100 kg

Ułożyłem wszystko jak mogłem (finanse) więc białka dostarczał będę 160 gram dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka [...]

kurde zero mi ucieklo mialo byc 100 mety:P:P ile kg teraz dokladnie nie pamietam ale hmm 3-4kg nie zwracalem tak wtedy na to uwagi, glownie poszlo troche w sile nie chce klamac.

jesteście na 100 % pewni że mniejsa 5 a większa 10?:( Bo jak tak to ja podnosze po pół roku tylko 20 kg na modlitewniku:/

w tym co powiedzial Przemus916 jest 100%prawdy. btw po co ci odżywki. to nie jest jedyny sposób zeby przybrac kg. wez sie za miche a zobaczysz efekty.

[...] spada Jak to spada? A odblokowales sie? Moze wcale ci nic nie poszlo tylko woda naszles i po cyklu splynela do kibla - bo to normalka. Tobie ani superka ani prop. Metke z enanem wez albo z omo. I poczytaj o diecie bo na 100% guzik jadles na tym swoim metkowym cyklu. Z twoja niedowaga to po 15 kg "wagi" mozna robic na jednym cyklu

ja lecę prop phoenixa 100 mg / e2d wino scantela 40 mg /ed tren atomica 70 mg /e2d mija w niedziele trzeci tydzień waga w góre 5 kg , w pasie okolo 0,5 cm , siła nieziemsko do przodu

[...] istotne, jak kto się czuł i jakie miał efekty. Jest to mocno indywidualna kwestia, więc nie dowiesz się, dopóki nie sprawdzisz tego na swoim organizmie. Jeżeli chodzi o dietę niskowęglowodanową, to z reguły przyjmuje się 100-150 gramów węglowodanów okołotreningowo, a reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Białko standardowo 2g/kg masy ciała.

sorry to jest 1000zl a nie 100,pomylilo mi sie ,,i przed rozpoczeciem kursu masz egzamin sprawnosciowy,,jak nie wycisniesz swojej wagi +10 kg to odpadasz..podobno pzdr.

Nie da rady oddzielnie?? Ewentualnie wziąłbym 6 kg mass gaina za 100 zł już z KW, oczywiście Allegro.

[...] rozpietki robilem 8kg na lape a teraz po 20. wiem ze to malo i to mnie denerwuje wlasnie ale biorac pod uwage moj "start" na poprawilem osiagi conajmniej o 100% No i własnie stad ten temat ze chce wiedziec czy da sie cos ze mna zrobic czy to raczej nie mozliwe 2 lata ale z przerwami w sensie ze np cwicze 2 miesiace a potem 2 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST:194cm 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:125 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat do 2019 (przerwa 5-6 lat) 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5/6 cykli głównie (enan+npp+tura), (enan deca winstrol) 8. TRENING: 5 dni split 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]

[...] musial skorzystac z tego linka by ktos mi ulozyl za 10 pln.Racja lepiej zaplacic niz czekac juz tydzien by ktos Tobie podradzilmyslalem by zrobic taki zestaw Whey protein 100% kazein 2.2 kg x 2 lub 3 horse power x 2 lub horse power + xpand do tego jakies wegle... co myslicie?tylko nie piszcie zebym mono tylko zjadl po 2 miesiacach bo [...]

Whey protein 100% kazein 2.2 kg x 2 lub 3 horse power x 2 lub horse power + xpand do tego jakies wegle... Bialko moze byc pod warunkiem ze chcesz uzupelnic diete Jesli chodzi o stack to HP + XP wystarczy mozesz dokupic np. Deca Stack Wegle - kup carbo Zmieniony przez - __Kryniu w dniu 2008-02-21 08:46:56

[...] trening Muay thai (Narazie przerwa z powodu materiału na studiach). Suplementacja Olimp Bcaa Xplode (przed i po trening)/EAAnabol xplode(przed snem)/Odzywka bialkowa 80g/100 bialk(premix bialek zwierzecych). Dieta wysokobialkowa tak jak ma byc, nie chce mi sie jej tutaj wrzucac, nie jest ona rygorystyczna(zadne podzialy ze 100g tego czy [...]

[...] Więc licząc te 1.5 l podstawy i do tego następne z racji dość ciężkiej pracy. Byłem kiedyś pod opieką dietetyka jakieś 2 lata temu z wagi startowej 116 w pół roku spadek na 100 trzymając się mocno diety plus do tego silownia biegi spacery. I na tej wadze odchudzanie się skończyło dietetyk wrzucił stabilizację i było okej jednak później z różnych [...]

filar53, dzieki za odpowiedz. Tez pamietam stare "100 dniowe" cykle treningowe Jana Łuki... i miedzy innymi to ćwiczenie. Powiem Ci iz tez to cwiczenie sam kiedys spróbowalem -dawno temu i jedynie jednokrotnie. Moim zdaniem, takie opuszczanie/wyciskanie z szui mialo by czy tez ma jakis wiekszy sens jesli jest wykonywane w trakcie [...]

Dobre to jest ale jednak nie na mój budżet mam do 100 zł i na miesiąc musi styknąć,paka musi miec koło 2 kg ,dlatego jakość i cena jest dla mnie ważna a smak rozpuszczalność nie zwracam uwagi

[...] sprobuj sobie teraz to co masz w pokoju przesniesc na 1 strone tzn polowe pokoju a 2 uznaj ze to silownia zobaczysz jak malo miejsca brakk wygody i swobody juz lepiej dac ta 100 zl za miech na silke isc na silownie z klimatem uslyszysz troche stukani krzyczenia i zawsze jak ktos patrzy na cb to wieksza motywacja a i duzo tez daje asekuracja ja np [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 1806 kcal (849+100)-138+5=1949-138=1811+5=1816 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (6% z 1806 = 108)) = 1944 kcal (3*60*9+EPOC (3*(6%z1816=109)=1620+327=1947) 3. Wynik z punktu 2 [...]

mam 15 lat , 184 cm , 70 kg , lydka-38, biceps-31, klata 100, brzuch 82, glowa 58, bark 42, wyciskam 54 kiedys cwiczylem przez miesiac sam biceps i skoczyl mi 2 cm w gore, dzis jak wstalem to juz wogole reka niemoglem ruszac, ubieralem sie chyba z godzine