[...] że moja stara gofrownica miała za mało mocy 600w }:-( aktualna jest z lidla za 80zł, i ma 1400w Składniki na 4szt . : 40g zmielonych płatków owsianych 30g odżywki białkowej 100ml mleka 1jajko 5ml oliwy pół łyżeczki proszku do pieczenia ew. słodzik Wszystkie składniki poza białkiem jaja połączyć razem, białko ubić i delikatnie wymieszać z masą. [...]
[...] pospolite ruszenie przysiadowe ;-) Zasada jest prosta jak sam przysiad: - Dzień 1: 5 przysiadów - Dzień 2: 10 przysiadów - Dzień 3: 15 przysiadów . . . - Dzień 20: 100 przysiadów Oczywiście przysiady mają być głębokie. Filmik instruktażowy: http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU Zapraszamy do wspólnej zabawy, zwłaszcza nowe panie, [...]
Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b3e79b6e4a4d4f962068815923f9ee.jpg MEGABOL Pyruvate C3H3O3Ca 100 kaps. OPIS MEGABOL Pyruvate C3H3O3Ca to innowacyjny suplement stworzony z myślą o sportowcach i ludziach aktywnych, którzy pragną obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie . Preparat ten zawiera w składzie pirogronian wapnia, związek [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]
[...] tego hak-zacisku. No i znowu wracamy do meritum. Czy to ma sens? Lepiej wziąć ten droższy i gdzieś na boku dokupić hak zacisk pod drążek ale mieć dla wygody te poduszki i 100 kilo większego udźwigu czy kupić 50 ziko tańszy i nie mieć poduszek i mieć mniejszy udźwig. Czy dokupienie kompatybilnego hak zacisku pod worek na taki drążek będzie [...]
[...] cwiczeniami? (tutaj czytalem 2 wersje i nie wiem...) 3. Jaka ilosc powtorzen danych cwiczen? 4. Po jaki okresie zwiekszac moc cwiczen (powiedzmy z 70 do 80% a pozniej do 100 juz na maxa) po tygodniu? 5. Po jakim czasie zwiekszac ilosc ... no właśnie ilość czego... czy po danym okresie czasowym mam sobie dodać do ćwiczen kolejna serie czyli np [...]
[...] tu nowy, ale troche juz poczytalem i od razu czuje sie madrzejszy ;P. No ale do rzeczy, wiem ze macie już dosc mlodzikow którzy sa bez pojincia i pytaja o cos co było już 100 razy wczesniej mowione, no ale sproboje. No wiec mam problem bo nie wiem jak mam dalaej cwiczyc. Najpierw powiem wam jak się sprawy maja. Mam prawie 18 lat 170 cm i ok. [...]
[...] do składania swoich typów. Wszelkie dyskusje prowadzone mogą być tylko w spamie lub też temacie poświęconym Mistrzostwom. 6.Dla zwycięzcy typera przewidziana jest nagroda. 100 zł do wydania w sklepie SFD 7.Przed rozpoczęciem turnieju każdy z userów typuje podium mistrzostw. Każda trafnie wytypowana pozycja nagrodzona będzie 5 pkt do [...]
[...] ale mają 'to coś'. Nogawki LEKKO przetarte od noszenia butów na cienkiej podeszwie, ale te prztarcia nawet dodają im uroku. Koszulka polo Lacoste Sport fioletowa; rozmiar 7 100% oryginał (w razie czego podrzucę linka do poradnika jak odróżnić oryginalne polo od podróby). Koszulka polo Lacoste, średnio ciemny róż; rozmiar 6 oryginał, posiadam [...]
[...] zapewnia stały dostęp łatwo przyswajalnej energii. SPOSÓB UŻYCIA 45 g proszku rozpuścić w 250 ml wody, pić przed, w trakcie i po treningu. SKŁAD: Wartość odżywcza na 100 g % RDA * na 1 porcję ** % RDA * Wartość energetyczna 1609 kJ/378 kcal 724 kJ/170 kcal Białko < 1 g < 1 g Węglowodany 91 g 41 g Tłuszcz < 1 g < 1 g [...]
[...] Do rzeczy cykl planuje zacząć troche przed wakacjami i skończyć miesiąc po. Tzn. nie jadąc cały czas na mecie mówie tutaj o dodatnim bilansie i pilnowaniu wszystkiego na 100%. Potem w zależności od lustra przerwa z tydzień i dalej masa albo lekka wycinka. Planuje brać 30mg jelfy przez 5 tyg solo do tego włączyć jakieś odżywki wiadomo więcej [...]
[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 15 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Dopięta na 100% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa activelab, firefit fitmax,witaminy multiple sport z olimpa + magnez forte również olimp,białko uns
[...] Cheatday'e naprawdę rzadko, jak już kompletnie nie dawałem rady. Nawet stworzyłem własną nutellę z masła orzechowego (95% orzechów), kakao, stewi, mleka i wody, która na 100 g ma ok 200 kcal, czyli dość mało, w tym 10 z B, 12 z W i 12 z T. Plus tłuszcze z masła są tymi ,,zdrowymi". I teraz proszę o rady co do powrotu i masy - jak to zrobić, [...]
[...] swoją sylwetkę, gdyż niebezpiecznie zbliżam się do potrzeby kupna nowych ubrań. Cel to oczywiście 6% BF Aktualnie, jak zresztą zawsze, jeżdzę sporo na rowerze, od 100 do 400km/tydzień. Od czasu do czasu nachciewa mi się pomachac żelastwem - i robię głownie trening ACT w warunkach domowych, ale bez jakiegoś szczególnego planu. Mam taki [...]
[...] przemianę w kreatyninę, umożliwiając pełną przyswajalność i wysycenie tkanki mięśniowej. Przynosi większe efekty, nawet przy stosowaniu mniejszych dawek. Kre-Alkalyn 100 % przyswajalności. Używanie różnego typu "wczorajszych" odmian kreatyny powoduje, że uzyskanie wymarzonego kształtu ciała staje trudne, ponieważ stajesz się opuchnięty [...]
[...] 50g 0,5b 0,1t 29w razem 500kcal 34b 27t 31W 2 śniadanie koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,5 baanana 0,02l oliwy z olivek 468kcal 29B 27T 29W obiad 100 g piersi z kurczaka, jakaś surówka, napój gazowany około 300kcal 30b 10t 20w ewentualnie jakiaś ryba skład zbliżony do piersi z kurczaka, przed treningiem ten sam [...]
[...] kilka fotek. Wzrost 185 cm Waga na czczo 98,4 kg Cel - redukcja w 3 miechy około 7-8 kg smalcu. Krata nie wyjdzie bo bym musiał 18 kg zrzucić ale wydolność polepszę na 100%. Filmiki nakręcę niebawem i powrzucam. Tak samo jak pomiar fałdy - kupię tygodniu fałdomierz i dorzucę. /SFD/2017/4/9/abe642cbcf6d42ee858ac6bf1daabbe9.jpg [...]
ATG challange, vol. 2 :-)
