triceps pompki na poraczach [...]

[...] sztangi na stojąco x 12 "KARDIO": 2 razy w tygodniu trening z samego rana (przed treningiem wypijam tylko piperynę + po kilkudziesięciu minutach białko Scitec Nutrition 100 Whey Protein; po treningu porządne śniadanie: białko + ww + warzywa) na orbitreku na siłowni. - przez miesiąc trening wyglądał tak: 60 minut programu spalanie (stałe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kasein_i37049_d650x650.jpg Opis 100% micelar kazeiny 24 g białka o powolnym uwalnianiu w jednej porcji Dawka BCAA 4,75 g plus 5 g glutaminy i kwasu glutaminowego Brak sztucznych barwników, aromatów, glutenu czy aspartamu Nie zawiera żadnych niedozwolonych substancji, certyfikowanych przez [...]

[...] wrzucic diete w weekend (pozniej wstaje) i drugi zwykly dzien zeby codzinnie nie jesc tego samego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: od rana szkola pozniej [...]