Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku nie zawracaj sobie głowy na diete, 10 wskazówek żywieniowych, jedz zdrowo unikaj syfów i itp, wszystko masz opisane. Co do treningu, duże partie zwiększ serie do 3, mniejsze mogą byc po 2 Nogi, martwy na prostych? Przysiad możesz robić, przy małym ciężarze bądź samej sztangi nie potrzebna asekuracja, wyucz się techniki i spokojnie [...]
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek zywieniowych wprowadz je w zycie, nie licz kalorii itp, aktywnie spędzasz czas więc efekty przyjdą pzodr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do poprawy, zapotrzebowanie oblicz linkiem na samym dole. Do treningu dodaj aeroby, kickboxing będzie dodatkiem do tego, chyba że na prawdę dajesz z siebie wszystko i jest ciężko :) Jak wygląda trening kick-boxingu? www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Podstawa to dieta, poczytaj posty podwieszony. Prostą dietą będzie ta, ułożona wg postu "10 wskazówek żywieniowych". Pod tym linkiem znajdziesz "Trening domatora" - ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego marszobiegi, biegi i chudniesz. Ubytek masy ciała w ilości [...]
totalny chaos .... nie układaj diety znajdz 10 wskazówek żywieniowych poostach podwieszonych i nie jedz śmieciowego żarcia ciesz się super przemianą póki możesz staraj się nie jeść tylko śmieciowego żarcia i będzie wszytsko ok i jeszcze jedno ćiwcz z głową lub pod okiem kogoś kto ma o tym pojęcie
w 3 miesiace to 10 kg da się zrobić tylko ze tłuszczu, co to jest bułka w szkole, czy to jagodzanka czy bułka razowa z pieczoną piersią, serem żółtym i warzywami? przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Wszędzie są błędy, nie ma nawet co poprawiać bo wszystko by Ci trzeba było tłumaczyć. Poczytaj posty podwieszone (10 wskazówek żywieniowych sprawdź) i spróbuj coś lepszego napisać
[...] dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywka białkowa, to dokładnie to samo co mięso itd. Aby łatwiej było Ci ułożyć sobie dietę masz tutaj wiele przydatnych linków, jak np. 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Edit: Byli szybsi %-) Zmieniony przez - [...]
Na diete jeszcze przyjdzie czas Narazie sie tym nie przejmuj. Mozesz sie zastosowac do 10 wskazówek zywieniowych: ] Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-24 10:57:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj najpierw o FBW a nie bierz pierwszy lepszy trening. Wklej ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy. A po drugie zajrzyj do podwieszonych postów... bo brakuje Ci ćwiczeń jeśli chcesz trenować FBW, no chyba, że jesteś na nie za młody ;-) Co do diety - jak coś to chociaż 10 wskazówek żywieniowych staraj się trzymać. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawa bedzie dieta bez tego ani rusz , musisz poczytac i ułożyc ja sam kierowac sie mozesz 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego bieganie wlasnie ci sie przyda no i np trening ABS , wszystko co potrzebne znajdziesz tu : [...]
Do pleców dorzucił bym Podciąganie zamiast dociąganie sztangi 4x10 ,W nogach taka kolejnośc: przysiady prostowanie na maszynie Wspięcia Dietę możesz poczytać 10 wskazówek żywieniowych:],a pozatym po diete do działu odżywianie tam ci pomogą
jaja,ryby,wolowina, kurak,ogolnie mieso, ryz bilaly,brazowy,kasza,przyrzadzasz na smaka i szamasz, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, powinno Ci pomoc pzdr