[...] niezdrowe odżywianie, nieumiejętność zagospodarowania czasu wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym razie coraz trudniej mi się zapiąć w spodniach, na brzuchu pojawiły mi się roztępy i generalnie [...]
[...] Warszawa — 3 miejsce 2007 Grand Prix Szwecji - 3 miejsce 2007 XXI Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne 2 miejsce (kat.+90 kg) 2007 Mistrzostwa Polski - 2 miejsce (kat.+100 kg) 2007 Mistrzostwa Europy - 3 miejsce (kat +100 kg) 2007 Zawody w kulturystyce i Fitness sylwetkowym w Rypinie - 3 miejsce 2008 European Championships Spain – 3 miejsce [...]
[...] od miesiąca FBW (mogę ćwiczyć tylko 3 x week) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 10 x 80 kg MC: 10 x 100 kg Wyciskanie płaska 10 x 70 kg Aktualnie ćwiczę FBW w takim systemie: Rozgrzewka, lekkie rozciąganie, wymachy + 10 minut biegu na bieżni 10 km/h. Koniec treningu zawsze [...]
[...] izolując mięśnie. To nie jest ćwiczenie izolowane (angażujące wybraną grupę mięśniową), tylko złożone, wielo-stawowe (angażujące wiele różnych grup mięśni)! Jeśli wyciskasz 100 kg, powinieneś wiosłować sztangą (oburącz) ciężarem równym co najmniej 100 kg, a jednorącz co najmniej 45 kg! Jeśli nie jesteś w stanie, oznacza to, że już na tym etapie [...]
[...] Amateur - 5 miejsce 2014 Mistrzostwa Europy - 1 miejsce (90 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Polski - 1 miejsce (95 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce (100 kg oraz Open) 2015 Puchar Polski - 1 miejsce 2015 Mistrzostwa Świata - 1 miejsce (powyżej 95 kg) 2016 Baikal Grand Prix - 2 miejsce 2016 Puchar Polski - 1 miejsce 2016 [...]
[...] czy spacer farmera jest już przyzwoitym wyznacznikiem siły? (Oprócz przyzwoitego wyciskopodrzutu na ilość powtórzeń) Mam na mysli to czy jak ktoś przeniósł 30 m walizki po 100 kg każda, to czy można kogoś takiego juz uznać za silnego fizycznie? (pomijam to, że nasza Aneta waży mniej niż strongmani, ma mniej mięśni niz facet, a robi 100 m takim [...]
[...] 8 stały ciężar 8 kg 9. Spięcia brzucha 1. Przysiad ze sztanga na karku 4x8 progresja max 130 kg 2. Wycisk sztangi skos 4x8 progresja po 6 tyg zmiana na płaskie max 95 kg i 100 kg na płaskiej 3. Rozpiętki 4x 10 stały ciężar 18-20 kg 4. Pompki na poręczach 4x8 progresja (pozycja na tric) max 20 kg 5. Wyciskanie francuskie stojąc z progresem 4x10 [...]
[...] wagę. To ile kcal powinienem obciąć z tego na redukcji, żeby zacząć chudnąć? Plan jest taki, żeby schodzić do 1 kg tygodniowo maks, ale przez okres 20-25 tygodni (tak do 95-100 kg będzie dobrze). Czy nie jest przypadkiem tak, że zapotrzebowanie powinienem sobie wyliczyć dla tych powiedzmy 95 kg i dopiero od tego ucinać? Bo tak to strasznie dużo [...]
[...] - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 100 kg x 6, 110 kg x 4, 120 kg x 2 MARTWY CIĄG: – 140 kg x 6, 145 kg x 5, 150 kg x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 90 kg x 6, 95 kg x 4, 105 kg x 1 WIOSŁOWANIE [...]
[...] I ten Japończyk jest - mały. Mały nawet mówiąc w kontekście Japończyków :) A wywołuje zdziwienie u tych wszystkich innych styli, gdy "przewraca" gości co np. mają tam 100 kg, a oni lecą i są zdziwieni, że to działa. Ale... TO NIE SĄ TE TECHNIKI O JAKICH NAPISAŁEM NA POCZĄTKU. On ich przewraca takimi prostymi, można powiedzieć, oczywistymi [...]
[...] w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Hardcorowa dzienna dawka -4 kapsułki Uwaga! Tylko dla zawodników wyczynowych o wadze+100 kg Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE THERMO STIM Porcja 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Opatentowany [...]
[...] i ważenie zawodników Godz. 11.30 – Rozgrzewka Godz. 12.00 – Rozpoczęcie zawodów 1. Zawody rozegrane zostaną w 7 kat. wagowych: do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg i powyżej 110 kg. Każda z wymienionych będzie przeprowadzona w przypadku zgłoszenia się min. 3 zawodników. Spośród wszystkich zawodników biorących udział w [...]
[...] tylko dam radę w siebie to jako tako wcisnąć. Powróciłem do domu i efekty ustąpiły. Dieta niby jakaś była, jadłem przecież porządne śniadania, kilka razy dziennie kurczaka i 100g ryżu. Używałem nawet gainera i Xpanda przed treningiem, czego nie miałem na statku. Miesiąc minął, przerzuciłem kilka ton żelastwa. Waga, wciąż 88 kg. Sfrustrowany [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad:100 kg A więc przejdźmy do rzeczy : Chce zrobić cykl : 200 tabs mety ( ruska (100 -5mg ) + D-bol Phoenix lab (100 -5mg). do tego odzywki: -Mass xxl 4.8kg -Olimp Gain [...]
[...] raw. Zgodnie z tym co podał mnie mój kolega z Serbii Gavrilo Gavrilow(pewnie pamiętacie-miał przyjechać do Złotoryji ale rozbił im się transport...) ,startujący tam w kat do 100 kg: W tej kategorii walczyło 17 benchpresserów ,Gavrilo zajął II miejsce z wynikiem 222,5 kg(waga ciała 97 kg) Zwycięzca wycisnął w tej kategorii 230 kg W kategorii open [...]
[...] Potężna masa mięśniowa przy niskim wzroście szokowała, niespotykana twardość mięśni i nabicie wywołały sensację. Tim wygrał swoją kategorię i overall. Ważył wtedy prawie 100 kg przy wzroście niespełna 163 cm. Kilka miesięcy później Tim pojawił się na zawodach Mr. Illinois i wzbudził ponownie szok publiczności i respekt konkurencji. Patrzono [...]
[...] 1999 i młodsi) •junior do lat 23 wg formuły Wilks'a (zawodnicy urodzeni w roku 1994 i młodsi) •open kobiet wg formuły Wilks'a • do 75 kg • do 82,5 kg • do 90 kg • do 100 kg • do 110 kg • do 120 kg • +120 kg •open seniorów wg formuły Wilks'a •niepełnosprawni wg formuły Wilks'a - open weterani 40+lat wg formuły Wilks'a (zawodnicy [...]