100 kg

[...] Poznan 7 Piotr Rybacki MMA DEVIL 8 Mateusz Surdel berserkers team 9 Pawel Wichrowski berserkers team 10 Marcin Wozniak CityZen Club Poznan 11 Pawel Zylkowski berserkers team 100 kg 1 Borys Biernacki Alliance 2 Sebastian Morzyc TOP TEAM 3 Tomasz Pokorski CityZen Club Poznan 4 Pawel Przychodzko berserkers team 5 Marcin Rabel berserkers team [...]

[...] Tomasz - LGT 3.Pojaszewski Karol - BT Kategoria - 95 kg 1.Komar Bartosz - BT 2.Żyłkowski Paweł - BT 3.Adrian Piotr - Drysdale jiu jitsu 3.Surdel Mateusz - BT Kategoria - 100 kg 1.Kulig Mariusz - GBTD 2.Rąbel Marcin - BT 3.Morzyc Sebastian - TT 3.Pokorski Tomasz - City Zen Club Poznań Kategoria + 100 kg 1.Orłowski Krzysztof - Dragon Koszalin [...]

[...] +90kg 1 Pawlik Barbara 115 2 Rohn Justyna 47.5 Mężczyźni KAT. 56 kg WYNIK 1 Wszoła Dariusz 162.5 2 Wrona Krzysztof 140 3 Wiśniewski Sebastian 110 4 Waśniowski Leszek 100 5 Trącz Robert 100 6 Cichowicz Radosław 90 Dzierżanowski Sebastian - KAT. 60 kg 1 Chrzanowski Tomasz 160 2 Skrabarczyk Grzegorz 140 3 Kula Adam 137.5 4 Kobusiak [...]

juz jest cel 100-105 kg a niedawno byl cel 100 kg. Tak to jest ze jak sie zaklada przykladowo 100 kg, wazy sie te 98 i mowi sie "kurde ciagle za mało, ale 105 bedzie gitara" potem wazysz 104 i mowisz ze przy 115 to bedzie pogrom itd, ja tez mysle ze 120 kg bedziesz jeszcze ważyc w stosunkowo niedlugim czasie Apetyt rosnie w miare [...]

[...] że pójdzie mi siła. No i tak było - na ostatnim treningu 15-stek te 75 kg wycisnąłem 15 razy i miałem jeszcze zapas siły na 16 powtórzenie. Więc siła też idzie do przodu.. OwnaGe, to jest kwestia czasu . Do tych wakacji mam cel dojechać do 100 kg masy przy obecnym bf% Przez tą zimę będę dosłownie tucznikiem.. muszę paszę dla świń kupić

a wiesz jak powinno być ( każdy widzę ma problem z czytaniem ) 1-3 serię rozgrzewające . 1. 100 kg 2. 100 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg przykład dla 100 kg ;-) nie idzie zmień i po wszystkim masz przykładowe 15-10-5 wodyna , możesz podzielić na ruchy typu push/pull/leg i zacząć skupiać się nad całym ciałem i przetrenować odpowiednio każdą z [...]

[...] - 73,05 pkt 7. MUSIALIK MICHAŁ ( HEKTOR POLICE ) - 105 kg - 65,04 pkt 8. UŁASIEWICZ MICHAŁ ( TKKF TYTAN Police ) - 95 kg - 63,32 pkt 9. GODZIELIŃSKI GRZEGORZ ( SZCZECIN ) - 100 kg - 58,3 pkt 10. MAZUR JAKUB ( TKKF TYTAN Police ) - 65 kg - 50,12 pkt 11. BAŃKOWSKI MATEUSZ ( HEKTOR POLICE ) - 60 kg - 49,83 pkt 12. MACKIEWICZ PAWEŁ ( TKKF TYTAN [...]

[...] przysiadów dość spokojnie teraz.., Fajny progres w martwym na prostych, jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem utrzymać 95 kg w łapach i zastanawiałem się nad paskami..., a tu 100 kg i ładnie poszło, przedramię/uchwyt fajnie się wzmacnia .., Przysiad - rozg. 5x60, 5x65 / 5x 70, 70, 70, 70, 70, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x 70, 5x 75 / [...]

[...] swoje miejsce w świecie treningu i osoba doświadczona korzysta z każdej . "W 5x5 na siłę się ćwiczy rampą do ciężaru maksymalnego, więc siła rośnie, czy jest to możliwe treningiem na masie o większej liczbie powtórzeń" oczywiście że możliwe , programów 5x5 jest bardzo dużo . chodzi ci o przykład dla 100 kg 50 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg tak ?

