Wahania wagi są normalne, np wieczorem się waży 103 kg a rano już 100, wpływ ma na to ilość zjedzonego pokarmu, ilosci wypitych płynów, wypróżnianie się.
BCAA przed treningiem, 1g czystego bcaa na kg masy ciala. Scorch na poczatku 2x2ed, a potem mozesz dac 2x3ed, rano i przed treningiem, a dnt rano i popoludniu. T-100 4 caps na noc. Bialko wedlug brakow w diecie, bierz kiedy z zarcia nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka. Ogolnie zestaw slaby, mogles wczesniej zapytac o porade, a potem kupic [...]
pieczona szynka wieprzowa czy schab zrobiony w domu znakomicie nadaje się do obkładu pieczywa., a jest 100% lepszy od wędlin ze sklepu. Pierś z kurczaka też się nada. Dobrej jakości wędliny kosztują pow 30zł / kg niestety. Te poniżej 20zł to zazwyczaj tylko częsciowo mięso %) Co do taniej oliwy - to często ich jakość jest wyjątkowo słaba. Oliwy z [...]
[...] puszke)to napisał ze nie bedzie pstrykał tle fotek,Uwaga koles kombinator,oszust sprzedaje rozne odzywki mass xll,masacre po polowie ceny!!!np mass xxl na innej ofercie 100 zł za 3 i 2 kg!!!jak chcecie to mu wpłacajcie na konto)ale towaru nie zobaczycie..ps pisał mi na gg ze bedzie robil inne konta na SFD i oszukiwał ludzi ze zmieni ip [...]
ja w ostatnie wakacje (w 2 tygodnie) doszedłem do 100, a zaczynałem od 60 robiąc je co dzień dzień :1 seria-max(klasyczne pompeczki), 2 seria-z kimś na plecach (w moim przypadku 20 kg) też max, odstęp jakies 5-10 minut-może to nie najlepsza metoda ale w moim przypadku skutkowała gdyż za każdym kolejnym treningiem robiłem ich coraz więcej
[...] BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - wysoko bialkowa BIALKO: 1g na kg masy ciala WEGLOWDANY: sporo (odzywka why protein 100%) obecnie nie biorę TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 razy w tyg (moge podac plan) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Chiny co ty mu piszesz. Jaki tamoxifen jeden strzał na tyd? Clom 7 dni po150 mg ed, 7 po 100 mg ed? Ty chcesz go wykończyć? Nie masz pojęcia o tym, to nie doradzaj. Zrobisz komuś krzywdę. Rozpisujesz gram testa gościowi co ćwiczy 10 kg hantlami. Wyjdź i już tu nie wracaj. Ja pieprzę, co za ludzie. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-03-10 [...]
jakie dla firm - mozna normalnie kupić worek 15 kg detalicznie - nie rob fermentu bo sam masz na sprzedaz to herezje robisz - jak kupi u producenta to ma 100% pewnosci a u ciebie moze byc rownie dobrze wapno
Najbardziej opłacalną opcją jest HI-TEC BLADE 100% WHEY MASS z alledrogo 80zł za 6 kg. Próbowałem i jest w porządku. Jednak jeżeli chodzi o smak to do produktu z SFD troszkę mu brakuje. Najlepiej kupić sobie mniejsze opakowania o różnych smakach i samemu spróbować. Zmieniony przez - tzaq30 w dniu 5/17/2019 2:31:11 AM
Mass_gas zalezy u kogo te 100 na klate szybko. Ja żwiczę juz ok roku. Mam dobry trening i diete i wycisnę 82 kg. Liczy sie też genetyka i nie każdy dojdzie tak szybciutko
[...] 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko [...]
[...] krecie treca- seria z tauryna- jest naprawde dobra. niby mono nie jest juz najlepsze i lepiej kupowac jablczan, ale ja nie mam zastzrezen. w tym momencie pozbywasz sie okolo 100 zl. do tego warto zainwestowac w bialko - izolat, albo koncentrat serwatki...biorac pod uwage, ze dzienna dawka wynosilaby chociaz 50g, a reszta bialka z diety to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś po prostu nie jadłem słodyczy ,zamiast ziemniaków ryż i ciemne pieczywo Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: 100-150 zł miesiecznie zależy od wydatków Cel/problem/opis: chciałbym trochę schudnąć i głównie zależy mi na wzroscie siły . [...]
[...] mniej kcal niż zużywasz to nie rośniesz, proste. Powinieneś spożywać ze 600g piersi czy innego chudego mięsa, do tego z 5-6 jaj, 300g twarogu, ze 400g ryżu/kaszy/makaronu, 100-150g płatków owsianych, ok pół kg warzyw, 40-50g oliwy z oliwek, oleju lnianego, ryżowego lub tranu. Zjadasz tyle? Z całą pewnością nie. Od tego zacznij. A dobór [...]
[...] chcesz przytyć - a nie martwisz sie jakoscią miesni - Whey Gainer 6kg+1kg gratis (7kg) za 160zł u Sona lub lalki.. jak stać CIe na 2 to kup od razu dwa razy po 7 kg i na 100% troche przytyjesz Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
Białko zmniejsz do około 2 g na kg masy ciała. Po treningu megabol albo banan, za dużo niepotrzebnego cukru porcja gainera max 100 g. Filet z makreli zamień na świeżą rybę
