100 g ryzu

[...] 1.SZEJK ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/22/cef08dd424b842b3a054209387cad721.jpg 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/9/22/fdb1ec5bf18545f89879a520b199b74c.jpg 5.KANAPECZKI I KAWAŁEK PIZZY /SFD/Images/2016/9/22/238337412d3a4b7ea8a6ee3eef9eb9e9.jpg Trening; 100 g [...]

[...] 1.JAJECZNICA /SFD/2016/12/20/43530a97c90b4398ab5949ce4e288500.jpg 2-4.UDKA + RYŻ /SFD/2016/12/20/dca4138362c44581b5c11c4addafa7a8.jpg 5. OMLET 100 g ryżu + 4 jaja + 100 wiśni + 30 g Be Fit protein /SFD/2016/12/20/251f0106ba754d60bd24fae7131e8e50.jpg + dodatki /SFD/2016/12/20/3d2aab90c8114a8fb2df6693bafe9e4f.jpg [...]

[...] 1. SZEJK 2 żółtka, 200 g serka, truskawki, 20 g masła ozechowego http://www.iv.pl/images/29294551666879844375.jpg 2-3UDKO + RYŻ 2-3 udka + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 2 żółtka, 4 białka, 100 g kiełby http://www.iv.pl/images/63883604461594702210.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]

[...] + kapusta z grochem i kasztanek https://iv.pl/images/22000907331325164223.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI UDKO+ warzywa https://iv.pl/images/94348086514733350094.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 100 g sera twarogowego + 20 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/50462547649928132051.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey [...]

[...] + kapusta z grochem i kasztanek https://iv.pl/images/22000907331325164223.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI UDKO+ warzywa https://iv.pl/images/94348086514733350094.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 100 g sera twarogowego + 20 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/50462547649928132051.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey [...]

[...] bułgarski 3x12-15 5,spiecia na palce siedzac 5x15-20 6.spiecia na palce stojac 4x12-5 7. spiecia jednonoz 3xmax DIETA 1.90 g muesli +50 whey c6 2.85 g creasteron 3.100 g ryzu + 45 g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega [...]

[...] 5x15-20 5.spiecia na palce stojac 4x12-5 6. spiecia jednonoz 3xmax Jutro dwógłowe a w niedzziele znowu całość :) DIETA 1.90 g muesli +50 whey c6 2.85 g creasteron 3.100 g ryzu + 45 g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu [...]

Posiłek 5:100 g. ryżu+5 białek z jaj+30 g. SP80 w dni treningowe.

Posiłek 6:100 g. ryżu+130 g. tuńczyka.

[...] i migdałami - 8.30 II - 75 g serka wiejskiego, pomarańcza, kilka truskawek - 10.45 (5 min po bieganiu) III - pieczeń rzymska (mięso mielone z indyka z jajkiem w środku) + 100 g ryżu białego - 13.30 IV - 75 g serka wiejskiego, banan, kilka truskawek - 16.00 V - jajecznica z 4 jaj z ryżem białym 100g - 18.30 VI - 400 g sera owczego - 20.30 [...]

[...] i migdałami - 8.30 II - 75 g serka wiejskiego, banan, kilka truskawek - 11.00 (jakieś 5 min po treningu) III - pieczeń rzymska (mięso mielone z indyka z jajkiem w środku) + 100 g ryżu białego + sałata - 13.30 IV - 75 g serka wiejskiego, pomarańcza - 16.00 V - 4 tosty z pieczenią z kurczaka (ze sklepu), pomidorem i papryką - 18.30 VI - 250 g sera [...]

No obwody tak jak waga b powoli spadają. Mój staż to 10 miesięcy. Jeżeli chodzi o tłuszcze to trochę je podbiłem, prócz jajek w których jest tłuszcz jem ok 100 g orzechów. Ogólnie podsumowując to jem w ciągu dnia 3 jajka 100 g orzechów laskowych/włoskich 50 g płatki owsiane 100 g ryżu brązowego- (torebkę dziele na 3 posiłki stąd 33 g ryżu [...]

[...] owsiano-jeczmienen z mlekiem + bialko z rana ( mysle ze ten posilem raczej moze zostac po to sniadanie , po nim sytosc spokojnie 2 godz . Jak zglodnieje szybciej to migdaly 100 g Pozniej ( po 2 godz od sniadania ) po moze 30 min = 100 g Ryzu bialego + 200 g kuraczak . po 1 godz taka kanapke z folli z kurakiem na bialym chclebiem i tam duzo [...]

[...] JAJECZNICA NA SŁODKO Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/29/3445849d50414f04863b86a68d074b8c.jpg 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/3/29/7da498ef90984d4294add32ae523e124.jpg 5. WAFLE PRZEKŁADANE BEZAMI 300 g białek jaj, 100 g wafli, 20 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=BIcML8V7pc0&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/14/d15afe211dee46b594e59781df34540a.jpg 1. Omlecik z polewie karmelowej 300 g białek + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/4/14/d457070a4915458fb46b047a85377cd6.jpg 2-4. Gotowany kurczak z ryżem i kefirem 250g piersi + 33 g ryżu [...]

[...] SOBOTA 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET 4 jajca + 100 g owsianych + 30 g rodzyenk 6. Po treningu 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/5/22/b2560bc679c24adc883e36d76a00a4f3.jpg i tam jakiś baton, [...]

[...] Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/7/5/be97fcfa794e43c0977ad1f6a93725c5.jpg 1-3. UDKA Z RYŻEM 200 g pałek + 100 g ryżu/ zupka chińska http://iv.pl/images/66319356088436577838.jpg 4. WAFELEK, KANAPKI , CZEREŚNIE /SFD/Images/2016/7/5/99521d14323e4550b8a3b1c8c8c2e09f.jpg [...]

[...] sztangielek 2 x 20 6. Uginanie z sztangielkami 2 x 20 7. Prostowanie przedramion na wyciągu 2 x 20 /SFD/Images/2016/7/15/a899c07ec80248e2a11127e810c874cc.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + Be Fit protein 30 g + 30 g masła orzechowego + kiwi /SFD/Images/2016/7/15/1350ad798c684f0fa87375969883f1a3.jpg 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=MfLCIqpiZe0&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/17/b8323662e80443f9bd5f6c077c1b98fb.jpg 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu+ 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/17/cdc626f0ea6a47f0a77928e8cd0de809.jpg 2-4. PAŁKI PYRY i MIZERIA 2-3 pałki +500g pyrów [...]

[...] ZDROWIA 200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao /SFD/Images/2016/9/8/1c8f8dec96fa4eb584ef14d9dcee0f89.jpg 2-4.SMAŻONA MIRUNA 200 g miruny + 100 g ryżu + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/9/8/84c77d8a983f4699ac5e8c4c03b9c126.jpg 5. ŻEBERKA Z MAKARONEM 200 g żeberek + 100 g makaronu [...]