TRENING 17-05-2013 przysiad tylny atg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg RDL 10 x 65 kg 10 x 65kg 10 x 65 kg wspięcia na palce 15 x 80 kg 15 x 80kg 15 x 80 kg skłony z obciążeniem 15 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg KOMENTARZ: wszystko odpowiednio ciężko. z chęcią wszedł bym już na trójki w przyszłym tygodniu. [...]

Tak- chodzilo mi o wyciskanie plasko. Wrzuc ten filmik to wtedy bedzie mozna dobrze ocenic Chodzi mi o to, ze jak piszesz-99,5 kg wyciskasz 8 razy, a max to 117,5 kg, dlatego myslalem, ze te 8 razy to z mostkowaniem itp Bo wydaje mi sie, ze przy maxie 117,5 kg 100 kg x 8 to sporo. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-08 15:03:26

Przykład dla power clean dla 100 kg seria sam gryf 1. seria 50 kg 2. seria 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC przykład dla 100 kg seria sam gryf 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5. 100 Czyli dla pewnosci mc i siady opcja 2 reszta 1? i dziekuje za pomoc zostawiam sogi

[...] Wręczenie medali od 56 kg do 82,5 kg 11.30 - Start kobiet od 52 kg do 110+ kg 12.30 - Start mężczyzn kategorii wagowej 90 kg od T 13-15 do Masters 70+ 13.30 - Start Masters 100 kg 14.30 - Start T 13-15, T 16-17, T 18-19, J23, Open 15.30 - Wręczenie medali kobiet kat 90 kg i Masters 100 kg 16.00 - Start kategorii wagowej 110 kg w kategorii [...]

[...] wynik na mistrzostwa europy a nawet świata! Seniorzy do 80 kg-też 200 poszło....i to przy wadze 74,7 kg!! seniorzy do 90 kg-wyniki grubo powyzej 200 kg.... seniorzy do 100 kg:bardzo wyrównana walka,którą wygrał znany na naszym forum kocylazawodnik i organizator zawodów w Złotoryji)-wynik 230 kg Zawodnik bardzo uniwersalny,bo wygrał także [...]

[...] Żuraw - zmieniłem układ stóp i kolan na maksymalnie blisko siebie; od razu lepsza kontrola i lepsza praca dwójek Wspięcia - b. krótkie przerwy wypoczynkowe; za tydzień 100 kg wchodzi Kółko - progres powtórzeń, teraz będę miał na celu lepsze spinanie brzucha + spowolnienie tempa Skłony boczne - ok Spięcia - dołożyłem jedno takie bardziej [...]

[...] zadowolony. Wiosłowanie nachwytem - pochylenie jeszcze w miarę ok, także za tydzień te 5 kg dołożę. Traktuję to ćwiczenie stricte siłowo, także pod koniec mikrocyklu na 90-100 kg technika nie musi być książkowa. Dołożyłem drop do regresu, weszło jak w masło. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem - ok, choć poyebał mi się ciężar o 10 kg na [...]

12.12.2014 DT Trening: przysiad 10 x 4 powt (75 kg) wspięcia na palcach 1 x 30 powt (100 kg) unoszenie nóg siedząc 10 x 5 powt (70 sztabki) unoszenie talerzy w pochyle, stojąc 1 x 10 powt (5 kg) 1 x 10 powt (5 kg) 1 x 10 powt (2,5 kg) 1 x 10 powt (5 kg) 1 x 10 powt (5 kg) DIeta:11-21 [...]

[...] 3 x 15-25 | 16 kg 2) Wyciskanie hantli górny skos do środka 4x8-10 | 42 kg x 15 3) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 | 100 kg x 10 4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6| 120 kg x 8 DIETA SFD/Images/2015/8/5/1500021d43174edab1b06de2444761c1.jpg

[...] 125 kg - 94,18 pkt, 2. 115 kg - 87,7 pkt., 3. 10 kg - 86,69 pkt 82 kg 1. 165 kg - 111,11 pkt 2. 162,5 kg 110,07 pkt., 3. 150 kg - 105,54 pkt 100 kg 1. 220 kg - 144,82 pkt, 2. 185 kg - 120,52 pkt. , 3. 180 kg - 111,79 pkt. + 100 kg 1, 230 kg 130,8 pkt, 2 180 kg 106,9 pkt., 3. [...]

Dzis : Nogi: -Przysiad 5 serii 70 kg x 12 , 90 kg x 12 , 100 kg x 12 , 120x 8 dupskim do ziemi skonczylem na 135 kg x 4 z przytrzymaniem , 70 kg x 12 na dobicie z pauza na dole -Wykroki 5 serii po 15 pow na noge -Suwnica 4 serie po 15-20 pow -Prostowanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Zginanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Spiecia [...]