100 kg

[...] 0,95g = 3,8kcal, Węgle: 4g = 16 kcal ,Tłuszcz: 0g) RAZEM Białka: 22,25 g = 89 kcal Węgle: 44 g = 176 kcal Tłuszcz: 21,9g = 194,4 kcal 12.00- Tuńczyk w sosie własnym 100 g ( Białko 23g = 92 kcal,Węgle:0, Tłuszcz: 0,5g = 4,5 kcal) Ryż brązowy gotowany bez soli 50 g ( Białko 1,1g = 4,4 kcal, Węgle: 11,5g = 46 kcal, Tłuszcz: 0,6g = 5,4 [...]

[...] nei siedze tylko jestem w ruchu dla lepszego krążenia. A oto dieta: 1 Posiłek : Płatki Kukurydziane ( nienawidze owsianych ) Banan Rodzynki 2 Posiłek 70 g Ryżu białego 100 g Piersi z kurczaka Warzywa 3 Posiłek 70 g ryżu białego 100 g Piersi z kurczaka Warzywa 4 Posiłek 100 g Ryżu bialego 200 g piersi z kurczaka Warzywa 5 Posiłek Kakrela [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Więc w 2011 roku zaszłam w ciążę, ważyłam ok 75 kg kiedy nadszedł już termin porodu (lipiec 2012) dobiłam już ponad 100 dokładniej 104 kg , miesiąc po porodzie ważyłam 80 kg aż do niedawna kiedy zważyłam się a waga wynosiła 89,5 kg. Chciałabym wrócić do swojej dawnej formy a nawet lepszej! [...]

[...] codziennie energiczny w-f i po szkole czasami, nie zawsze. Wychodzę, zagrać jakiegoś meczyka. do tego w weekendy chodzę do pracy. 1. Posiłek śniadanie (7:00) Twaróg tł. 100 g Owsianka 100 g 2 Banany Białko serwatkowe (nie wliczone do b w t k ) B:31,9 W:88,4 T:16,2 Kcal:852 2. posiłek w szkole (10:30) 6 jajek na twardo B:45 [...]

[...] ;) Waga:86kg wzrost:180 cm zapotrzebowanie 2500 kcal, ( ogólnie ponad 3000) -2,5g białka na kg masy(215g,860 kcal) -2g ww na kg/m(172g,688 kcal) -reszta tłuszcze(ponad 100g, 1000 kcal) cel -redukcja fatu -poprawienie figury -egzaminy na 100%(wojskowe) dodam ze pierwsze dieta na redukcję ale zrobiona tak porządnie DIETA Posiłek I 6;30 [...]

[...] Płatki owsiane 40 Ser, Edamski tłusty 50 Chleb staropolski 60 Margaryna "Kama" 10 9:30 Zupa grzybowa 620 Olej rzepakowy uniwersalny 5 12:30 Piersi 267 Ryż biały 100 16:00 Ser typu "Feta" 70 Papryka czerwona 100 pomidor 70 19:00 Jaja kurze całe 240 Chleb staropolski 52 Smalec 10 Kiełbasa domowa 50 22:00 Mleko [...]

[...] start a ja aktualnie tyle moge dopiero na klate :/ na poczatku bylo 15 kg heh.... Głownym celem moich cwiczen jest oczywiscie poszerzenie klatki piersiowej z tego 88 tak do 100 bo narazie jak powiekszylem ja o te 10 cm to poszerzyly sie plecy :/ a z przodu odleglosc od jednego cycka do drugiego to 20 cm o_O przez co czuje sie jak dziecko :/ tak [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 sekund +4-5 (28) -Zwiększenie liczby podciągnięć na drążku o +7 (1 :( ) -Poprawa biegu 4x10 z [...]

[...] jedynie w domu hantle 10 kg + drążek do podciągania a i jakaś opona od TIRa by się znalazła %-) dlatego skupiam się na bieganiu. Wygląda to w ten sposób: PON - HIIT - 100 m sprintem 100 m truchtem x 7/8 WT - 40-60 min aerobów ŚR - j/w CZW - HIIT PT - aeroby SOB - czasem wolne, czasem jakaś drobna aktywność ND - leżenie do góry brzuchem [...]

[...] i jak brać kiedyś miałem cykl na samym propie zależy mi na utracie brzucha i na wzmocnieniu mięcha ?? z góry dziękuje :) waga 90 kg Biceps 40 cm Klatka 115 cm talia 100 cm :( udo 58 cm łydka 38 białko-175g+ 35g białka z odżywki bezpośrednio po treningu w dzień treningowy węglowodany-300g + 75g ryżu+ 30g rodzynek po treningu tylko w [...]

[...] 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 50 ser żółty 20 ogórek 50 Jabłko [...]

[...] resztki w toalecie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? ostatnio (3-4 cykle) tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak - letrox 100 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): wszystkie [...]

Witam, tak jak w temacie :) Z góry dzięki za pomoc Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Odżywki: kreatyna DNI NIETRENINGOWE 1 POSIŁEK płatki owsiane ok. 100 g rodzynki ok. 100 g. / otręby pszenne ok. 70 g mleko ok. 200 g 2 POSIŁEK chleb razowy 4 kromki masło szynka / twaróg ogórek / pomidor 3 POSIŁEK bułka razowa z ziarnami 2 szt banan OEPAROL 4 POSIŁEK [...]

Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]

[...] ok: Test powyżej skali Estriadol , troszkę ponad normę tarczycowe w normie prolaktyna w normie Witam wprawionych w bojach czas na mój drugi cykl pierwszy był 1-24 prop 100 e2d 1-10 npp 100 e2d 10-20 master 100 e2d mostek na propie od 8 tygodnia leci HCG 500 e3d i exa 25 mg e2d deca dicka nie było , a nawet libido poszło w góre , a na [...]

[...] dziale do oceny a tutaj dam wam moją dietę: 1 Dzień: 1 posiłek Mleko Kozie - 300g Płatki owsiane - 60g Garść orzechów i rodzynek 2 jajka 2 posiłek Chleb żytni azowy - 100g Margaryna roślinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przedtr.) Ryż brazowy - 80g Pierś z kurczaka - 80g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Ryż [...]

[...] oleju 70gram b17,5w0t6,3 +polowa malej lyzka oliwy z oliwy b0 w 0 t,2,5 razem b-24,7 ww 19,7 t 12 2 sniadanie salata piers z kurczaka gotowana na parze 100 gram b22 w0 tl 1 Chleb żytni razowy 50 gram b 2,8 ww 23 tl 1 +oliwa z oliwek lyzka dwie tl 10 g razem b 24,8 ww 23 tl 12 3 posilek piers z [...]

[...] plaskiej 4 serie (50 kg x 8) + wyciskanie hantli na skosnej 4 serie (43 kg x 8) tak wiem brakuje treningu nóg i brzucha... dodam to pozniej... teraz troche o diecie. tak więc rano i przed snem platki owsiane 100 g + 320 gram mleka 3,2 % + ostrowia wpc 80, 30 g + 200 ml mleka potem dodam jeszzce cos do diety i zdjecia posilkow i swoich...pozdro

75 kg 2900 kg I posiłek 100 g płatków owsianych 30 g odżywki białkowej Jogurt 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal 230g białka 300 ww 80 g tłuszczy 200g pieczywa razowego 4 jaja jogurt naturalny lub II posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy III posiłek(po treningu) [...]

[...] Wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. cel: -20 kg Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 III posiłek: 13 Kefir 400 204 Obiad: 16 Kurczak 200 198 Sałata z jog. [...]