100 kg

[...] max 30minutowe ze względu na pracę w systemie 3 zmianowym. Wcześniej dużo biegałem, 1700km w półtora roku nie jest jakoś bardzo dużo ale miesięcznie wychodziło około 100-120km, przez co znacząco schudłem tzn w bicepsie 31cm miałem |-) po 3 tygodniach regularnego jedzenia i wykluczenia fast foodów, chipsów, napojów typu coca cola, w [...]

[...] (około) doszedłem z wagi 81 do 88. w tedy się zatrułem czymś, nie jadłem 3 dni zupełnie nic, schudłem 4 kg i miesiąc jechałem dalej na 2700kcal ale zacząłem dodawać kcal po 100-150 na tyg.. teraz jem 3100 kcal i nie dość, że chodzę głodny jak ja pier... najlepiej jadłbym nonstop to na dodatek waga powoli spada (około 0.5kg na tyg) nie wiem co [...]

[...] jeszcze mniej. Biegałem jakiś czas temu, ale przestałem. Mam zamiar znów zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po południu, wieczorem. Staram się dziennie około zrobić 100 brzuszków+ około 40 pompek. Staram sie jeść mniej słodyczy. Co tydzień gram w piłke nożną, dosyć regularnie, chociaż przez zime oczywiście prawie wogóle, przez co też mój [...]

[...] cm, mogę dodać jakieś ćwiczenie lub ogólnie co radzicie? Liczę kalorie ale nie jakoś mega szczegółowo, jem koło 3000-3400 kcal, czasami nawet więcej. 120< g białka, około 90-100 g tłuszczy i 300-400 g węgli. Mój staż to równy rok, wiek 20, waga 77-78 kg, wzrost 180. Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi. [...]

[...] a 3 kolejne posiłki to 200g mięsa + 30g oliwy + warzywa. trening... gainerator z 30g WPC + BCAA i inne dodatki a po godzinie znowu 200g mięsa tym razem zależnie od dnia 100-200g ryzu/makaronu/kaszy. Zastanawiam się czy niemógłbym zastąpić czymś mięsa w 1-2 posiłkach. Myśle o WPC z orzechami czy jajkach z warzywami. Drugie pytanie tyczy się [...]

[...] półtłusty - 50g Rzodkiewka - 20g Szczypiorek - 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15g BTW: 30/18/4 II posilek (11:00-12:30): Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek - 10g Whey Protein 80 - 30g BTW: 28/25/6 III posilek (14.30): piers z kurczaka - 180 g Ryż biały - 78g [...]

[...] ktoś napisać co mam jeść na śniadanie obiad kolacje ??? wiem że robię problemy ale proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] zebyscie je sprawdzili... oto i one Ilość kalorii bez deficytu: no to licze sobie 30 x 80(waga ciala) = 2400 kcal Bialko: 2,75x 60 (LBM kg) = 165g. Wegle 1,25 x 60 x 2,2 + 100 = 265g. Tluszcz po wyliczeniu zostaje mi na tluszcz 680kcal, czyli 75g. i wlasnie czy wszystko jest dobrze? p.s co to jest Structured refeeds bo nie moge pojac jak to [...]

[...] połowie jazdy zaczynam czuć jakby wysiłek sprawiał mi coraz mniej trudności i zaczynam się robić senny . I właśnie w tym momencie przy pulsie 170-180 , ciśnienie spada mi do 100/60.... Nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie dlatego chciałem się od Was dowiedzieć co jest grane. Mam 21 lat ,175 cm wzrostu, 60 kg wagi. Kolarstwo uprawiam od 5 [...]

[...] oraz udzieleniu kilku wskazówek, z góry dziękuję za pomoc ;). Trening 7 dni w tygodniu Wzrost 176 Waga 71 kg Wiek 17 lat Śniadanie 1-sze: 10.00 400ml mleka 0,5% + 100g owsianki + 100 g sera twaróg chudy + kilka rodzynek Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) Obiad - posiłek przed [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -

Skonczylem 2 tyg temu cykl 1-8 meta 70mg ed 1-17 susta 1g week Lece dalej , moja propozycja pod masiora 1-4 meta 70mg ed 5-10 antek 100/150/150/150/150/150 1-14 deca 500mg week 1-14 enan 750mg eeek 15-21 tren enan 200mg e4d 15-22 prop 100mg e2d 16-23 wino 60mg ed 1. WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 [...]

[...] dam rady zjesc np 2 czy 3 posilku calego to mam jesc na siłe? Bo tak mi kazano, zeby rozkrecic metabolizm,,, Waze 106 kg przy wzroscie 184, brzuch na wys pepka ok 110, pas 100. Tak samo trening mam rozpisany na 15-20 powt i szybkie łączone serie. Poprostu chce sie dowiedziec czy na redukcji powinno sie jesc ze tak nazwe na sile i czy jesc [...]

Witam, Piszę w sprawie swojej diety. Ważne jest dla mnie by przytyć bo jak narazie kiepsko mi to idzie. Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Zapotrzebowanie na kcal: 3100 Moje ćwiczenia: 5x basen w tygodniu po 45 min i 2x w tygodniu siłownia po 60 min Dieta: 1 posiłek 500 mln mleka 5 łyżek otrębów i płatków owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 [...]

[...] 1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 rok 6. DIETA:obfita w białko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabs 5mg metanabol 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:8.4% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

[...] przesuwając zjawisko zmęczenia w czasie podczas wysiłku beztlenowego o wysokiej intensywności • suplementacja może być korzystna u zawodników startujących na dystansie 100-400 m • suplement stosuje się doustnie w dawce 0,3g/kg MC na 90-120 min przed wysiłkiem • stosuje się tylko przed startem • mogą wystąpić efekty uboczne— wzdęcia, [...]

Witam ułożyłem diete na redukcje jest to prosta dieta ktora dla mnie jest prosta i ktora jestem w stanie trzymac w 100% prosze o sprawdzenie ewentualnie o pomoc jak ja ulepszyc zeby byla lepsza . Ogolnie chudne na niej ale czuje ze mi brzuch wypycha cwicze 4 razy w tygodniu + 2 cardio interwal po 25 min .Makro jest ok czy moze wiecej bialka [...]

Witam . Chciałbym się dowiedziec czy propionate tej firmy warte kłucia, no i możecie podać przykładowe wzrosty po cyklu w kg . Propka bedę brał z Winstrolem LA Pharma 10mg x 100 tabs .

[...] Klatka: 112 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa 6 miesiecy 11. [...]