100 kg

To ja mam kiełbasę 100% mięsa 17zł/kg %-)

8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]

mnie juz muli ;D a sałatka gyros idealna na low-carb. tylko bez kukurydzy i majonezu(jogurt naturalny zamiast tego). bede mial sałatke na dwa dni bo robie z ponad kg mięcha , całej pekinskiej i słoika ogórków :) zatem dieta trzymana na 100% teraz ;D (chcialem zaznaczyc ze kocham gyrosa !:D)

[...] Cypionate Jest to testosteron cypionate. Produkowany jest przez firmę UpJohn Pharmaceuticlas i sprzedawany jest w buteleczkach o pojemności 10ml. W każdym 1ml znajduje się 100mg testosteronu. Jest on bardzo popularny, zarówno wśród kulturystów jaki i przedstawicieli sportów siłowych. Daje on dobre przyrosty, zarówno masy mięśniowej, jak i siły. [...]

[...] osoby wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na suwnicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obciążeniem równym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych rożnic w liczbie powtórzeń pomiędzy 3 grupami. Wniosek: Podanie glutaminy na krótko przed treningiem siłowym nie ma wpływu na [...]

nie no ckd stosowalem przy wadze 100-99kg a obecnie mam 111-113 takze otluszczenie bylo mniejsze w tamtym czasie, zjechalem 7-8 kg w ciagu 3-3,5 miesiaca,ladnie wycinajac cialo, nie musze dodawac ze wszystko bylo spozywane tak jak trzeba,powazone,rozklad tluszczu tak jak zalecaja chlopaki na forum. Teraz wyszedlem z zalozenia ze skoro mam duzo [...]

[...] (TYP BUDOWY):ciezko mi przytyc 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: prosta 75 kg na serie -Przysiad: nigdy nie robilem na wycisk czy pelna moc, zawsze jak robilem przysiady to tak zeby czuc ze dobrze mi wchodzi na nogi -Mc: 90-100 12 . Czy masz dietę? - tak jakby mam

[...] 0.5g na ks masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)150tab metanabolu b) 3amp propa i 1amp npp c) 200tab winstrolu d) 3amp trenu 3amp propa e) 3 amp enana + 100 tab wina 8. TRENING: trójbojowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3amp enana i 100tab wina odstep czasowy to 6miesięcy 11. [...]

[...] + wieloskok 30 m 5 x Pół skip A 40 m 3 x wieloskok 40 m 5 x 50 pod górkę - maks Czwartek 15 min trucht Rozciaganie lekkie 6x300 m 5 min truchtu Piątek Trucht 30 min 5 x 100 m - maks 10 x 50 m maks Sobota Przysiady 3 razy 40 powtorzen obicązenie 25 kg wspięcia na palce na jednej nodze x 2 Izometryczne na dwugłowy po 12 sek. x 2 Rozciąganie [...]

[...] 40 m 3 x wieloskok 40 m 5 x 50 pod górkę - luzniej!!!!!!! Czwartek 15 min trucht Rozciaganie lekkie 6x150 m 5 min truchtu Piątek Trucht 30 min rozgerzewka!!! ABC sprintu 5 x 100 m - luzniej!!! 5 x 60 m max!!!! Sobota Przysiady 3 razy 40 powtorzen obicązenie 25 kg wspięcia na palce na jednej nodze x 2 Izometryczne na dwugłowy po 12 sek. x 2 [...]

[...] i wymach do stania na na rękach. i zalicze łyżwy:) chciałbym pożalić się że moje mięsnie robią się płaskie:/ nie wiem czemu. zredukować musze jszcze pare kg tłuszcuz na 100%. i biore sie za delikatne łapanie mięśnia i takie pytanko, wplatać coś siłowego treningu? albo jakieś WOdy z wiekszym obciazeniem robić? Albo niektórzy "szukają maxa" na [...]

Dzisiaj zrobiłem nogi SQ 5x 60/70/80/90/100 8x 80kg Wykroki chodzone 10x(noga) 10/15/20/25kg(łącznie) Syzyffki 2x10 (bez obciązenia) MCPN hantle 10x 35/40/45/45/45 Żuraw 3x6 Uginanie + prostowanie 3x15 Łydki - z 10 serii ale konkret chwila rowerku i rozciąganie wg mawashiego I tak - NAJGROSZY trening jaki do tej pory zrovbiłem. siady już od 70? [...]

Przysiady 10x20kg/5x40kg/5x60kg/5x80kg/3x100kg/6x115kg/10x100kg/15?nie wiem w sumie x 80kg/ Suwnica, stopy tak średnio 5-6s 12-25p. 80-140kg Wykroki chodzone 3x20 (na noge) 3s 20p noga 7,5-12,5kg Żuraw 3s 10p 5kg/12p 3,75kg+drop pare powtórzeń Martwy na sztywnych hantle 16x 45kg/10x 54?kg Uginanie nóg maszyna 2s z dropami 60-20kg Wspięcia na palce [...]

[...] tak powinniśmy dbać o odpowiednią ich ilość w diecie, aby maksymalnie wysycić mięśnie szkieletowe trójglicerydami. Zjawisko to nazywa się intramyocellular lipid (IMCL). 100% wysycenie mięśni szkieletowych TG osiąga się przy podaży tłuszczy na poziomie 2g/kg wagi ciała. Przy zastosowaniu odpowiedniej proporcji B:T:W jak 1:3:”zależnie od [...]

[...] \-) vari przestań bo się zarumienię :))};-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 66 23.03.2012 3 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 skucha %-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-23 Warzywa: brokuły Napoje: kawa, woda Suple ZMA, enzymy, O-3, BCAA Trening Już podczas [...]

[...] pump 665 g + m3 250 kaps + białko dymatize elite 11. POZIOM BF%: około 4,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ normalny 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1650 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem

[...] tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak no i skup się na zdrowych tłuszczach, jedz orzechy włoskie, pij oliwe z oliwy <yes> póki się nie przyłożysz do diety i nie zaczniesz jej w 100% trzymać efekty mogą przychodzić z trudem, Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-05-04 23:47:13

[...] Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. posiłek I Bułki pszenne zwykłe 7,3 1,5 58,5 274 150 10,95 2,25 87,75 411 Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 100 19,9 9,1 0,9 166 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 20 0,14 16,5 0,14 148,4 Posiłek II Banan 1 0,3 23,5 96 200 2 0,6 47 192 Orzechy [...]

[...] razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni Prosze o ocene i korekty I posiłek 150g sera półtłustego OK 250 ml mleka 2% OK chleb razowy 100 g / lepiej abyś dał jakies płatki owsiane.. + żródło zdrowego tłuszczu(jakas oliwa z oliwek albo orechy) II posiłek serek wiejski 200 g / wyrzuc, daj warzywa razowiec [...]

[...] chodzi tu całkiem o jakieś kaloryfery na brzuchu czy bicepsy itp. chodzi o to żeby normalnie wyglądać, iść do sklepu podać wzrost i dostać normalne spodnie a nie grzebać w 100 sklepach i znaleźć dobry rozmiar a spodnie i tak się nie podobają... Mam taką pracę, że mam czarną koszulę wyglądam w niej jak mucha w szlafroku ręce takie chude aż się [...]